Jak zamiast piersi z kurczaka dasz karkówke, to i białko spadnie. a tłuszcze pójdą w górę. Moim zdaniem, jeśli masz 176 cm wzrostu, to tych ww masz mocno na wyrost. Poza tym, potrzebujesz 6 posiłków? Dla mnie to katorga, spokojnie można jeść 4 normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako [...]
odrazu po siłowni cukry proste czyli wafle ryżowe/miód/glukoza/carbo a 30-40min po tym posiłek węglowodanowo - białkowy....czyli np. 100gr ryżu i 150gram piersi z kurczaka + warzywka
[...] przed snem cię podleje, otóż należy to wspomnieć, że 20 g białka (czy tam ileś węgli czy fatu, zalezy jaka odzywke wrzucisz) i 100 kcal z odżywki ma identyczny wpływ na ew. nabieranie fatu jak bys wrzucil to formie posiłku bardziej "naturalnego" w postaci piersi z kuraka czy twarogu. Zmieniony przez - Siarzefski w dniu 2014-04-07 00:15:53
1,6 kg / miesiąc - stosuje tylko po treningu. MHP. I to dlatego, że mam takie "widzimisię", często zmieniam smaki. Ciagle ryż i piersi zaraz po? NIe potrafię już tak... a tak mam ciasteczka z kremem, czy kremowy cynamon hehe i jakoś żyje mi się weselej :) Ot cała przydatność gainera dla mnie... smakowa :)
[...] (przed treningiem ) ? piers z kurczaka 100g lub b 20- 50g kasza gryczana b 2 w 11 t 0,4 17-18 banan 100g(bezpośrednio po treningu) 25ww 100kcal (30 minut po treningu) 100g piersi b 20 t 2 50g ryż biały b 3 ww 40 t 0,5 19-20 6 posiłek 80g kotlety sojowe 40 b ww 25 t 2 oliwa z oliwek 10g (0/10/0) 88,2 kalorii 7 bialko 300ml mleka 2% b9 ww 12 t [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o jej napisałem wyżej, że dieta swoją drogą.. ćwicze na siłowni równy rok, utrzymuje diete białkową ryż, piersi z kurczaka itd.. Chodzi mi o dobrą odżywkę, która w połączeniu z ową dietą pomoże mi uzyskać oczekiwany efekt, czy ktoś mógłby mi polecić dobrą do tego odżywkę?? Zmieniony przez - skupi1910 w dniu 2012-10-19 12:47:45 Zmieniony przez - [...]
udziec ok 7 g tłuszczy więc w porównaniu do piersi z kurczaka średnio chuda ale w porównaniu do innych części woła jest to chude mięso możesz spokojnie włączyć je do dietki
Nigdzie nie widziałem tabeli gdzie by było napisane coś o "zdrowych" tłuszczach. Dołożyłem sobie olej z oliwek i tak myśle o dokładaniu 1 jajka do ryżu i chleba z polędwicą z piersi. Więc by doszły z 2 jajka całe dziennie (czy to nie za dużo dla osoby która błyskawicznie łapie tłuszcz?)
za 2 piersi kurczaka trzeba zaplacic jakies £2.50, to zalezy od wagi oczywiscie. jak juz sie pojawisz w soton, to powiem Ci, gdzie sie kupuje najtansze kurczaki i inne mieso :)))) i to zupelnie swiezutkie :) nie kupuj miesa w lidlu, bo smierdzi, a ok jest w tesco, na winchester road. zreszta, jak bedziesz potrzebowal jakis informacji, [...]
jw. posilek 2 do zmiany calkowicie. rozumiem ze to w szkole i musi byc latwo, ale mozna to zmienic w cos naprawde przyzwoitego. jak sie wstydzisz pojemnikow z zarciem to mozesz sobie zrobic kanapki np, z kotletem z piersi, salata,pomidor itp do tego mleko po treningu:/ i troche malo bialka w posilku
[...] kulturystów jest bardzo niskich ale za to łatwiej im budować sylwetkę Dokladnie, szukaj pozytywow i przedkladaj je nad negatywy. Ja przez cale lata mialam kompleks malych piersi i co- moge biegac, skakac bez koniecznosci uspokajania ich albo obawy ze wybije sobie nimi zeby lub podbije oko. I tak moj wrog stal sie moim sprzymierzencem. Baaa [...]
Tak tak wiem z rana wstaje 100G owsianki 300ML mleka + 40G Białka razem zmieszane w shake. Te kanapki tez czasami beda mialy piersi gotowane lub pieczone bo tak ogolnie to zawsze ser i szynka jakas.O 16 dom obiad roznie jak nie ma to wtedy bedzie filet+50g ryzu Po treningu Gainer 50G lub 50G ryzu ktory został z wczesniejszego posiłku . Przed [...]
Bigos nawet "lubi" trochę tłustsze i czerwone mięso - będzie smaczniejszy, niż z kurzej piersi, a można to uwzględnić w makro. Tylko ten ketchup wydaje mi się zbędny - wystarczy przecier i przyprawy ziołowe (liść laurowy, ziele angielskie, kminek, pieprz, jałowiec itp.). Kapustę kiszoną zwykle miesza się z surową kapustą, żeby nie był zbyt kwaśny, [...]
odzywki to zarcie w proszku pomysl czy jest sens placic 80zl za kg piersi z kurczaka? albo 20zl za 1 kg ryzu? dopnij diete na wyzszy poziom i bedzie bdb choc jak na moje to za wczesnie zaczales
