[...] mi nie kupuj, mogę tylko 3 jajka bo 4 mi tłuszcze przekroczy a ja przecież bazuję na ww. A tłuszcze są prawie wszędzie, mięso schab, karczek, łopatka, sery, ryby, jedynie w piersi kurczaka nie ma, ale udko już jest bogate w tłuszcze, nawet w tych płatkach owsianych , które są nieraz uznawana za najzdrowsze pożywienie na świecie. Nawet często [...]
[...] 90.Kiełbasa parówkowa 29.Ser Gouda II Śniadanie 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka I Posiłek 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 29.Ser Gouda 154."PLANTA" olej w kostkach 153.Oliwa z oliwek I Kolacja 83.Wątróbka z kurczaka 154."PLANTA" olej w kostkach [...]
Siemanko, dzisiaj rano poszedł na czczo rowerek 30 min, po tym od razu śniadanko czyli :-D -3 całe jaja i 2 białka -30 g masła primavika -100 g piersi Zaraz będę jadł 2 posiłek, a dzisiaj na treningu lecą czwórki, triceps i łydki :-D A po trening 35 min bieżni :3 Forma z dnia na dzień coraz lepsza, jedziemy z tym koksem !!
[...] :> Reszta moich posiłków wyglądała jak posiłek na zdjęciu wyżej, tylko ostatni wyglądał tak: -95 g płatków owsianych (plus cynamon) -5 tabletek słodzika stevii -180 g piersi -200 g papryki czerwonej I po takim amciu można iść lulu o godzinie 1:30 :)) Dzisiaj rano znowu terror 40 minut rowerka na czczo, śniadanko standardowe jak wczoraj. o [...]
[...] na palcach na suwnicy:4 serie ilość powtórzeń do palenia Po treningu 8 g bcaaków 5 g cm3 i na bieżnie 45 minut, po bieżni 50 g izolatu a pół godziny później w domciu: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g brokułów, kalafiora W nocy miałem ostre parcie na słodkie więc poleciał omlet z mąki gryczanej: -95 g mąki gryczanej - do tego [...]
[...] sobie teraz po Creatine Wchodzę a tam taka fajna miła laseczka mówię do niej że chcę kreatyne trochę babka nie wiedziała co gdzie jest i co jest w kapsach a co w prochu ale ja cierpliwy stał i patrzyłem jej tylko w biust bo taki dekolt że hohoho :D a piersi dość spore wkońcu wyszło na to że kupiłem z FitMax`a ale będę częściej tam wpadał
[...] i zmianami na bieżąco wznoszonymi (dzięki za dietetyk sfd i internet : ) 1. Zapominałam do pracy wziąć gofrów owsianych - na szczęście w pracy jest bar i kupiłam kotlet z piersi (ciasto oskubałam) 2. W planie miałam fasolkę po bretońsku (miałam mieć ją w zamrażalniku) - po rozmrożeniu okazało się, że to leczo No i znowu na szybko modyfikacja [...]
Dzisiaj miski z dietetyka nie wkleję, bo coś nie mogę się zalogować. Miska czysta BTW 130/ 70/105 jaja 7 szt. szynka wieprzowa - ok. 100 g. szynka z piersi - 50 g ser żółty - 50 g. ser biały - 150 g. owsiane - 50 g banan - 90 g jabłko - 130 g Suplementy: CLA Dzięki dziewczyny za radość z moich spadków Ja ostatnio nawet nie mam kiedy Was [...]
DZIEŃ 2 Wczorajszy trening odczuwalny, lekkie zakwasy są, jednak bez przesady. Zobaczymy jutro podczas drugiego treningu Majonez to dodatek, nie będzie go codziennie - dodawany będzie tylko jak te jaja z chlebem razowym nie będą mi już 'wchodzić' także nie bulwersujcie się tak Odnośnie ilości kalorii to rzeczywiście jest ich trochę - jakoś [...]
[...] chudł ? zleci tylko woda, glikogen itp. a to daje krótki efekt.. ogarnij sie człowieku i zacznij czytac od podstaw i uloz cos sensownego.. i jeszcze odnosnie tej surowej piersi, naprawde jestes dziwny, do zdrowia trzeba miec szacunek, a Ty widze go nie masz za grosz, nie dosc ze sie glodzisz to jeszcze jesz surowe mieso, które powinno [...]
[...] Pozostała czwórka: Tomasz Kozłowski, Maciej Dmytruszyński, Leszek Starczan i Sebastian Rumniak - to szczypiorniści, którzy mają dłuższą przerwę w występach z orzełkiem na piersi. Z zespołu, który na początku lutego w Niemczech wywalczył srebrny medal MŚ, zabraknie Zbigniewa Kwiatkowskiego, notującego zniżkę formy i problemy ze znalezieniem się [...]
Niby 95% mięsa z piersi. Nie spotkałem ich w Biedronce. U mnie leżą w zamrażarkach pomiędzy normalnymi frytkami %-) Jeść nie jadłam więc się o smaku nie wypowiem. u mnie tak samo tam leżą
Są szanse np na System Protein Olimp 80 chociaż szczerze wolałbym jakimś jedzonkiem to uzupełnić nie mam przeszkód aby wszamać np 100g piersi + białko jaja chociaż jakby to zliczyć od strony finansowej pewnie na to samo wyjdzie co by zakupić odżywkę, ale jednak co naturalne to naturalne, a Ty co o tym myślisz ?
z dieta to wyskoczyles bo to nie ten dzial a batonik to nie pozywienie.Pozywienie przed silownia to piers z kurczaka z 100 gramow 100gramow ryzu brazowego + jakis olej a po 150 jakis piersi z kurczaka +makaron
[BLOG] Dziennik treningowy OTTO
