obciążenie

Zamiast inverted rows zrobiłam podciąganie podchwytem z pomocą mojego mężczyzny (3 powtórzenia w serii, bo więcej nie byłam w stanie, p - podciąganie, o - opuszczanie). Prawie mi się raz samej udało szkoda, że wcześniej nie zaczęłam próbować. Zmęczyło mnie to i reszta treningu poszła dość kiepsko. Wyciskanie robiłam pierwsze, ale też bez postępu [...]

czesc ile za cale obciazenie z yorka plus wysylka?

Hej, obciążenie Yorka oddam za 160 + wysyłka (szczerze, jestem prawie pewien, że koszt wysyłki eliminuje jakąkolwiek opłacalność zakupu). Preferowany odbiór osobisty. Skąd jesteś?

oddaje się coś za darmo albo w ogóle... Za 160zł to ty możesz co najwyżej obciążenie sprzedać. Daj znać jak będziesz chciał 3zł/kg za 4x5kg

Pablo0mod: średnice otworu obciążenia to 26mm. KrissLdz: za całe obciążenie hektora tj. 22,5kg chciałbym 80zł + koszty wysyłki (chyba, że odbiór osobisty). Zmieniony przez - laska8902 w dniu 2012-11-17 22:24:26

Obciążenie Hektora sprzedane. Gryf prosty również. Zmieniony przez - laska8902 w dniu 2012-12-01 10:07:36

Nie, cale obciazenie sprzedane.

banan jak cisniesz te 130 to chyba zapominasz zalozyc obciazenie na sztange

Xper, poczytaj! http://www.fight24.pl/art-mity-utwardzania/ Do tego niektórzy mądrale uzasadniają to prawem Wolffa. Tylko, że obciążenie w prawie Wolffa dotycz nacisku, działania siły ciągłej a nie punktowej jak w kopaniu w beton%-) Kości są wzmacniane dzięki podnoszeniu ciężarów na przykład. A regularne mocne uszkadzanie okostnej prawdopodobnie [...]

[...] z żądanym ciężarem; przy spalonym podejściu próbujesz zaliczyć je z prawidłowym ciężarem na koniec rundy. Podobnie rzecz ma się z błędami obsługi pomostu jak większe obciążenie sztangi z jednej strony (dociskasz jedną ręką lub krzywo ciągniesz), niezaciśnięcie zacisku (talerze się zsuwają), zbyt pospieszna pomoc asekuracji (normalnie [...]

przysiady bylo 65 kg, dzisiaj 70 kg, luzno poszlo, jeszcze jest duzy zapas wycisk na klatke bylo 70, dzisiaj 74, ledwo co, zastanowie sie co z tym zrobic ;) MC zamiast MC zrobilem sobie RDL i ku mojemu zdziwieniu na prostowniki weszlo mi duzo lepiej niz klasyczne MC, moze mam poprostu zla technike klasycznego.. w takim razie bede robic RDL serie [...]

7 no stopy i lydki Ja na trica dobre cwiczenie znalazlem, prostawanie ramion na wyciagu , a na obciazenie w atlasie lancuch zakladam, wiec im dalej tym ciezej, ostatnio taka pompa po tym ze myslalem ze mi trica rozerwie

ja ino paczam, jakie obciążenie poprzednio było i resztę zapamiętuję

Wczorajszy trening: Wspięcia na palce (obciążenie 10kg) 20/15/12/10 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15/12/10 wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 12/10/8 wyciskanie hantelek 15/12/10/8 wiosłowanie hantelkami 15/12/10/8 brzuszki 4x15 ----] Dieta była w miarę dobra.Treningi teraz robię na worze, świerze powietrze ,ładna pogoda.Kolejny [...]

[...] B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W 90% jak zaczniesz ćwiczyć nogi, to [...]

Wypiska z wczorajsze treningu: rozgrzewka wspięcia na palcach (obciążenie 10kg)20/15/12/10 podciąganie na drążku podchwytem 8/6/5/4(musiałem sobie trochę pomagać , takż etroszkę musiałem się od ziemi odbijać , ale i tak uważam za udanie , bo czuje plery do dziś;]) wiosłowanie hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion z hanlami stojąc 20/15/12 uginanie [...]

A by Ci przeszło koło nosa 150 PLN :-D Bierz gryfa prostego i na allegro jakieś obciążenie

Chyba tak, sądzisz, że to dobre połączenie? ćwiczysz jednocześnie klatkę i jakie partie przy tym jeszcze pracują ? motyle? przy unoszeniu tych hantli Na motyle to nie będzie dobre bo za małe obciążenie, to bardziej ćwiczenie na stabilizacje ciała, czyli brzuch i prostowniki dobrze popracują.

Odżywki są zbędne, nie chce ich brać. Nie zależy mi więc na nagrodzie. Jakby jeszcze kase można było przeznaczyć na sztangę + obciążenie w granicach 150zł to z chęcią, mam trochę obciążenia, tylko sztangi brak :)

[...] wypróbowania się w treningu na siłowni, że jeśli jutro fizjoterapeuta stwierdzi "możesz", to polecę w te pędy. Wezmę się oczywiście za TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. Czy moglibyście mi podpowiedzieć na jakie obciążenie mam się szarpnąć za pierwszym razem? Domyślam się, ze to zależy od tego ile jestem w stanie ale...