1 gryf fi 30 mm nie napisane czy na pełnej długosci czy części chwytnej 2 gryf fi 25 a podają obciazenie ze ma 29 krótszy gryf od pierwszego 3 nie napisali jaka długość i jaka średnica Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-13 11:59:05
DUDA : przysylam taki bardzo uproszczony obrazek jak by to mialo wygladac 1. trzeba by bylo usunac te haki na obciazenie z belki poziomej bo przeszkadzalyby w regulacji 2. w miejscu zaznaczonym na niebiesko przecinamy profile i wkladamy do srodka mniejszy profil. przewiercamy dziurki w belkach poziomych i w tych samych odleglosciach w katownikach [...]
[...] można na nim w 3osoby na raz ćwiczyc Ławka - 350zł gryf 200cm - 120zł gryf 160cm - 80zł obciążenie ok 110kg- liczmy po 3zł bo raz dawałem po 2zł za kg a raz po 5zł to 330zł hantelki (bzdety) jeden hantel (oryginalny) 16kg - 60zł Ławka [...]
cena to tak jak pisza wyzej ale tlyko ci powiem ze jak chcesz obciazenie to nie idz do sklepu czy do tokarzy z metalem tylko poprostu pojdz na jakis duzy zlom powiedz gosciowi ze chcesz poszperac i na pewno znajdziesz sporo obciazenia dajmy okolo 0,80 zl za kg wiec to beda smieszne pieniadze:P Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2007-03-05 12:38:41
ad 5--- niemam zadnych przeciwskazan zdrowotnych ad 4--- mozliwosci czsowe duze od 1h-do 4 h a sprzet no to cwicze w silowni i mam wyciag moze robic na nim plecy triceps biceps sztangi obciazenie ok 280kg laweczka regulowana drazek itp ad3---- chcem cwiczyc na mase masa jest umnie na 1 miejscu!!!!!! ad 2--- a wiec moj oststni trening przyniusl [...]
całodziennych nie kupuj - to jest białko w tabnletkach po prostu, a nie wolne aminokwasy, możesz dorzucić BCAA, albo samą leucynę jak schodzisz do niższego bf i masz spore obciązenie wysilkiem możesz tez kupić argininę i brać przed wysiłkiem ;-)
dobra podam wam strone na allegro sami to zobaczcie ja sam sie zdziwilem ze obciazenie moze byc z granitu http://www.allegro.pl/item251928340_100kg_obciazenie_niska_cena_super_ciezary_.html
Moim zdaniem takie coś będzie dobre: 1) Wyciskanie sztangi leżąc ( płaska ława ) 4x 12 10 8 6 2) Wyciskanie hantli na ławce skos w góre 4x 12 10 8 6 3) Pompki na poręczach 3x 12 10 8 ( jak dasz rade to podwieszaj na pasie obciążenie ) 4) Rozpiętki albo butterfly 3 x 12 Myśle że ten trening powinien dac jakies rezultaty. pzdr.
OBCIĄŻENIE JET PLASTIKOWE I BARDZo KICZOWATE,HANTLE Z GUMY SZYBKO SIĘ ROZWALIŁY A DRĄŻEK NA ALLEGRO ZA OKOŁO 100 ZŁ Z PRZESYŁKĄ Zmieniony przez - Qukla w dniu 2009-12-23 21:32:19
[...] można dość łatwo zrobić zaciski. ahh co do części chwytnej to najlepiej 28-30, są chyba standardowe pręty ok 27mm i to byłby chyba najlepszy do standardowego obciążenia. jeżeli masz obciążenie o większej średnicy to niektórzy chwalą sobie gryfy ze średnicą 30mm, ponoć lepiej leżą w dłoni. Zmieniony przez - Chochoł w dniu 2013-01-21 21:52:44
no tyle ze fi 50 to część na obciążenie, w przypadku olimpijskiego obciążenia, a nie część chwytu, j.w. gwint się może uszkodzić, a jakbyś robił całą sztangę z niego to Ci się bedzie wbijać w łapy, kup pręt i tyle. co do tego ze ciągniony, to chyba wszystkie pręty są ;-) bardziej uwagę zwrócić jak już na materiał, Stale stopowe, węglowe, itd. ale [...]
[...] na prawdę rzecz mocno indywidualna ja zdecydowanie wolę metodę dokładanie z serii na serię i z tygodnia na tydzień. Czyli w każdej kolejnej serii w ramach treningu dokładam obciążenie i na kolejnym treningu czy po tygodniu dokładam wszędzie jakąś wartość obciążenia. Najlepiej mi się tak ćwiczy bo w każdej kolejnej serii mięśnie lepiej są [...]
[...] polecałbym taki schemat: 1.seria - powiedzmy 12powt. (nacisk na technikę ruchu i oddech) 2.seria - powiedzmy 12powt. (nacisk na technikę ruchu i oddech) 3.seria, dokładasz obciążenie - max liczba powtórzeń Acha i max to niekoniecznie oznacza, że do załamania mięśniowego, ale np. do momentu kiedy zaczniemy wykonywać dziwne rzeczy, ze sztangą. [...]
