[...] działają podobnie jak estrogen w organizmie ludzkim. Naukowcy postulują, że substancje te łagodzą objawy menopauzy, opóźniają procesy starzenia, zmniejszają ryzyko raka piersi u kobiet i raka prostaty u mężczyzn, oraz miażdżycy i osteoporozy. Postulaty te nie są jeszcze do końca potwierdzone ale badania trwają. Piwo zawiera: - Witaminy [...]
[...] 4 obwody. Potem 40 min aerobów. Moja dieta którą od niedawna stosuje to: 1 posiłek:owsianka na wodzie 30g łyżeczka jogurtu naturalnego, 5 truskawek.Kawa 2 posiłek:mały jogurt naturalny owoc 2 posiłek 100-150g piersi ugotowanej sałatka warzywna z łyżeczką słonecznika 4 posiłek jogurt owoc 5 posiłek 3 kromki wasa z twarogiem chudym i pomidorem
[...] w mleku matczynym jest te ~40% wiecej cukrów, juz cos sugeruje, oraz nie od dzis wiadomo, ze nie zaleca się mleka krowiego u maluchów i zachęca się matki do przystawiania do piersi. a chociażby podstawowe jednostki chorobowe i uruchamianie pacjentów po nich, zaczyna się wręcz od podaży łatwostrawnych rzeczy - jak WW, co już w 100% mozna gdzies w [...]
Heheh <LOL> ja mam całą zamrazarke zamorzonych i wykładam ano jak chce zjesc mm jeszcze 30 piersi to w 100 procentach jeszcze chore Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-03-07 21:02:17
owsiane płatki 100g sniadaniowe,rodzynki 25g,orzechy włoskie 30g otreby 50g zalane mlekiem 150g 4kromki chleba razowego ze słonecznikiem(100g) z serem gouda(40g) i szynka z piersi kurczaka (40g) +jabłko jak jabko zalezy jakie wielkie tak samo banan i banan Zupa ryzowa 100g ryzu + przecier pomidorowy do zrobienia zupy 2 danie Kasz 100g [...]
[...] bardzo do przodu i wszystko mi idzie krzywo a raczej szlo bo cwiczylem sam a wiadomo podczas WL w lustrze sie nie widze %) i robilem z 2 lata krzywo... i teraz mam jednego cyca w h*j wiekszego od drugiego , moze kiedys sie wyrowna a jesli nie to nikt sie nie bedzie w Twoje piersi wpatrywal az tak zeby ten defekt zauwazyc ;) wiec da sie z tym zyc
Ja wlasciwie spozywam elno sodu i czasamis ie obawiam czy nei za dzuo.Do kazdej prawie potrawy daje duzo soli(piersi,warzywa,jaja..) nie smakuja mi 'suche' produkty dlatego daje dosc duzo soli zbey mialy jakis smak
staraj się by zawsze w posiłku spożywać białko zwierzęce wiadomo że jak weźmiesz 100g piersi ok 20g i ryż do tego ok 7g białka to proporcje same się ułożą i nie bądźmy aż tak dokładni
[...] wartosci odzywczej to ok ale w przypadku ryzu co podalem wyzej to ten sam ryz po ugotowaniu traci praktycznie rowna polowe wartosci, mniejsza roznica jest w przypadku piersi z kurczaka ktora surowa o wadze 100g ma ok 27-29g bialka a po ugotowaniu ma juz max 20 :/ ogolnie to postaram sie zaopatrzyc w jakis program zywieniowy ale wedlug was [...]
o dietach duzo czytałem i juz kiedys probowałem ale nie moge liczyc ile gr piersi z kurczaka jem na obiad itd. poprostu staram sie zdrowiej jesci ograniczyc pieczywo białe makarony i ryz biały
[...] + 3jaja gotowane. Daj orzechy włoskie 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 [...]
[...] lub 2 łyzki oliwy z oliwek, banan 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 [...]
troche smieciowe te jedzenie. Wruc odroobine piersi z kuraka, makaron, ryz bialy, oliwe z oliwek, lniany zimnotloczony i rzepakowy tez zimno..... orzechy wloskie. Do tego warzywa i bedzie ok. Proporcje BTW sa bardzo wazne. Dasz za duzo bialka a za malo T i W to nic nie uzyskasz jako ekto. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 15:35:23
[...] dnia, jesli bedziesz dostarczal ich za malo - bedziesz chudl, a za duzo - tyl. Jesli chcesz masy - musisz jesc wiecej niz potrzebujesz. A czy beda to serki, aprowki, czy piersi z kurczaka czy hamburgery - to jest osobna sprawa... Mozna jesc kreatyne, stacki kreatynowe i inne suple i chudnac - jesli w diecie jest za malo kalorii... iProstuje [...]
[...] nitroprogen treca a reszta zarcie) W-300g-350g T-110g Nie bede kupowal zadnego carbo ani gainera tylko to bialko w celu uzupelnienia diety, a produktami ktorymi chce uzupelniac bialko bedą -ryz,makaro,piers z kurczaka,szybka z piersi indyka,ser bialy ziarnisty co o tym sadzisz, I z gory wielkie dzieki bo troche naprostowales moj tok myslenia ;)!
ważę 73kg,warzywa jem do posiłku nr 2,4,5 jest to głownie ogórek i pomidor do obiadu robię sobie sałatkę warzywną (marchewka,sałata,pomidor,ogórek czasem poleję to lekko jogurtem naturalnym).Jeśli chodzi o urozmaicenie diety to zamiast piersi z kurczaka jem rybę przeważnie to łosoś
20 gram to nie takie 3 widelce :) niedawno zjadlem 100 g ryżu i piersi i to na pewno max. był.. chyba kupie sobie gainerka vitalmaxa 1 , to jedyna rada
