obciążenie

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D To dlaczego nie widuję tego sprzętu na zawodach ??? Też trzymają w domu jak ja ? |-) START WROCŁAW ma sprzętu ELEIKO ful :-D ,byłem i [...]

Wczoraj i dzisiaj każdy jakiś półżywy. Nadrobimy po weekendzie ;-). Też na to liczę , bo zostały mi jeszcze tylko 4 pełne tygodnie treningów , do zawodów... Na tym etapie przygotowań , powinienem już zacząć progresować i nieco zwiększać obciążenie treningowe .

[...] się tymi seriami ....a ciężar wydawał się masakryczny |-) Klatka maszyna / butterfly X x 15 x 3 serie dokładałem płytek do każdej serii , żeby wyczuć odpowiednie obciążenie Barki przenoszenie hantli bokiem 12kg x 15 x 3 serie Brzuch maszyna z obciążeniem. X x 30 x 3 serie Powoli,powoli zaczynam łapać kontakt ....następnym razem [...]

[...] schudnąć w udach , zwłaszcza że nawet chodzenie sprawia mi czasami duży ból... Dlatego na razie wprowadzam do treningu w dni wolne , rowerek spinningowy bo na nim mam odciążone nogi i brak ucisku na staw biodrowy. ROWEREK stacjonarny spinningowy bez obciążenia 15 minut Będę się starać zwiększać stopniowo czas , a może nawet obciążenie......

[...] siły lub ograniczyć jej nabieranie. Całkiem ciekawe :-) Właśnie steper to byłoby wręcz ,,samobójstwo,, dla mojego stawu biodrowego , podczas tego ruchu w zasadzie całe obciążenie skupia się na tych stawach oraz kolanach. A teraz biodro potrafi mocno boleć nawet kiedy dłużej stoję w miejscu lub idę odcinek około 20-30 metrów {{:-( w zasadzie [...]

[...] za głową siedząc robie ciężarem 55kg 3s x 10pow. a tu chłop mi wyjeżdża z 90kg nad głową, szacuneczek! %-) Francuskie w siedzeniu za głowę ciężarem 55kg to bardzo ładne obciążenie :-)) Ja podczas tego ćwiczenia kratownicą , staram się niewiele przekraczać kąt prosty bo są już bardzo duże przeciążenia na stawy łokciowe.....nie wspomnę że [...]

[...] moment zmiany ciężaru , gdzie jednak muszę się trochę skręcić ciałem a taki ruch nadal sprawia mi lekka bolesność . Do tego druga noga musiała teraz przejąć większe obciążenie i też czasami mi dokucza , zwłaszcza podczas pokonywania schodów . Waga rano 112,5kg czyli całkiem fajnie ... od jutra wrzucam do suplementacji Kreatynę w [...]

WTOREK Triceps wyciąg górny prostowanie ramion uchwyt łamany / dzisiaj trafiłem idealnie w obciążenie X x 6 x 6 serii Triceps jednorącz w leżeniu do policzka 25kg x 8 x 3 serie więcej nie dałem rady zrobić , tak mnie wymęczyło pierwsze ćwiczenie

[...] operacji kiedy straciłem częściowo władność w prawej ręce i poszedłem na rentę , lekarze stwierdzili raczej powinienem się skupić na jakiejś pracy umysłowej ponieważ obciążenie fizyczne tej ręki będzie raczej nie realne. A mimo to nadal jestem aktywny sportowo i bynajmniej nie unikam wysiłku fizycznego. Aczkolwiek zdaję sobie sprawę z [...]

Fajnie że powoli wracasz a obciążenie to tylko kwestia czasu

Fajnie że powoli wracasz a obciążenie to tylko kwestia czasu Raczej dość odległego czasu , ponieważ jeszcze w tym roku muszę założyć endoprotezę na drugie biodro.... niestety ale operacja tego biodra jakiej się poddałem równy rok temu , nie przyniosła poprawy. Jutro jadę na wizytę do Doktora który robił mi endoprotezę w lewej nodze , zobaczę czy [...]

[...] 10kg 50kg x 10 Plecy wyciąg dolny wąsko z mocnym spięciem łopatek X x 10 x 3 serie - dołożyłem kolejną płytkę Biceps młotek 16kg x 10 x 3 serie Brzuch maszyna z lekkim obciążeniem 25 x 3 serie Jak widać powoli zwiększam obciążenie , jeśli chodzi o triceps oraz plecy to mam jeszcze spory zapas i w tych ćwiczeniach widzę największy progres. [...]

[...] już samodzielnie przemieszczałem się po salonie i kuchni , jeszcze wychodząc na zewnątrz wspomagam się kulami dla bezpieczeństwa . Dołożyłem też do rehabilitacji , małe obciążenie na kostki / zabrałem żonie ;-D / . Oczywiście jeszcze przez mniej więcej miesiąc muszę unikać obracania się przez operowane biodro i zwracać szczególną ostrożność [...]

WTOREK TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 5 serii obciążenie takie same jakim zakończyłem ostatnie 2 serie tydzień temu TRICEPS w leżeniu jednorącz hantelka do policzka 22kg x 6 x 2 serie 25kg x 6 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem 18kg x 8 x 4 serie BARKI odwodzenie ramion w tył wyciąg górny X x 10 x 4 serie Zmieniony [...]

[...] KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 5 120kg x 5 150kg x 5 150kg x 5 150kg x 2 technicznie z długim stopem na klacie KLATKA butterfly maszyna X x 6 x 3 serie skończyły się płytki i tradycyjnie dołożyłem obciążenie na hakach / 25kg BARKI przenoszenie hantli bokiem 18kg x 10 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 20 x 3 serie

[...] tylko pogoda pozwala / czyli pada deszcz / to nadrabiam. Od przyszłego tygodnia postaram się już usystematyzować wszystko. Głównie jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń i oczywiście obciążenie oraz ilość serii. BARKI przenoszenie hantli bokiem 16kg x 10 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 16kg x 10 x 3 serie BARKI ściąganie [...]

[...] wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 a potem 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 KLATKA butterfly X x 6 x 3 serie dołożyłem kolejne obciążenie TRICEPS close grip 120kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 ostatnie 2 ruchy na styk BARKI przenoszenie hantli w tył w opadzie 18kg x 8 x 5 serii W [...]

WTOREK Dzisiaj delikatnie z wyczuciem . PLECY wyciąg z dołu wąski uchwyt X x 8 x 4 serie PLECY wyciąg z góry szeroki uchwyt X x 8 x 4 serie BICEPS młotki 22kg x 8 x 3 serie .... delikatne kłucie w przedramieniu , dlatego zmniejszyłem obciążenie Jutro wypada znowu klatka .... po rozgrzewce podejmę decyzję co i jak w tym dniu :-?

[...] trzy razy w tygodniu wykonujesz wybrane przez siebie ćwiczenia na brzuch w dowolnej ilości tak aby ostatecznie i finalnie zrobić ich wszystkich w sumie 200 poprawnych technicznie powtórzeń. + aeroby :do wyboru , 20 minut 1.Bieg 9,5/10 km/h 2.Orbitrek na poziomie 3.Rowerek średnie obciążenie Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-10-05 15:33:33