piersi

[...] Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece , (piersi , twarz ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie 2x w tygodniu , jazda na rowerze jub biegani 2x w tygodniu / od poczatku lipca zaczełam chodzic [...]

skoro samemu nie chcesz sie tym zajac, to wiadomo ze na pewno nie bedziesz realizowal planu, wiec odpusc sobie i idz do kfc na piers z kurczaka bo w koncu wszyscy na forum jedza piersi, albo wez sie do roboty, przeczytaj 1000 tematow, uloz wszystko sam w oparciu o zdobyta wiedze i wrzuc tutaj to moze ktos zrobi łaske i cie poprawi.

dobra nie praw mi morałów tego typu bo nie mam 16 lat i nie jestem idiotom . zauważyłem taki napis jak dużo jem rzeczy wysoko białkowych ?????jem dużo , piersi ,twarozków , jaj itp itd nie biore co chcce i keidy chce tylko robie tak by posiłki miały po mniej wiecej tyle samo białka .. ja by, tego dieta nie nazwął jema tak już któryś rok [...]

Prosiłbym o wypowiedz o całym rozpisie ale ok ;p 0,5 kg piersi to mi sie wydaje ze mało i zawsze tak jadłęm ;p od teraz bd rozkładał na 2 ;p

Brzucha, wystrzelonego tyłka itd. nie masz aż tak wielkich - nie przesadzaj. Duże 'piersi' są spowodowane tym, że dojrzewasz. Nie jest tragicznie i nie ma co się przejmować. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dolicz do niego 300 kcal na start, abyś powoli szedł do celu ze zwiększeniem masy mięśniowej. Poczytaj podpięte tematy dla juniorów i [...]

2 kromki żytniego razowego + 100g piersi + pomidor + ogórek + orzechy włoskie

Np. wywal serek wiejski i zmniejsz porcję piersi a dorzuć orzechów włoskich, tłustą rybę, zwiększ ilość ryżu w posiłku 4 do 100 g (akurat jeden worek), zwiększ ilośc makaronu w posiłku 5. Poza tym białka aż tak strasznie dużo nie masz - 1/3 prawie to białko roślinne. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-05-26 01:26:36

ryz, kasza, platki owsiane, warzywa, owoce - dobre zrodla weglowodanow filety z piersi, ryby, bialka jaj, chudy twarog - dobre zrodla bialek oliwa z oliwek, olej lniany, tran - dobre zrodla tluszczy chcesz dobra diete to uloz ja z tych produktow

[...] razowca 2 posiłek w szkole: 2 kajzerki z kiełbasą bojarską i z ogórkiem 2 kanapki(chleb razowy)z serem i ogórkiem czasem jabłko 3 posiłek (obiad) 15.30-45: ziemniaki + jakie piersi albo uda lub kotlety+ 2 szklanki mleka +surówka(różnie) -->Trening<-- tabliczka czekolady lub jakiś baton lub jogurt do picia bezposrednio po treningu 4 posiłek [...]

kolego jeżeli masz dopracowaną dietę to już odżywki nie są Ci potrzebne. Zrób zapas piersi z kurczaka, twarogu, ryżu

bleh pomylilo mi sie, -same piersi z kurczaka to 82g bialka, platki owsiane ok. 20 , ser twarogowy 40..

No raczej dobrze.. same 2 piersi z kurczaka dziennie to 230g+- bialka że co... ? mówisz tu chyba o masie miesa czyli tak masz w domu mono , glukoze i białko 80% waga 64 kg białka bym dał tak 2.2-2.3g na 1 kg czyli ok 150g wegli 4-5g czyli ok 300g tłuszcze (zdrowe) ok 70-80g mono i glukoze jadłbym rano i przed lub po treningu, białka bym [...]

cena poledwicy sopockiej i piersi z kurczaka(12-15 zl) ma sie nijak do tego co napisales wczesniej, a opcji masz sporo.. jesli nie chcesz gotowac mozesz do ryzu dodac tuna w kawalkach, wedzona rybe, czy wedzonego kurczaka, lub chuda wedline, a z gotowanych rzeczy najprosciej kurczak (najszybciej sie gotuje), moze byc wiepszowina(teoretycznie [...]

Paco - jak piersi się Tobie nierówno rozwijają? Chodzi o klatę czy co?

W tym okresie staraj sie spozywac szybko przyswajalne zrodla bialka, jak piersi z kurczaka, indyka, wolowina, ryby. Jaja zjedz sobie w innym posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 09:19:22

w tych posiłkach jest po 50 gram ryżu ciemnego albo makaronu ciemnego i 170 gram piersi z indyka albo kuczaka albo ryby i warzywa. z ostatniego posiłku wyrzuciłem ryż jest tylko kurcxak i warzywa a na śniadanie 70 gram płatków owsianych + baban + 40g odżywki białkowej albo na zamiane 140g chleba ciemnego + 170g chudej szynki z kurczaka a nie [...]

Nie będę Ci pisała o tym, czy masz dobrą dietę czy nie. Jak szukasz dodatkowych kalorii, to posmaruj chleb masłem. Zamiast chudego białego sera daj tłusty. Zamiast piersi z kurczaka udka. Skoro masz warzywa na patelnię, to chyba nie wrzucasz ich na suchą patelnię, tylko na jakiś tłuszcz - będzie bardziej soczyście i smaczniej. Mielone gotujesz na [...]

U mnie ten szajs nawet powiększał łaknienie, ale to był jedyny odczuwalny efekt (za to qmpel mówił mi, że nie czuje po DM żadnej zmiany). Nie polecam, lepiej kupić piersi z kurczaka albo zainwestować w dobrego gainerka.

Hmm jezeli chodzi a apetyt to w sumie liczy się podejście. Ja np. ważę 72 kg a jednorazowo potrafię zjeśc 3 torebki ryzu + 2 piersi z kurczaka :), nie wspomnę o spaghetti i makaronie... Grunt to się przyzwyczaić (heh i chyba troszkę rozciągnąc żołądek :) ). Poza tym jeżeli intensywnie trenujesz to na pewno musi Ci się zwiększyć łaknienie.

Do obiadu jest ok, co do oleju kujawskiego jak na nim smażysz ok, jeśli go pijesz to kieski wybór, jak już czekolado to gorzka wedlowska, mleczne nieraz nic wspólnego z czekoladą nie mają. chocapic też kiepski wybór już lepiej tu rybkę zjeść mozarelle. Czy na obiad wiecej piersi zrobić i sobie sałatkę fajną zjeść.