obciążenie

"Sposób wykonania: Polega on na tym, że wykonujemy kilka powtórzeń (6-4) z maksymalnym obciążeniem pozwalającym na utrzymanie poprawnej techniki, po czym zmniejszamy obciążenie na tyle, by móc znów wykonać tylko kilka poprawnych ruchów tego ćwiczenia. Zabieg taki powtarzamy 3-4-krotnie w tej samej serii, ale tak by nie przekraczać w niej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63 Wzrost : 182cm Cel treningowy : wzmocnienie miesni ramion, zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Koszykowka codziennie 2h na wf oraz w lato 2h na podworku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki oraz obciazenie na lączne 10kg [...]

No to lepiej jak zakupisz obciążenie niż wydasz na odżywki.

Wykonujesz ćwiczenia siłowe, dodatkowo obciążenie robi swoje, więc niczym dziwnym jest to, że się powiększają. Rób treningi cardio/interwałowe i nie skupiaj się na treningu siłowym nóg.

mi sie wydawało ze 8-10seri i po 20podnoszeń ale sie mylilem. Wkleje tutaj rozpiske moja na mase jesli mozecie to pozmieniajcie mi ja na rzezbe i wklejcie w tym temacie. Z gory dzieki. Poniedziałek. Klatka + biceps. Klatka 1. wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4 serie 12x 10x 8x 6x 2. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12x 10x 8x 6x [...]

to zmniejsz obciazenie

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach to coś ci polecę . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Witam. Ja trenerem nie jestem, ale moj kolega byl przygotowywany przez trenera do testow w pierwszej lidze i startowal tez z poziomu IV ligi. Jego przygotowania byly glownie kondycyjne i szybkosciowo-wytrzymalosciowe. Masz troche wiecej czasu, niz on, ale jego zajecia wygladaly tak, ze codziennie mial silownie z roznymi obciazeniami, ale raczej [...]

Maksymalna waga uzytkownika 110 kg. Maksymalne obciazenie na stojakach 100 kg :)

Obciążenie jest oczywiście całkiem nowe :) Na zdjęciach 15kg i 20kg. Zmieniony przez - pele89 w dniu 2009-04-05 23:11:06 Zmieniony przez - pele89 w dniu 2009-04-05 23:13:50

Bo trening siłowy stanowi duże obciążenie dla każdego organizmu, a Twój na dodatek się jeszcze rozwija i nie powinieneś mu fundować takich niespodzianek. Uprawianie sportu - jak najbardziej, trening siłowy - poczekaj jeszcze ten rok, dwa, ale to jest Twoja decyzja, co zrobisz. Jeśli czytałeś artykuły w tematach podwieszonych, to powinieneś [...]

[...] http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html na szrocie, złomach mozna poszukać, popytać, ale brałbym tylko stamtąd obciążenie, ławeczki bym nie kupił chyba że dopiero kto co sprzedał i nie jest skorodowana zbytnio, zajrzyj do działu targowisko czy olx i popatrz czy nikt nie wyprzedaje [...]

Przecież obciążenie możesz zaadaptować jakiekolwiek. Młoty, worki z piaskiem, betonowe płyty. Możliwości jest masa ;-)

ja moge obciazenie sprzedac

"Dopiero zaczynam wiec jest to max, obciążenie robocze to 30-40 kg" więc bierzesz najprostszy program treningowy i trenujesz . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

HIIT niewiele się różni od typowej rozgrzewki w MA gdzie dawkuje się maksymalne obciążenie beztlenowe w kilku krótkich seriach - rozciąganie oczywiście potem - a nie przed!

Owszem , może pomóc :) i jest to jadna z najciekawszych opcji jeżeli chodzi o górna połowę ciała.Sztangielki(regulowane obciążenie) również mile widziane dla bardziej beztlenowej pracy mięśni. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi [...]

jeśli już chodzi o obciążenie, to nie wiem czy nie lepiej bardziej tradycyjnie hantelki w dłonie i walka z cieniem..

Dlaczego obciążenie ma nic nie dać? Btw, to co wyżej opisałeś to nie jest unoszenie w leżeniu, mowy tam o leżeniu nie ma Zmieniony przez - jaronir w dniu 2007-02-23 15:57:01

Ironhand nieaktualny. Zostaje płaszcz, hantle i obciążenie na rzepy.