Witam.Tanio sprzedam obciążenie do sztangi 100 kg.(2 x 15kg 2 x 10kg 10x 5kg) Jeżeli ktoś zdecyduje się kupić całość dorzucam NitroBolon ENERGIZER (pozostało ok 750g) + gryf prosty 150 cm. Odbiór tylko i wyłącznie osobisty w Kaliszu.Co do ceny propozycje proszę składać na forum lub gg . 7317688.
Witam. Jestem zainteresowany zakupem/wymianą mojej domowej siłowni. Potrzebuje zakupić ławeczkę ze skosem ujemnym, porządne stojaki, modlitewnik, wyciąg może , przyzwoite obciążenie- nie wiem co jeszcze bo nie przychodzi mi do głowy :) Może coś najsensowniejszego zaproponujecie mi bym był zadowolony? I bym mógł ćwiczyć większość partii mięśni.
Siema W atlasie sfd jest napisane takie coś "Trening na masę(...) Czas trwania:4-8 tygodni (...)" Czyli jak mam ten swój plan na masę z raczej prostymi ćwiczeniami z obciążeniem ok 70% po 12 serii to mam ćwiczyć tylko te 4-8 tygodni? Czemu? Myślałem że ułożę sobie plan na ok 6 miesięcy i będę tylko dokładać co jakiś czas dodatkowe serie i [...]
Witam chciałbym kupić, gryf prosty lub lekko łamany na obciążenie max 60-70 kg. Oraz szukam jeszcze obciążenia (może być kilka/partami) 40-45 kg za wszystko jestem gotów zapłacić 150 zł Lub drugą formą zapłaty może być zlecenie graficzne, ale to raczej odpada z waszej strony ;P
witam mam do sprzedania haki na gryfy na siłownie , szafke pod sprzet na siłownie (audio czy coś tam ) łancuchy w sprawie zdjec jak ktoś bedzie zainteresowany to zrobie: jestem także zainteresowany kupnem : Obciązenie 10 kg talerze / 15 kg / 20 kg po za tym mam do sprzedania myszke a4 tech x750 x3 fire więcej info gg 7489035
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć ale niewiem od czego zacząć. Sprzęt kupie za około 1-2 miesiące (ławeczka,sztanga,obciążenie itp.) więc musze ćwiczyć bez tego. Sprawa jest taka że nie potrafie ułożyć sobie planu treningowego, diety. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, 63 kg waga, 26 cm biceps, 89 cm klatka, 79 cm w pasie. Czy ktoś byłby taki doby i mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca i zbytnio nie wiem czy dobrze ćwiczę. Mógł by ktoś mi rozpisać jak ćwiczyć ile serii jakie obciążenie i ile powtórzeń jakie ćwiczenie np :Klata Wyciskanie prosta ławka 1 seria 12 pow. 40 kg,2 seria 10 pow 50 kg,3 seria 8 pow 60 kg itp. Dodam ze mam 177 cm 65 kg i max wycisk to 70 kg 2 razy cel: Masa i siła.Z [...]
[...] Zacząłem troszkę ćwiczyć hantlem, żeby wyćwiczyć sobie trochę ręce. Mam 15 lat i 180 wzrostu i boje się ze to może przyhamować mój rozwój, ponieważ dopiero od niedawna zacząłem widocznie rosnąć. Hantel mam o wadze 8 kg robie seriami po 10 w pozycji stojącej. Czy obciążenie kręgosłupa występuje w tego typu ćwiczeniu? Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] czy przykładowo jak do ćwiczenia bic-a czy czegokolwiek jak wezmę za duży ciężar i powiedzmy nie będe jednak w stanie wykonać do końca serii i stanę powiedzmy na 6powtórzeniach to lepiej szybko wstać i wziąść lżejsze obciążenie i dokończyć nim te pare powtórzeń czy lepiej zostawić i po chwili zrobić nową serie już pełną mniejszym ciężarem.
Witam Chciałem zapytać czy dobrym pomysłem jest trenowanie z ciężarkami na dłoniach i stopach (takie opaski z obciążeniem). Wydaje mi się, że takie treningi pozwoliłyby mi zwiększyć siłę i szybkość szybciej niż tradycyjny trening, jednak zastanawia mnie czy nie było by to zbyt wielkie obciążenie dla stawów. Mam nadzieję, że dobry dział wybrałem ;)
SPRZEDAM OBCIĄŻENIE NA SIŁOWNIE CENA 2,50zl za 1kg 20 KG 10 KG 5 KG 2,5 KG WYBÓR ILOŚCI OBCIĄŻEŃ NALEŻY OD CIEBIE OTWORY NA OBCIĄŻENIU 30 mm ODBIÓR OSOBISTY BEZ MOŻLIWOŚCI WYSYŁKI MOŻLIWOŚĆ DOWOZU DO OBORNIK, WĄGROWCA, PIŁY, CHODZIEŻY, POZNANIA ZA OPŁATĄ. NR TEL 664703528
witam Kupilem lawke pozioma z rozpietkami, sztaga 180cm, 2x hantelki(male) oraz obciazenie. Na poczatku chcailem zastosowac trening typu ATC lecz to nie mozliwe przy liczbie mojego osprzetowania. Lecz wykonalem pare cwiczen z ATC czytalem o splicie i fbw lecz nie wiem czy to dobre dla nowicjusza bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu tego programu [...]
Mógłby ktos podac w przyblizeniu wymiary takiego gryfu 220 cm /item427673191_gryf_prosty_ryflowany_220cm_warszawa.html#photo (wystarczy dodac allegro.pl przed ukosnikiem), chodzi mi o długosc czesci chwytnej i dlugosc czesci na obciążenie.
[...] Zaczynając od początku... mam 17 lat, mam 171 cm wzrostu... i warzę 57 kg ... i ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie, ćwiczę od 4 miesięcy ale efekty nie są imponujące a w sumie żadne :/ i prosił bym o jakiś dobry harmonogram treningowy, posiadam hantle (dostępne obciążenie to max 13 kg) i drążek do podciągania. Z góry dziękuję za rady :)
witam. mam do dyspozycji w domu lawke plaska/gora ,gryf ,hantle ,obciazenie. Problem mam taki ze od kiedy znowu wystartowalem z cwiczeniem slabo rozwija mi sie klatka.(szczegolnie dolna czesc-kiedys duzo cwiczylem na skosie w dol). Nie mam tez krzesel z wysokimi oparciami zebym mogl robic cos na wzor pompek na poreczach . prosze o pomoc. pozdr
witam, mam pytanie: jak trenowac aby wiecej razy podciagnac sie na drazku. dotychczas nie mialem do czynienia z jakims specyficznym treningiem, mam 17 lat, podciagam sie ~12razy. slyszalem ze sa rozne sposoby treningu, np male obciazenie a wiele razy, albo na odwrot, co natomiast robic aby podciagac sie np 20razy? w gre wchodzi tylko trening w [...]
Siemano! Chciałbym abyście rzucili okiem na ten oto sprzęt czy nadaje się na początek przygody z siłownią.Mam około 800 zł. Obciążenie: http://allegro.pl/zestaw-obciazen-kompozytowych-85kg-i2660581072.html Ławka: http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-pod-sztange-skladana-promo-i2660536179.html
[...] że, gdy wykonując wyciskanie francuskie hantelką jednorącz lewą ręką wykonuję 8 powtorzeń a prawą 12-14. Robiąc inne ćwiczenia nie mam z tym problemu, zazwyczaj wykonuję ćwiczenia gdzie obciążenie jest równomiernie rozłożone na obie ręce ( francuz w leżeniu lub pompki) . Co poradzicie żeby to jakoś wyrównać ? Czy tylko wyolbrzymiam? Pozdrawiam!
Witam ! Mam taki o to problem. Gdy wykonuje wiosłowanie sztangą boli mnie kregoslup w odcinku ledzwiowym... nie wiem dlaczego tak jest. Moge dalej bez problemu robic to cwiczenie? To kwestia przyzwyczajenia? A moze zle wykonuje cwiczenie czy moze za duze obciazenie?! Jezeli moglby mi ktos odp bylbym bardzo wdzieczny Pozdrawiam !
