piersi

[...] Waga wczoraj wynosiła 85.8kg. Posiłki dzisiejsze : 1.75g płatków owsianych,10g masła orzechowego,60g wpc scitec100. 2.75g ryżu brązowego,170g filetu z piersi + warzywa 3.75g makaronu durum,170 filetu z piersi + warzywa 4.75g makaronu durum,250g dorsza + warzywa 5.75g makaronu durum,170g filetu z piersi+ warzywa [...]

[...] dzisiaj: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 100g ryżu [...]

[...] Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 100g ryżu [...]

[...] i dzisiaj wyglądała następująco: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 14.00 100g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka, 100g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 16.30 [...]

[...] Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu [...]

[...] dzień wolny od treningu... Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 14.00 100g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka, 100g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 16.30 [...]

[...] Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu [...]

[...] - Białko 17g - Tłuszcze 18g - Węglowodany 57g - Wartość energetyczna 464kcal ----------------------------------------------- II posiłek: (10:30-12:10) - Ryż biały - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - Orzechy włoskie Wartości odżywcze: - Białko 30g - Tłuszcze 18g - Węglowodany 58g - Wartość energetyczna 521kcal [...]

[...] Białko 27g - Tłuszcze 19g - Węglowodany 88g - Wartość energetyczna 634kcal ----------------------------------------------- II posiłek: (10:30-12:10) - Ryż brązowy - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - Oliwa z oliwek - Marchew - Pietruszka, korzeń Wartości odżywcze: - Białko 26g - Tłuszcze 13g - Węglowodany 72g - Wartość energetyczna 513kcal [...]

[...] chudy/Tuna z wody 80g Makaron durum 10g Oliwa z oliwek --------Posilek III------------------------------- 180g Jaja kurze całe 50g Szynkówka wieprzowa 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g Majonez domowy z oliwa z oliwek 20g Bułki grahamki --------Posilek IV-------------------------------- 150g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Tak jak napisal Michail Twoja kobieta jest w bledzie. Piersi kobiece wypelnione sa tluszczem, wiec zmniejszenie ich wielkosci moze nastapic, ale w trakcie redukcji wagi, a nie normalnego treningu. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by [...]

1 posiłek 120g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 10g orzechów+ 3 miarki whey 100 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 110g makaronu brązowego/ryżu brązowego/kaszy gryczanej 2 łyżki oliwy Warzywo 3 posiłek 110g makaronu brązowego/ryżu brązowego/kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka 2 łyżki oliwy warzywo Przed treningowy 150g piersi z kurczaka 110g [...]

[...] 20/20/15/15 4x w tygodniu aeroby 40 minut zazwyczaj po treningu siłowym. Dieta: Posiłek I 4 jaja na miękko 50g chleba razowego Warzywa Posiłek II 50g ryżu parboiled 150g piersi z kurczaka Warzywa 20g orzechów włoskich Posiłek III (przedtreningowy) 50g ryżu parboiled 150g piersi z kurczaka Warzywa Po treningu 35g białka w prochu Posiłek IV [...]

[...] po zakupy. Jutro wykorzystam darmowa wejściówkę do siłowni a od soboty zapisze się na stale. Dieta Śniadanie: Jajo kurze całe x 5 Orzechy laskowe 20g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 160g Orzechy laskowe 20g Obiad: Mięso z piersi indyka bez skór 160g Oliwa z oliwek 50 ml Obiad 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 240g Oliwa z oliwek [...]

[...] abonament na trzy miesiące za 330 pln, 110 pln za miesiąc. Dieta Śniadanie: Jajo kurze całe x 5 Olej kokosowy 24g Chleb żytni pełnoziarnisty 93g Śniadanie 2: Mięso z piersi indyka bez skóry 160g Oliwa z oliwek 15 ml Obiad: Mięso z piersi indyka bez skóry 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 93g Olej kokosowy - Virgin 24g Obiad 2: Łosoś świeży [...]

[...] Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 80 razem 15,84 0,4 30,7 191,57 zaraz po Carbo 0 0 93 371,9 100 1h po treningu Ryż brązowy 7,1 1,9 68,1 325 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 razem 28,6 3,2 68,1 425 ostatni posilek Kasza kus kus 15 3 75 360 70 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 125 razem [...]

[...] polędwiczki +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw Total: 1260kcl 16:20 Obiad domowy To wygląda różnie, ale podam dzisiejszy: torebka ryżu białego sos z kawałkami piersi z kurczaka 2klopsiki z mięsa mielonego surówka Total: 830kcl 19:00po treningu porcja gainera Total: 300kcl 19:45 herbata 5kromek białego chleba 50g margaryny 10 [...]

[...] Banan 150g Oliwa z oliwek 25g Napój mleczny kakaowy 200g (chleb symboliczne 2 małe kromeczki, kakao do popicia) // 2 // Bułka grahamka 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Orzechy włoskie 30g Masło extra 5g Ogórek 50g (posiłek często na uczelni, lekki szybki prosty do zjedzenia) // 3 // Ryż [...]

[...] II posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy arachidowe 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:35 T:31 W:41 kcal:576 III posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gg Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10g B:26 T:13 W:38 kcal:371 IV posiłek Jaja gotowane 250g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:30 T:20 [...]

Tomaasss z samego ryżu i piersi z kurczaka naliczyłem 1300 Kalori 100gram ryzu to bylo jakoś 60pare gram wegi, wiec sobie policz ile ich narąbałeś XD. i dalej nie wiemy jakie sa śniadania :D Moim zdaniem ! :P 100gram owsianki i mleko do tego by były napewno lepsze, niż owsianka i jajecznica z 8jajek :D:D pamietaj to redukcja nie masa po [...]