SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi

  • mój dziennik, jest źle...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten dzień wykorzystałem. Po pierwsze dieta. 7,45-płatki owsiane z mlekiem i 2 jajka gotowane. 11.00-bułka grahamka z suchą kiełbasą. 15.00-pół paczki ryżu brązowego, kawałek piersi z kurczaka, trochę szpinaku. 17.30-pół paczki ryżu, kawałek piersi z kurczaka. o 19,30 więc za około 15min wezmę jeszcze trochę twarogu. Jak wspomniałem wyżej mimo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2010-01-04 19:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] półtłusty g 133 18 3 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Potreningowy 17:00 Produkty b.d. 710 51 110 3 usuń Ryż brązowy g 322 7 68 1 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5882 Data: 2014-08-08 12:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qazar, charon pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 śniadanie Ryż brązwy 50g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomdor 100g Kapusta pekinska 100g Kawa po co ryz? 11:30 II sniadaie Sałata ziolna 100g Pomdior 100g Oliwa z oliwek 20g Gold omega 1 kaps gdzie jakies bialko ? 15:00 przed Treninfiem SEr twarogowy chudy 50g Omlet z 2 jaj i 50 g płatków osianyc słonecznik nasiona 10g Kapusta [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2007-02-10 20:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zawodnik mma

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast tunczyka daj np. 60g szynki z piersi kurczaka czy piersi indyka, witaminy bierz rano jedną po pisłku i po kolacji też jedną (witaminy jak i omega3)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10621 Data: 2008-08-07 16:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 47kcla lacznie: 21,9/24/0,4 187kcla /// MAŁO KCAL i do tego lisc salaty i plasterek pomidorka 15:30 posilek przed treningowy 15g iliwy z oliwek 0/0/18/ 140kcla 100g piersi z kurczaka albo rybka 21/1/0 100kcla 50g ryzu brazowego badz kaszy 3,5/35/1 165kcla lacznie: 24,5/36/19 305kcla /// DAJ 60 GRAM RYŻU do tego salatka warzywna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2005-12-30 14:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie grubasa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80 Tutaj dałabym tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers z kurczaka i weglowodany złozone: makaron razowy/ryz/kasza. I to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10538 Data: 2010-08-22 20:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    NIEDZIELA DZIEŃ 1 Dzisiaj niestety z dietą gorzej przez chorobę. Jutro mam nadzieję, że będę mógł cisnąć dalej. Dieta 1. 4x naleśnik z dżemem łowicz 2. 100g piersi, 70g karkówki, 50g ryżu basmati, surówka 3. banan 4. 100g piersi, 100g karkówki, 50g ryżu basmati, surówka do tego wypiłem 2x mleko z łyżką miodu i masła. Zmieniony przez - kotlet95 w [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 20:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZALONA jest wsrod was...:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Ten Deke ma z Toba przesrane... Jackson Hehehehehehe No murzyni maja wielkie paly... hehe tak jak murzynki maja wielkie szpary... obraz pospolitej murzynki, wary do piersi , piersi od wary , wary do ziemi... A co do perwersji to nie zaprzeczam, nie potwierdzam Cicho bo sie wyda...)))) Strap-On rUlEz!!! FETYSZSEX Jaka tam cicha woda... [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-03 02:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z zapasem 1-2 powt. zakres różnie, niektóre ruchy pełne, najkrótsze były do czoła, niektóre do nosa, zależnie na ile sił czułem. 4.Lekko, między trzema pierwszymi seriami przerwy tylko na zmianę ciężaru i chwila na oddech. DIETA: Jest, zamiast piersi wołowina (wołowiny ok. 400g czyli więcej niż zazwyczaj piersi). Na pewno ponad 3500kcal.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 21:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pełen zakres 15,12,10) 4. Siłowo - lekko. Wydolnościowo - ciężko, przerwy między superseriami krótkie, najbardziej męczyły zarzuty. DIETA: Jest, ze zmianą wynikłą z braku piersi. W sklepie nie było piersi, a w domu miałem tylko 100g, te 100g właśnie jem w po treningowym, a do przed treningowego byłem zmuszony wrzucić białą kiełbasę ok. 100g, i [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 20:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamy prawie to samo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne , produkty podobne no może ja braki w mięsie z piersi z kury uzupełniałem tuńczykiem w sosie własnym . Myślę że 20 gr. oliwy możesz śmiało dorzucić do tego ser twarogowy półtłusty i będzie git. Czytałem posiłki jakie spożywał Koniu on generalnie bazował na oliwie i piersi z kury , oliwę [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 14:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny - 25 kg do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g) Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) tunczyk w wodzie 130 x g (1g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol woreczka 50 g 14:30 SOMLEK - Jogurt naturalny 300 g Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) kabanos wieprzowy 1x szt [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7298 Data: 2012-09-09 13:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy light. Ale mniejsza o preferencje... GL-5 o 17.00 to była zakodowana wizyta u dentysty z Górną Lewą 5-tką Ty piszesz skrótowcami, ja też zacznę. Właśnie wciągnąłem 200g piersi z grilla i 2 brzoskwinki. Miodzio. Kobieta na tydzień wyjechała i to mnie też cieszy. Więc ciesz się, że masz w sobie sporo teścia, zamiast go marnotrawić na babki [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-19 18:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do weryfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:22 T:39 W:4 Kcal:455 POSIŁEK 3 40g orzechy włoskie 50g ser gouda tłusty B:19 T:36 W:1 Kcal:406 POSIŁEK 4 300g mięso z piersi z kurczaka 150g surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 POSIŁEK 5 przed treningiem 100g mięso z piersi kury 40g ryż brązowy B:24 T:2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2009-05-06 09:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do weryfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:4 Kcal:455 -co Ty z tym serem POSIŁEK 3 40g orzechy włoskie 50g ser gouda tłusty B:19 T:36 W:1 Kcal:406 -warzywka daj, ser gouda na redukcji ehhh POSIŁEK 4 300g mięso z piersi z kurczaka 150g surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 -za dużo kury... daj 200g przed treningiem i 200 po a tu wrzuć ten tuńczyk i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2009-05-07 21:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja żółtodzioba od jakiegoś już czasu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jajka gotowane(same białka) 2 duże rzodkiewki Porcja płatek owsianych z rodzynkami +szklanka mleka porcja orzechów włoskich 9.00 Kawa z mlekiem(bez cukru) 10.30 pół piersi kurczaka(gotowana) połowa brokuły porcja orzechów włoskich szklanka wody niegazowanej 14.00 pół piersi z kurczaka(gotowana) połowa brokuły makaron brązowy szklanka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2009-05-19 15:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 125kcal/8g B/ 12,5g WW - Płatki owsiane - 100g / 385kcal/11g B / 70g WW Razem: 510kcal / 19g białka / 82,5 g WW / Posiłek 2: (szkoła) 10:00 - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Razem: 365 kcal / 16,5g białka / 55g WW Posiłek 3:(szkoła) 13:00 - Chleb razowy 100 g (250kcal / 6,50g B / 55g WW - Szynka z piersi z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13307 Data: 2010-09-12 12:58:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Do oceny i poprawki!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g - Orzechy włoskie pestki dyni Zamiast sera daj jajka, banan zbędny II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g -Papryka -Sałata Szynkę zastąp piersią, zmniejsz ilośc chleba III posiłek . Ryż BRAZOWY - 100g . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2007-12-21 16:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Bóle piersi.. Może idzie okres?? A krostki.. Ja tak mam po słodyczach.. :-( ej no trzymaj się!

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 22:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zdobyciu masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego - 200kcl [B:4,7 T:1,2 W:41,5] pomidor/sałatka/surówka/ogórek Total: 840kcl Total: B:~~42g/T:36,65/W:81,65 10:00 torebka ryżu - 350kcl [B:6,7 T:0,7 W:78,9] kotlet z piersi w panierce - 380kcl [B:19 T:24,1 W:15,9] łyżeczka oliwy z oliwek - 45kcl [B:0,0 T:4,98 W:0,001] pomidor/sałatka/surówka/ogórek Total: 775kcl Total: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2010-09-28 21:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)