obciążenie

[...] z allegro, jakieś toczone, najtańsze. http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-1-kg-czarny-mat-i4275905821.html Ogólnie jak kasy nie masz to kupuj wszystko po kolei. Zacznij od ławeczki+ gryfu długiego i dwóch krótkich + obciążenie (najlepiej z allegro, link, który podałem). Potem dokup stojaki > drążek > wyciąg do ściany > modlitewnik > prasa itd.

"Max obciążenie stojaków pod sztangę 80kg Max obciążenie przyrządu do ćwiczenia nóg 40kg Wymiary L 135 x B 75 x H 120cm MAX OBCIĄŻENIE 120kg" Bałbym się na tym ćwiczyć, ogólnie lipa mogłeś dużo lepszą wybrać

Męczę się, ale ja to zrobie... :D A jak już naprawdę nie da rady to opchne na złomie i kupie normalne obciążenie ;) Ze sprzętem stoje kiepsko. Ławeczka prosta skos + i -, stojaki, gryf prosty 180cm, obciążenie prowizoryczne z kół/opon, + 180kg ołowiu, którego używam w wiaderkach jako hantle, idzie zrobić tym wszystko oprócz klaty ;D

nie czaje tego :// obciazenie dokładac co tydzien czy jak nei czaje tego ? mam robic np 100 kg 105 i tak do 150 np czy jak napsiz jasniej bo nei czaje ://

włąsnei z tymi najszerszymi ,dla mnie sa wazne heh,i wiecej je robie,mogłbym ziwekszyc do 2 serii szeroko(nawet jak sie robi 20 powt to tez be obciazenia?a jak z obc to dlajakiej il powtorzen najlepiej?) i 3 seri podchwytem(a jezeli podchwytem to tez maja byc do odmowy?),noi wiosłowanie tez wiecej tak z 2 3 serie,naprawde mało jest jakos tego [...]

[...] wygląda ok 50 brzuszków, niestety tylko 5 pompek (mam problem z chrząstkami przeskakują mi) 25 przysiadów 3 serie po 10 razy hantli na lężaco unoszenie do góry i na dół obciążenie 6,25kg x2 potem na leżąco rozmachy w 2 strony 3serie po 10 obciążenie 3,75 x 2 i 3x10 serie na stojąco podnoszenie z tym nadgarstkiem obciążenie 6,25x2 Czy przy [...]

Znalazlem w temacie ktory mi podales nastepujacy trening. Czy ktos moglby mi pomoc udoskonalic trening i wyjasnic jak wygladaja cwiczenie do ktorych mam watpliwosci oraz jak dobierac obciazenie. W kazdej kolejnej serii zwiekszac obciazenie czy jechac powiedzmy 2 tygodnie treningu ciagle to samo obciazenie a z kazdym kolejnym tygodniem dodawac w [...]

[...] zamiast 2 serii zrobiłam 3 i to po 10x..;) W drugiej serii zmieniłam uchwyt na mieszany, poszło lepiej, w 4 serii już tak pokaleczyłam te dwa powtórzenia, że zmniejszyłam obciążenie. Kolejnym razem zostawię chyba 45 na początek i będę robić na maxa, powinnam się zmieścić w powtórzeniach, jak przekroczę to dopiero dorzucę.. i może tym razem [...]

Jak wejdziesz na jakąkolwiek aukcję internetową, w której jest wystawione na sprzeda obciążenie bitumiczne to podają dokładne wymiary więc łatwo to sprawdzić. Podobnie jest z gryfem też najczęściej są dobrze zwymiarowane bo to istotne dane jeśli chodzi i sprzęt do ćwiczeń. Natomiast samo obciążenie bitumiczne jest kiepskie i szkoda ładować w nie [...]

[...] 2062,5kg. Mało tego w SS przerwy między seriami 3 min.Tutaj w stronglifts 90s tak przynajmniej pokazuje aplikacja mały ciężar 90s duży od 2-3min bardzo duży 5 min czyli żonglerka gęstością jednym słowem dodatkowe obciążenie układu bez zwiększania ciężaru.@Ajazy przyznasz że w tym układzie ciężar niby ten sam ale obciążenie treningowe większe.

[...] jakiegoś większego miasta to koszt wysyłki odpada zawsze można osobiście odebrać za zaoszczędzone pieniądze możesz wyciąg jeszcze kupić Wg mnie za 1000 zł można kupić Ławkę ,obciążenie 100 kg , Gryf długi , łamany , 2 gryfiki , drążek i Wyciąg przy dobrych wiatrach;] Oczywiście można wy***ać 600 stów na super ławeczkę Keltona i kupić obciążenie w [...]

[...] partie ciała w cyklu tygodniowym. Natomiast co do właściwego treningu na gęstość to wiem iż : ilość serii - 4 - 5 ilość powtórzeń - 12 - 16 przerwy - krótkie (do 1 minuty) obciążenie - 60 - 70 % To są chyba właściwe proporcje. Natomiast sam nie wiem jak ustalić właściwą liczbę serii i powtórzeń dla poszczególnego ćwiczenia, dlatego wcześniej [...]

[...] ? bo o takie coś mniejwięcej pytałem na początku o włókna - co do powtórzeń to jest tak , mięśnie składają się z trzech rodzajów włókien , każde z nich reaguje na inne obciążenie czerwone wolnokurczliwe na obciążenie z którym jesteś w stanie wykonac ok 20-25 powtórzeń , białe wolnokurczliwe na takie z którym jesteś maksymalnie zrobić 12-15 [...]

[...] inaczej i wypad na siłownię był strasznie fajny. Zrobiłam wszystko, co napisane powyżej. Nie wiem do końca, ile ważyła sztanga... Ale była ciężka. Mięśnie czuję. Największe obciążenie to było 2,5kg po dwóch stronach przy przysiadach, a przy innych ćwiczeniach zaczynałam od samej sztangi, później 1,25kg i przy trzeciej serii dodawałam 0,5kg. Przy [...]

[...] Tak, to dobre na poczatek. Potem mozesz zmieniac ilosc interwalow do 8-12 interwalow, lub zmieniac relacje czasu intensywnego do malo intensywnego, np. 30/30. Jakie obciążenie dobrać? Bo raczej podczas ciężko będzie mi coś zmieniać. Lepiej zmieniac obciazenie, tak o kilka poziomow. pomiedzy intensywnymi i spokojnymi. Ja np. jade na [...]

[...] zmiana pozycji ułożenia nóg wcześniej wybranej przez zawodnika. 5/Ustawienie kamery z boku na wysokości barków w ujęciu widoczna cała sylwetka wraz z ciężarem. 6/Jako wymóg obciążenie stanowi talerz 20kg a nie obciążenie łącznie ważące 20kg. 7/Wyrażnie pokazujemy wagę talerza przed rozpoczęciem lub po zakończeniu próby w jednym ujęciu z próbą. [...]

[...] Tutaj po pierwszej serii dość długa przerwa (bo robiłam herbatę Mężowi ;-) Ciekawe czy uda mi się następnym razem dojść do 4*8*25kg. Zastanawiam się też jakie maksymalne obciążenie może wytrzymać moja piłka. Wiosło hantelka 10*10kg/10*10kg/10*10kg/10*10kg 10*10kg/10*10kg/10*10kg/5*12,5kg 10*7,5kg/10*10kg/10*10kg/3*12,5kg Tutaj z tego [...]

[...] widziałam w zwiększaniu obciążenia.. analogicznie- w treningu brzucha, dochodziłam do 3 serii po 60 powt. i byłam pewna, że moje mięśnie są tak rewelacyjne, że tylko obciążenie może je w tym punkcie skłonić do dalszej pracy, pobudzić.. heh..mineło kilka tygodni z przyczyn nieplanowanych, wrociłam do zwykłych spięć i treningu całościowego [...]

[...] to tak jak zaczynałem , to wycisnąłem 70 raz i pół , wziąłem tą 70 i podzieliłem przez 1,33 --( juz wyjasniam o co chodzi , widziałem kiedys przelicznik powtórzeń na obciążenie i było tam coś takiego ze obciążenie z którym wykonałeś do załamania 10 powtórzeń , po pomnozeniu tego przez 1,33 wychodzi teoretyczny max , no to pomyślałem ze [...]

[...] również mase, ale należy też dodać, że bardzo mocno obciąża stawy.Nie sądze, że robienie treningu siłowego bez przerwy przez cały rok jest czymś mądrym.Jest to ogromne obciążenie dla organizmu i najprawdopodobniej doprowadziłoby to do kontuzji" - oj chyba musisz doczytać, podpowiem ci tylko, PERIODYZACJA jak już wcześniej [...]