obciążenie

[...] DRE - nie mądrzyj się tylko doradź. Mela24 - przede wszystkim musisz stopniowo wzmacniać mięśnie brzucha. Ważna jest konsekwencja, nic nie osiągniesz jeśli w pierwszym tygodniu się przetrenujesz i w wyniku tego zniechęcisz. Na początek - zwykłe spięcia brzucha w rozsądnej ilości. Potem systematycznie zwiększać obciążenie treningowe. Pozdrawiam.

to jeszcze mam jedno pytanko bo kraza rozne opinie,ile mam miec dni odpoczynku bo ja trenuje 3 dni pozniej dzien odpoczynku i znowu 3 dni,nie jest to za duzo obciazenie? nie czuje sie zmeczony i codziennie trenuje inne grupy miesni niz poprzedniego dnia ale moze wiecej odpoczynku dobrze mi zrobi,jak sadzicie?

Z mechanicznego punktu widzenia, jesli uznamy, ze Twoje rece to podpory nieprzesuwne, gryf jest pretem idealnym, a obciazenie ciagle zastapimy obciazeniem jednostkowym, to zredukowany moment na obu koncach sztangi powinien byc taki sam w obu przypadkach.

Jaki sposób mocowania prętów na obciążenie lepszy ?

Jesli nie posiadasz hantli to dobrym rozwiazniem jest plecak naladowany czyms ciezkim ,moze to byc jakies obciazenie czy ksiazki. Lapiesz za "raczki" i robisz szrugsy ,ewentualnie baniaki 5 litorowe czy cos w tym stylu.

Tak po oszacowaniu to chciałbym aby zestaw wyniósł mnie ok 500 zł tj. zestaw ławka stojaki + modlitewnik + zestaw gryz z obciążeniem ok. 40 kg (tylko nie wiem czy opłaca się kupować obciążenie czy może znaleść na jakimś złomie albo coś)

[...] nie będzie i co z niewymiarowymi średnicami otworów Ja szukałem wszystkiego co okrągłe i ciężkie trochę poszperać to można naprawdę fajne rzeczy znaleźć (ja znalazłem 2 krążki o wadze 25kg jeden, wały korbowe z jawy350 na sztangielki obciążenie jak marzenie) A co do otworów to albo rozwiercić albo dać do tokarza to Ci przetoczy jaki problem?

przecież sztanga i obciążenie sie nie rozbije tez czeka mnie przewiezienie siłowni, wystarczy poukładać na aucie i wio

Shager.Tak, z tym, że mi chodzi tylko o to, że muszą być też okresy (ja to łączę właśnie z tzw. robieniem rzeźby) w których daję odpocząć mięśniom, stawom, aktualnie moje obciążenie treningowe to grubo ponad 200 kg i nie jestem w stanie trenować tak przez cały rok ciągle pozostająć na tych obciążeniach, lub nawet dodając kilka kilo. Ostatnio gdy [...]

Sprawa prosta - bierzesz suwmiarkę, mierzysz prosto średnicę i kupujesz obciążenie z dziurą o 1mm większą.

Widzę pełna profesjonalka Eleiko Też mam swoje domowe zacisze i gryf olimpijski więc szukam okazji gdzieś coś kupić no chyba że masz namiar na olimpijskie obciążenie gdzieś kupić taniej P.s Kupować ławę bo jest przetestowana ciężary na niej wyciskane to po 200-300kg Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-06 09:06:13

PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać obciążenie po każdej serii? Zrób Rozgrzewkę i później 80% Maksymalnego obciążenia jakiego w stanie jesteś podnieść i rób tak serie czyli np podnosisz max 100kg to rób serie 80kg

Jak masz unoszenie hantelek w opadzie, to możesz dać ławeczkę skośną dodatnią, położyć się na niej na brzuchu i będzie jeszcze mniejsze obciążenie pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-25 17:43:24

Idź do sklepu załóż obciążenie i sprawdź którym Ci lepiej ;d

Sory ziomale, że odświeżam ale może komuś się przyda moja opinia. Od niedawna mieszkam w tym rejonie,jak również to od kiedy uczęszczam na siłownie "FLEX". Moim zdaniem siłownia ta jest spoko, są 4 sale, a na każdej odpowiedni sprzęt do ćwiczeń. Siłka ta znajduje się w piwnicach przedszkola na Oś.Kosmonautów - niejest taka wielka jak np. [...]

Słuchajcie zdjęcia wrzuce jutro poniewaz dzis kumple zapomnial przyniesc mi cyfrówki ale jutro foty wrzuce i pokaze wam te obciazenie :)

na podłogę możesz położyć jakieś obciążenie powinno wystarczyć albo też dziura i tak jak w suficie

przyczepiasz do czegoś ciężkiego na dole i tyle np obciążenie 20kg :PP

Jeden kumpel mi radil zebym cwiczyl sztanga i z tej slabszej strony zakladal wieksze obciazenie. Ale jak dla mnie to bzdura bo chba w ten sposob niesymetrycznie sie rozwine i to nie tylko bicepsy. A wy co myslicie o tym pomysle??

a mam jeszcze takie inne pytanie czy opłaca się odkupić Ławeczkę z stojakami + gryf 10kg za 150zł?, oczywiście obciążenie swoje damy ;p Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2009-11-28 19:50:12