obciążenie

na allegro masz po 120.. ja mam obciążenie gumowe.. więc się nie obija i nie uszczerbia.. :) za 100 moge sprzedać..

a masz jakieś obciązenie dla mnie?

[...] Systemu Nerwowego tak jak treningi siłowe. Spokojnie codziennie po kilka razy aż wyrobisz sobie wytrzymałość np. 10-15 powtórzeń 3-4 serie. Proponowałbym później dołożyć obciążenie i zmniejszyć frekwencję ćwiczeń np. 3-4 x w tyg, 4-5 serii , 8-10 powtórzeń. Zapraszam do obejrzenia filmiku na yt: barbrothers: [...]

Radzę ci ćwiczyć hantlami, osboście mam w domu taki sprzęt i ćwiczyłem na nim dopuki nie zapisameł się na siłownie szczerze ci nie polecam tego typu atlasów. Kup normalną ławeeczke do wyciśkania , hanlte i obciążenie.

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html czy takie cos bedzie dobre?

Wydaję mi się, że to będzie za małe obciążenie.

no jak możesz to zrob mi fotki obydwu par i napisz w mailu ceny mniej wiecej jak masz obciażenie to napisz jakie albo fotke wyslij muj mail to [email protected] a gg 8113365

ja tam sie w tesco zaopatruje w obciążenie. Za 4x7,5kg zapłaciłem w granicach 100~125zł już nie pamiętam bo to było jakis czas temu

Pytanie ile tej maty i pod co, bo jak nie masz zamairu upuszczać obciazenie to jakoś specjalnie nie potrzebne Ci nei wiadomo co, może zwykła karimata styknie. Tam gdzie trzeba więcej przetniesz na pół i będzie grubiej.

j/w lepiej kupić obciążenie żeliwne/stalowe zamiast kombinować. Bitumiczne może i lekko wzmocnisz patentem ale ich nie odchudzisz i mniej miejsca na gryfie nie przestaną zajmować :P Jaki sprzęt i budżet na zakupy posiadasz? Co chcesz kupić ?

ja mam do spzredania. obciazenie nie orginalne:) odbior Gliwce . wojewodztwo slaskie bo to ponad 100 kg to kurierem wysylac sie nie opłaca:)

Czasami ludzie na allegro sprzedają obciążenie z żelaza takie krążki o jakich pisze Anubis, ostatnio widziałem to kosztowały ok 2 zł. za kg.

mozna same obciazenie ?

No masz multum mozliwosci. Poczawszy od tradycyjnych cwiczen, gdzie dodajesz obciazenie- np. sklony na lawce skosnej z talerzem itp., poprzez wyszukane maszyny treningowe, az do tradycyjnych cwiczen stosowanych juz lata temu- typu sklony z linka wyciagu gornego w kleku. Pytanie czy bedziesz startowal w zawodach kulturystycznych, ze potrzebujesz [...]

jak bedzie za duze obciazenie bral to sobie krzywde zrobi.

Witam Mam na stanie sztange polsport 55mm w bdb stanie, mocne ryflowanie, dobrze sie kreci, + porzadna sztanga treningowa 50 mm, nie jakas chinszczyzna. Do tego obciazenie polsport 55mm: 25 kg x 6, 20 kg x 2, 15 kg x 2, 10 kg x 2, 5 kg x 4, 2.5kg x 2, 1.25 kg x 2 i zaciski Tylko odbior osobisty : Lublin ( do kilkudziesieciu kilometrow moge [...]

Sprawność ogólną wzmocnienie stabilizatorów postawy głównie przy kręgosłupie i obreczy barkowej. Bardzo mocne obciążenie dla miesni naramiennych i tricepsów Dobre ćwiczenie:)!

[...] troche zgiąć łokcie i pilnuj żeby kąt był podczas ruchu cały czas taki sam i tylko w ostatniej fazie wyprostuj ręce w łokciach jednocześnie napinając mięśnie klatki. Techniki wykonywania rozpiętek najlepiej uczy sie z mniejszym ciezarem, nie porywać sie na maxa od razu ale powoli systematycznie zwiekszać obciążenie przy zachowaniu techniki.

Musisz wziąć pod uwagę jeszcze jedną rzecz, że maksymalne obciążenie ławki to 170kg więc jak jesteś kawał chłopa koło 100kg to może być nieco za mała. To też ważna wartość, na którą mało kto zwraca uwagę.

Ilość powtórzeń ponad 20 nie będzie miała wpływu na masę. Musiałbyś więc stosować dodatkowe obciążenie (plecak z ciężarkiem). Inaczej mięśnie nie dostaną nowego bodźca i sygnału do wzrostu.