Ok to już się nie zdarzy Ja też słyszałem że bardzo rujnuje stawy ten trening ale cwicze go raz w tygodniu tak jak reszte treningów. Max obciążenie jakie trzymam w ręku to 4kg. i wykonuje nim 1 serie po 10x=10x a reszta hantli jaie trzymam w rece to hantelki 2kg i 1kg. Mój trening co do ilości serii i powtórzeń jest bardzo intensywny... zróbiłem [...]
Na pewno mają zbyt małą średnicę możesz teoretycznie podnosić sztangę ze stojaków ale wtedy trzeba załatwić stojaki dodatkowo więc nici z oszczędności. Ja osobiście odradzam ludziom takie niestandardowe gryfy i obciążenie
[...] kupował atlasu. Dużo lepszym rozwiązaniem będzie zakup każdego elementu z osobna. Solidne stojaki, ławka, drążek (jeżeli jest możliwość zamontowania), sztanga, sztangielki, obciążenie, gumy oporowe, roller, karimata. Jest to najważniejszy sprzęt, w który warto inwestować. Zrobisz w ten sposób wszystkie istotne ćwiczenia wielostawowe. Elementy [...]
[...] W dni wolne od pracy odpoczywam (he he) znaczy od 11,00 do 14,00 sprzątanie pranie gotowanie A co do tego jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać to na pewno bieganie, za duże obciążenie na kolano no i jazda na rolkach. co do innych nie wiem raczej Oki tylko żeby obciążenia na kolna nie były za duże czyli żadne podnoszenie ciężarów itp. jeśli [...]
Nikt nie układa komus całego planu, sa on tylko poprawiane. Skoro miałes przerwe na początek proponuje ci trening ACT czyli taki jak masz w przedostatnim linku dani3333. Jezeli trening jest za prosty dodajesz obciazenie lub nieco zmieniasz cwiczenia. Naprawde jest do niezły trening i nie pozałujesz. Skoro chcesz zrzucic kilka kilo to potrzebna ci [...]
na brzuch polecam cwiczenia gdzie mozna zwiekszac obciazenie - spiecia w lezeniu z ciezarem za glowa, sklony przy wyciagu z lina, unoszenie nog z ciezarem, sklony boczne ze sztangielka. a brzuch mozesz robic na koniec treningu hst, stosujac takie same zasady jak dla innych miesni - zakresy powtorzen, progresja obciazenia, sd w miare mozliwosci - [...]
[...] bardzo słabej jakości guma i okrutnie śmierdzi, ten zapach często nie mija, wyrzuciłem po tygodniu. Na sprzęcie nie oszczędzaj, ja zakupiłem ławeczkę, stojaki, sztangi i obciążenie takie same jak na profesjonalnych siłowniach dzięki czemu mogę powiedzieć, że mam naprawdę siłownię w domu, a nie jej imitację z jakimś dziadostwem z Tesco. Na tym [...]
Rozumiem,mam jeszcze jedno pytanie ,bo nie rozumiem. transport za obciążenie do 30 kilo wynosi 30 zł(20zł +10 przy odbiorze) Jeśli zamawiam sztangę i obciążenia 30 kg,to przelewem płacę za przesyłkę 40 zł i 10 zł przy odbiorze.,tak? Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-04-07 22:23:29
Problem w tym,że na produkty linii home.Sztanga i obciążenie (te ,które biorę ) są linią pro bodajże Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-04-08 18:24:57
[...] brzuszki, przysiady to nabędę jakiejś wielkiej siły? Zależy mi na wszystkich czynnikach, zarówno na masie, sile i wytrzymałości. Żeby siła rosła musisz zwiększać cały czas obciążenie i raczej mało Ci da robienie dużej ilości przysiadów/pompek z ciężarem ciała! W klubach bokserskich (czy jakoś tak) ćwiczy się tylko i wyłącznie wytrzymałość i [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Przydałaby się sztanga i obciążenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-08-09 17:31:02
...jesli cwiczysz w domu to pamietaj o tym zeby nie forsowac sie zbytnio, zdrowe kolana to podstawa dla piłkarza - a więc unikaj przysiadów z dużym obciążeniem jak dla mnie to nie więcej niż 15 powtórzeń w serii a obciażenie tez ustal do siebie ja proponuje nie więcej niż 30/45 kg na sztandzę :) Pamiętaj lepiej zrób 20 powtórzeń w serii z [...]
lawke mozesz sobie uspawac. obciazenie zrob betonowe(ja mam kolo 100 kg i nie narzekaam;d) gryfy i hantle kup. silka na pocztatek fajna i za male pieniadze, ja za swoja dalem 2 bronki i 100zl;d
[...] że technicznie ćwiczenia wykonuje dobrze - jednak kilka lat na siłowni spędziłem a co za tym idzie wiele czytałem i oglądałem na temat wykonywania ćwiczeń i również oglądałem siebie. Również obciążenie jakie zakładam jest stosunkowo niskie a mimo to przy każdym ćwiczeniu odczuwam ból, więc uważam, że nie problem w technice czy obciążeniu.
[...] no i oczywiście rozciągaj się! bo to bardzo ważne! Musisz mieć również bardzo mocny brzuch... i dobrze by było by triceps był silniejszy od bicepsa... Więc zacznij biegać i przede wszystkim skakać na skakance, rozciągać się i ćwicz normalnie na siłowni... trening siłowy pozwoli mięśniom wytrzymać większe obciążenie-mniejsze ryzyko kontuzji...
niewarto bylo, za ta cene bys kupil lekko jedna pozadna lawke regulowana z marbo/keltona plus stojaki gryfy obciazenie i drazek... przynjamniej jedno a nowe i pozadne (niewmowie ze to niejest ale niewyglada to zbyt pieknie jak na taki hajs...) pzdr
