odżywianie

Witam! Prosiłbym kogoś doświadczonego z forum o ocene diety. Czy Twarożek ze szczypiorkiem JOGO 10% tł będzie dobry jako serek grani ? DIETA:(teoretycznie została ułożona przez specjaliste-kupiona na allegro jakiś czas temu.) dzien 1 śniadanie: szklanka kefiru, 3 kromki chrupkiego pieczywa, (2 kromki z plasterkiem białego chudego sera, 1 kromka [...]

Nie bede oszukiwał - nie przeczytałem nawet 1/10 potrzebnych mi tematów. I tu właśnie rodzi się problem. Na tym forum jest trylion różnych, ważnych tematów, a ja zwyczajnie nie wiem od czego zacząć. Więc chciałbym po krótce przedstawić moją sytuację i liczę na jakąś pomoc choć prawdopodobnie zostane olany albo opieprzony. Mam 16 lat i od listopada [...]

[...] 93cm Biust-101cm Pod biustem 75cm Udo (najgrubsze miejsce)-54cm Łydka :33cm Postanowiłam założyć ten dziennik ponieważ liczę na Waszą pomoc i cenne rady. Ja jeśli chodzi o odżywianie to jestem raczej laikiem.Wciąż mi się wydaje,że jem za duzo i po głowie chodzą mi diety w stylu "5kg w tydzień". Moim problemem jest miękki brzuch , z którym sama [...]

W końcu muszę napisać... Myślałem, że będę mógł ułożyć sobie trening i dietę, i później tylko zaglądać na sfd, ale jednak musze się upewnić w kilku kwestiach, więc prosiłbym o pomoc. Moja historia w skrócie: Jak byłem młodszy byłem strasznie chudy - można było na mnie liczyć żebra. W pewnym momencie zacząłem trochę ćwiczyć na domowym sprzęcie. [...]

Hej, Jestem 9 miesiecy po porodzie staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. po porodzie spadlo mi 12 kg , a reszta stoi jak zaklęta. Od pól roku chodzę na siłownie, byłam na [...]

[...] licząc kcal itp. Na początku wystarczy 4-5 posiłków starajcie się jeść chude mięso, ryby, jaja, ryż, makaron, warzywa, oliwe z oliwek i opierać na tych produktach swoje odżywianie i obserwujcie ogranizm, czy łapiecie mase ?? czy stoi w miejscu.. ? jesli stoi w miejscu zwiekszcie troche w porcji lub dodajcie jeden posiłek, tak to mniej więcej [...]

czesc, odeslali mnie tu z fitness Wklejam post, ktory tam napisalam. Mam problem dietowo-zeroefektowy. :( Zaczelam dwa tygodnie temu wielka akcje usportowiania sie. Wczesniej ruszalam sie glownie do samochodu i w pracy dookola pietra :/ Kiedys regularnie biegalam, wiec kiedy dwa tygodnie temu zaczelam cwiczyc wiedzialam, czego sie spodziewac, i [...]

Witam wszystkich. Czaiłem się z założeniem tematu (fora, fejsbuki nie moja bajka). Nie zależy mi na ocenie sylwetki, bo staż nie ten, dlatego nie otwieram wątku w Galerii Zdjęć, ale parę rzeczy nie daje mi spokoju, bo wiem że nie do końca mam je ogarnięte. Dlatego opiszę mój obecny status i zadając od czasu do czasu głupie pytania. Większość z [...]

Witam szanowne koleżanki ,podglądam to forum już od 2 lat ale nie miałam odwagi założyć dziennik. Wiem że muszę mieć motywacje by ćwiczyć i trzymać dietę(szczególnie dietę). Więc zaczynam; NICK: barka66(Barbara) WIEK: 48 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 lat jeżdżę regularnie od wiosny do jesieni na rowerze ,a od roku biegam 3x w tygodniu po [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko Whey, witaminy FA Day&night Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Cel: REDUKCJA Moja przygoda z odchudzaniem, zdrową żywnością i siłownia zaczęła się jakieś 2 lata temu, rok po wyprowadzce z domu. zawsze byłam gruba, niestety [...]

[...] żytni pełnoziarnisty, WASA … uff aż się dziwię że tą kaszę jem :D, czyli wszystkie produkty potrzebne do zdrowego odżywiania. Korzystają z internetu i wielu stron ze zdrowym odżywianiem, a nie typowymi dietami cud obliczyłem, że moje zapotrzebowanie dla obecnej wagi (108 kg) wynosi około 2770kcal. Dlaczego obecnej, bo stało się to co nie miało, [...]

Chciałem na początku powitać wszystkich forumowiczów :) No a teraz troche o mnie... otóż mam 19 lat, przez 10 lat trenowałem hokej wyczynowo, lecz poszedlem na studia i musialem rzucic trening :/ poki co bo od przyszlego sezonu bede sie starał wrocic do gry :) no i odkad przestalem trenowac przytylem 6-7kg (życie studenckie ) ... w sumie w ciagu [...]

[...] Wypoczynek dzielimy na dwa rodzaje: -bierny: pozycja leżąca lub półleżąca, unikanie hałasów i wysiłków fizycznych oraz psychicznych, sen, odpowiednie nawodnienie i odżywianie -aktywny:zakładający inną formę aktywności niż ta która doprowadziła do zmęczenia (np: trening split) Oczywiście znacznie bardziej korzystnym jest wypoczynek [...]

Cześć, Od zawsze byłam osobą szczupłą przez długi czas miałam miałam sporą niedowagę. Jakieś półtora roku temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z [...]

[...] rodzaju z sałatką. Ryż z pieczonymi warzywami i kurczakiem. Dość często zdarza mi się jeść późno i kończy się jedzeniem na wynos i wieczornym obżarstwem. Ogółem swoje odżywianie zaliczam do niezbyt zdrowego I zdecydowanie jem nieregularnie co powoduje zapewne napady obżarstwa. Są dni ,że nie jestem w ogóle głodna I nie jem nic do godziny [...]

Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]

cześć! Postanowiłam, ze założę dziennik, będzie mi łatwiej wszystko ogarniać. Sprawa wygląda tak, że zalezy mi na zmianie składu swojego ciała. Mam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, celem głównym jest jej redukcja. Póki co, mam 30,9% fatu, chciałabym zejść do 24-15% max. Wagę i wymiary dorzuce pod wieczór, już w domu, póki co ankieta, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: icanbeahero WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Rzeźbienie ciala, [...]

Witam, Swój pierwszy post na forum umieściłam jakieś 2 lata temu. Dostałam pakiet informacji co mam robić. Niestety zabrakło mi samodyscypliny i zaparcia. Zmieniłam wtedy radykalnie sposób jedzenia i bazowałam tylko na tym co jędzą ladies z jakimiś odstępstwami-> jadłam dużo słodyczy. Generalnie na pewno poprawił się mój sposób żywienia ale też [...]

Witam Po wielu próbach, nieudanych niestety, podjęcia konkretniejszej diety oraz treningu wreszcie chyba nadszedł moment, w który temu podołam. Od kilku dni wnikliwe czytam porady, które można znaleźć na forum, przejrzałem masę diet, najkorzystniejszych sposobów ich układania i metodą prób i błędów doszedłem do ułożenia swojej własnej, pierwszej [...]