obciążenie

wystarczy pod lawke plaska podlozyc obciazenie,jakies deski,cegly itp i juz masz stanowisko do wyciskania glowa w dol...:)

spoko ...a mam jeszcze jedno pytanko bo slyszalem 2 wersje...w kazdej seri wyciskac z bica ile sie da czy stopniowo zwiekszac obciązenie i w ostatniej seri wycisnąc dac z siebie wszystko?

Obciążenie to indywidualna sprawa.Logiczne,prawda? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-18 16:44:10

[...] Tylko nie odsyłajcie mnie do innych postów. Czy u was wygląda to tak, że przed pierwszą serią każdego ćwiczenia robicie serię rozgrzewkową (czyli poprostu mniejsze obciążenie i więcej powtórzeń)? Czy przed całym treningiem rozgrzewacie najważniejsze stawy wykonując jakieś ćwiczenia z małym ocicążeniem i dopiero zabieracie się do [...]

tak. Moim zdaniem odpuść sobie te obciążenie i weź się za ABS II, ewentualnie ćwicz normalnie brzuch 2x w tyg. Jak się przyłożysz to szybko przyjdą efekty.

witam mam obciazenie stalowe jestem z pomorskiego gg34228696

Ławki itp np HES, gryfy i obciążenie eleiko, sprzęt cardio life fitness.

Na forum jest mnóstwo planów z pompkami np http://www.sfd.pl/Trening_pompek._niewiarygodne_postepy-t344415.html http://www.sfd.pl/Pompki%2C_Brzuszki-t515119-s4.html Można też dać 3 treningi pn sr pt 4 serie po ok 15 pompek a wt i czw dać siłowe 5-6 serii i na plecy plecak z obciązenie, jakieś ksiażki itp i zrobić ok 6-8 powtórzen

trening samych pompek to nie bedzie zbyt duże obciażenie dla Ciebie, wykonasz mniejszą prace niz osoby pracujące fizycznie codziennie po kilka godzin. sobota niedziel masz wolne jak chcesz to sobie zrób wolne w środe a treningi przesuń o 1 dzien Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-26 20:36:58

Z gryfem, ale jak prowadzisz np zapiski dla siebie mozesz zapisywać bez gryfu jedynie samo obciążenie ale musisz pamiętać że jak np robisz to gryfem olimpijskim to musisz dodać 20 kg.

[...] https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24490-Zestaw-MS11-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html Gryfy + obciążenie: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25863-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-171-kg-Marbo-Sport.html Wyciąg/brama: [...]

Nie mam sprzętu ,zastanawiam się co lepiej kupić dodatkowe obciążenie czy ławeczkę

[...] jak drugi mit o przemianie martwego tłuszczu w żywy mięsień, któż takie farmazony wymyślił?! Pompkami może i masę zrobisz maleńka, ale z dobra dietą, jakbyś dał jeszcze obciążenie do nich to jeszcze lepiej,aczkolwiek to dalej nie będzie to co byś zrobił na siłce. Polecam for You http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zapewne retencja i wody pociągnęło .Pozatym piszczele bolą, bo lądujesz na pięcie, a nie na śródstopiu. To przenosi obciążenie na mocniejszą łydkę z mięśni piszczelowych, które są dosyć słabe. Proponuje również sprawdzić czy dostarczasz odpowiednia ilość potasu , magnezu i wapnia .Zbadaj hormony , przedewszystkim estriadiol . Następna sprawa to [...]

Najedzenie się bezpośrednio przed snem (obciążenie ukłądu pokarmowego) pogarsza jego jakość (można powiedzieć, że śpimy "płytko"), a kiepski sen to kiepska regeneracja. To czy się rośnie zależy od tego ile się je w ciągu dnia, a nie kiedy. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-20 23:08:58

jesli jeszcze aktualne:P/mam do sprzedania obciazenie 2x20 kg zeliwne sr:51mm

Mieszkam w Polnicy niedaleko Chojnic. Jest to obciazenie oryginalne gumowane. Mysle ze 150 zł to dobra cena za 40 kg.

Posiadam obciążenie , nowe , oryginalne 4zł. kg. i gryf używany z zaciskami ale prosty .

[...] 30min. żeby załapać o co chodzi, potem dział odżywianie i patrzysz czy chcesz być silny, duży, czy wyrzeźbiony, a może wszystko w jednym i też patrzysz posty podwieszone ( te u góry) hantlami i sztangą już można coś robić, sam mam hantle sztqagę drążek w futrynie i obciążenie troche Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-02-03 20:12:04

[...] SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4 s. 12-15p - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ 4 s. 12-15p Triceps - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 12-15p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc lub sztanga 3 s. - 12p - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 s. - 12p Przedramie - [...]