[...] okazji zapytam. Chodzi o dietę. Wstałem wszamałem 4 crea9 xtreme o 7.00 zjadłem jajecznice z 3 jajek, 100g owsianych, o 11:30 100g chleba ciemnego razowego 100g szynki z piersi, o 15.30 250g piersi z kurczaka 100g ryżu, pomidor, o 17.00 miałem sw popijałem 50g carbo i 10gbcaa, skończyłem 18.10-18.20 wziąłem 10nitrobolon i poszedłem na siłkę [...]
[...] Po treningu : 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia : 2 tabletki Multi pack Dieta : 11:00 4 całe jaja + 90 g muesli + 30 g dżemu jabłkowo-śliwkowego 14:15 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 150 g warzyw + 50 g orzechów laskowych + 100 g sosu do ryżu 17:15 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 80 g kaszy gryczanej [...]
[...] CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack + 15 g Dorian Yates Nox Pump Dieta : 11:00 3 jaja całe + 80 g muesli + 30 dżemu jabłkowego 14:00 200g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego+ 50 g orzechów laskowych + 150 g warzyw 17:15 100 g piersi z kurczaka + 80 g kaszy gryczanej + 150 g sosu do ryżu + 100 g warzyw [...]
[...] troche zabiegany dzien i nie dałem rady isc na siłke, ale nadrobie to jutro. Wogole zrobilem taka mala odskocznie od diety i dzis z panna zjedlismy wlasnej roboty kebaby z piersi kurczaka w chlebie pita z warzywami i sosem alepjskim. na fotce 2 z 4 poszlo na to 300gr piersi, chleb pita kupiony jakis no i warzywka. Ogolnie w smaku gitara foto [...]
[...] a Ty musisz miec 26g w posilku, wez to pod uwage + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram monster massa 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 100 gr.21,5g bialka-za malo - Pomidor 3 posiłek (szkoła 13.35): - Ryż biały 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 40 gr -tutaj bedzie max 8-9g protein . Pół [...]
[...] Serek twarogowy ziarnisty 150g 2. Nasiona słonecznika 30g 3.jeden pomidor IV posiłek przed treningowy obiad najlepej wczesniej niż o 18 1. Kasza jęczmienna pęczak 2. Mięso z piersi kurczaka 100g 3. Oliwa z oliwek 10g 4. Pomidor 100g TRENING!! Przed treningiem aminokwasy i Thyro Therm bezpośrednio po treningu aminokwasy i po jakis 30 min odzywka [...]
Ok a więc postanowiłem dodać protein jak zalecałeś ; 1 posilek platki owsiane 60gram ostrowia wpc80 50gram b 40 ,t 4 g , wegle 37 g 2 posilek kasza 40 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram b 43 , t 3 , ww 28 3 posilek kasza 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b [...]
[...] czasu osiagniecia sukcesu). Pozniej oczywiscie nalezy wstawic do diety NNKT. Proteiny, glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot [...]
co by nie było problemów z dietą czy cos, daje jeszcze raz do ocenki po poprawce Sniadanie 100g piersi 80g płatków owsianych 1 jajko 2 sniadanie piers z kurczaka 200g ryz brazowy/kasza jaglana 45g tran 5g + surówka 3 piers z kurczaka 200g ryz brazowy/kasza jaglana 45g olej sezamowy 5g + surówka 4 piers z kurczaka 200g ryz brazowy/kasza jaglana 45g [...]
Syrius dlaczego w 1posilku masz 100g piersi a nastepnych po 200g? Jedno jajko nie zastapi 100g piersi. Jezeli chcesz robic to dobrze to jogurt bedzie przeszkadzal w osiaganiu celu. Zbyleq to zalerzy od organizmu, tzn zbyt wiele czynnikow ma na to wplyw aby sobie tak prorokowac ale jezeli po kilku dniach nie zacznie sie polepszac to warto udac sie [...]
czeste i dlugie masaze piersi pomagaja :P jak cos to chetnie pomoge :) taki zarcik a tak naprawde to wydaje mi sie ze to sprawa indywidualna np mam znajoma ktora zgubila kilka kilogramow a piersi ma dalej spore :)tzn chyba wcale nie zmalaly a w klasie mam kolezanke ktora byla troche zalana i postanowila z tym walczyc -a z kazdym [...]
[...] Sante + witaminy multiplesport Olimpa/ lun multivitamina Kruger 9:30 4 jajka na twardo + 2 bułki żytnie 12:30 100 g ryż biały /lub makaron pełnoziarnisty + 150 g filet z piersi kuraka na parze + warzywa(brkół lub marchew na parze) + 10 ml oleju lnianego 15:30 100 g ryż biały + 150 g filet z piersi kurczaka smażony na oliwie z oliwek + [...]
[...] jogurt sobie daruj -zamaist chleba IMO lepszy ryż brązowy -nie wiem jak z zapotrzebowaniem ale 100g kury to ok 22g białka, trochę mało -po co gotujesz warzywa? III 150 g piersi 50g ryzu -ryż brązowy -pierś gotowana Trening IV 150 g piersi 50g ryzu -ok ryż biały+brązowy V Rybka 100g ( tuńczyk na wodzie,panga gotowana na parze) surówka bez [...]