obciążenie

[...] do zmęczenia. brzuszki rób codziennie, na końcu ćwiczeń. Na łydki rób wspięcia na palce hantle, kładź na barkach, przytrzymując rękoma także od 10 do 12 powtórzeń, podaj obciążenie, jakim dysponujesz, rób przysiady(pamiętaj o płaskich stopach), biceps sobie, skatujesz setką powtórzeń, rób tak jak, napisałem przy wspięciach na palce. Jesteś, [...]

obciążenie 4x5kg mafida cena 80zł

hipertrofie rowniez uzyskasz zmieniajac obciazenie z serii na serie

dokladnie mozesz nawet zmnieszac obciazenie robiac tzw regresje ;-)

no to tez slyszalem ale mam na mysli cos innego niz tylko obciazenie?:D

Kolo zamahowe od zuka ma taka srednice jak oryginalne obciazenie, z tym, ze jest wezsze, no i tansze

Jako pierwsze wybralbym ciezkiego wielostawowca, nie ciezka izolacja. Tak wiec pompki, dodatkowo polecalbym robic docisk, czyli wykonujesz tylko 1/2 gornej polowy ruchu. Oczywiscie koniecznie dowieszaj obciazenie.

Kiepsko, dokup obciążenie i sztangę jeżeli jej nie masz. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 3

Napisałem co musisz kupić żeby były możliwe ćwiczenia, z tym że ceny są takie że ciężko będzie coś kupić do 1k :-)) Ławka - stojaki - sztanga - obciążenie, z tym już coś można poćwiczyć.

Na razie nie ma takiej opcji bo trochę cienko u mnie z kasą. Mógłbym jednak żeby kupić sztangę i zrobić własne obciążenie (betonowe), później jak uzbieram trochę kasy to kupie żeliwne.

Hehhehe- jeśli unosisz biodrato SIĘ NIE LICZY. Zmniejsz obciążenie- każdy wyciska więcej oszukując-unosząc biodra... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wiem, ze nie sa zle, bo sam na poczatku kiedys takie mialem. z czasem zobaczysz ze duzo miejsca zajmuja, jak na sztange bedziesz musial ladowac 60-100kg to betonowe obciazenie bedzie problemem. pozdro z szerokoscia lawki raczej nic nie zdzialasz, bo jest zintegrowana ze stojakami. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-07 02:11:32

wraz z koncem cyklu zapodaj kreratyne mono 20mg , dodatkwoo przed treningowo jakis dopalacz treningowy, dopiluj miche, ew. uzupelnij ja suplami, zmiejsz obciazenie t reningowo, nie baletuj i bedzie ok

bronkz ten wyciąg z linka, który zarzuciles ma dopuszczalne obciążenie 40 kg. Strach się bać. Te ławki są do d... Nóg się nie da na tym ćwiczyć. Ten pseudobutterfly też - 20 kg. Zanim się przymierzysz do zakupu czegoś takiego to proponuje pojechać w pierwszej kolejności do jakiegoś hipermarketu i przetestwować sprzęt - wszytko w ten sam deseń jest [...]

Heh to teraz to już nic nie wiem :) Zrobie pewnie tak ze na trening nie pójdę ale porobie w domu jakieś rpzysiady pomki czy popodciągam się na drążku. Co wy na to ?? mam w domu hantelki obciążenie 20 kg.

10 to za duże obciążenie dla organizmu, tak na przyszłość optymalnie jest 3 miesiące, później wejście na swoje zero żeby organizm odpoczal i po tym okresie regeneracji znów ucinać kcal, jeżeli nadal potrzebna jest redukcja

Treningu dzis chyba nie zdarze bo dopiero zaczalem walczyc z tym weglem ;)... Ankieta: Plec - mezczyzna Wiek - 19 Waga - 69 kg Wzrost - 185 cm Cel - masa Staz - bez planu, diety ponad 1,5 roku, od 2 miesiecy z dieta, planem itp... Inne sporty - czasem siatka... Sprzet - hantle 2X5kg, laweczka ze sztanga, modlitewnikiem i zestawem na nogi + [...]

Dobry pomysł, trzeba mieć tylko miejsce i początkowy kapitał. Później to się szybko zwraca. Przykładowo ja z kumplami wydaliśmy po 180 zł na razie, stopniowo obciążenie będzie trzeba dokupować. Dla porównania najtańszy karnet w Rzeszowie z tego co słyszałem, bo sam nie ćwiczę, około 70 zł. Więc po 3 miesiącach jesteś na swoim.

Pewnie, ze sie opyla cos takiego, osobiscie wlasnie na takiej cwicze (u kumpla w domu). Na poczatku skladka byla tylko na gryf prosty + obciazenie, laweczka jako taka byla, kumpel mial juz prosty atlas, poczatek byl jako taki, po kilku miesiacach robiona lawka + stojaki, drazek i hantle. Taka sprawa z silka jest swietna, zalezy tez jakich i ile [...]

Staż treningowy na siłowni : Rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .