obciążenie

Mogą być hantle i sztanga. Nie muszą być kettle. Wykonanie spoko, zaliczone! Push Press i clean and Press. Jak będziesz szła skamerowac obciążenie, to proszę staraj się go nie tracić z kadru po drodze. W sobotę też się nagram. Mam nadzieję że będzie możliwość. Jak już wstawiacie filmy, to może podajcie swoją wagę. Sprawdzimy przelicznik - [...]

[...] od początku, od pozycji startowej - oba ciężary na podłodze. znowu to zrobiłaś :-( nie odłożyłaś ciężaru po nieudanym podrzucie No w sumie... tylko ciężar nigdzie nie spadł, cały czas był na barkach :-) ale jak znów będzie niezaliczone, trudno... w domu mi się lepiej próbuje, jak nie mam widowni chyba, ale mi jeszcze obciążenie nie doszło :-(

[...] W razie gdybym wycisnął więcej, wolałbym Jezoo przeskoczyć niż odskoczyć ;-D Wiem, wiem, regulaminu się nie zmienia, ale ... może jeśli zdażyłaby się taka sytuacja jak obecnie, uczciwszym byłoby posiłkowanie się czwartą liczbą po przecinku? Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób nie przekłada mi się na obciążenie użyte w ćwiczeniu.

[...] się taka sytuacja jak obecnie, uczciwszym byłoby posiłkowanie się czwartą liczbą po przecinku? Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób nie przekłada mi się na obciążenie użyte w ćwiczeniu. jesteś na 4tym bo wrzuciłeś później, ale formuła w excelu sprawdzająca jeszcze datę byłaby przerostem formy nad treścią, więc póki co w tabelce [...]

[...] o masie ciała - wedle regulaminu masa ciała się nie zmienia w czasie trwania konkursu ;-) Napisałeś "Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób nie przekłada mi się na obciążenie użyte w ćwiczeniu." Ja zrozumiałem to tak, że mimo, że wycisnąłeś więcej to i tak jesteś na dalszej pozycji a to czas decyduje o wygranej a nie ciężar ale trzeba [...]

[...] o masie ciała - wedle regulaminu masa ciała się nie zmienia w czasie trwania konkursu ;-) Napisałeś "Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób nie przekłada mi się na obciążenie użyte w ćwiczeniu." Ja zrozumiałem to tak, że mimo, że wycisnąłeś więcej to i tak jesteś na dalszej pozycji a to czas decyduje o wygranej a nie ciężar ale trzeba [...]

[...] na własnej skórze żeby zrozumieć :-P Co do treningu to wszystko wydaje mi się teraz ambitne... Coraz ambitniejsze %-) Przerobiłam go pod swoje możliwości i zobaczymy. Na pewno po dzisiejszym dochodzę do wniosku,że wszelkie przysiady i wypady będę robić z cc. Mam już całkiem zacny ciężar ciała, więc jako obciążenie powinien wystarczyć %-)

wszelkie przysiady i wypady będę robić z cc. Mam już całkiem zacny ciężar ciała, więc jako obciążenie powinien wystarczyć %-) I cały czas progresja ciężaru };-)

Wiem, ze bedzie pocisk ale trudno, martwy i przysiady to jedyne cwiczeni ktorych staram sie unikac ze wzgledu na lekka skolioze i problemy z plecami (staram sie je jednak zastepowac innymi cwiczeniami). Wycisk na plaskiej - maksa nie znam, ale obciazenie robocze to 45 -55 kg - klatka jest raczej moja slabsza strona, jezeli mozna tak mowic majac [...]

A ten trening ACT niestety nie mam możliwości wykonać szybko bo nie mam siłowni wielkiej sali i sprzętu tak więc na pewno nie mogę przygotować sobie hantli itp aby szybko go wykonać - muszę zmieniać. Sprzęt jaki posiadam to ławka z regulacją skos , dolny skos , górny skos - ławka pionowa do np. barków. Obciążenie na razie 70kg ale dokupię. Hantle [...]

[...] treningowy - Siła + masa 6.Staż - pół roku 7.Uprawiane inne sporty - Brak 8.Dostęp do sprzętu - ławka z regulacją skos górny + dolny , do barków , gryf łamany + prosty , obciążenie 70kg ale dokupię , hantle 9.Dieta - Dieta zaakceptowana przez użytkowników - obcięte KCAL - chciałbym trochę brzucha zgubić 10.Przeciwskazania medyczne - brak [...]

[...] Mc nigdy nie robiłem więc Ci nie powiem. Przysiadów też nie robiłem.. Wyciskanie leżąc to myślę , że max z 80-90kg by poszło... Powiem tak. Teraz odkładam kasę na nakład - obciążenie którego mam za mało bo niektóre ćwiczenia które robię mógłbym robić większym cieżarem tak więc nie powiem Ci ile max czego podniosę. Ćwiczę w całym moim życiu [...]

[...] mogę powiedzieć , że siła poszła ale masa i wymiary stoją w miejscu a ponoć siła idzie z masą :D Ps. Jakie krążki najlepiej na siłkę kupować na początek ? Mam tylko 70kg nakładu i do nóg , klaty , pleców już mi mało więc muszę kupić. Maks kasa to 200zł na obciążenie na razie - mowa o wytoczeniu lub używanego 3zł -kg. Jakie krążki najlepiej ?

[...] ze sztangą Wznosy sztangi do brody Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej skos górny Uginanie przedramion Brzuchy II obwody Ogólnie poza wiosłowaniem większych problemów nie było. A jeśli chodzio samo wiosłowanie to na następnej sesji mniejsze obciążenie i przykładamy się do techniki. PZDr Lecę w kimę bo jutro 5:20 aeroby:D

WRACAM!!! Miałem lekkie zawirowania ostatnio i na prowadzenie skrupulatne prowadzenie dziennika po prostu zabrakło czasu. W dalszym ciągu współpracuje z Przemkiem i dzisiaj mija mniej więcej 40 dzień mojej redukcji pod jego okiem. Doszedłem do wniosku nie do końca wiem czy słusznego że nie będę tu pisał rozpiski z dietą - mam rozpisane przez [...]

A pewnie, ze sama, wszystko zalezy od rodzaju uszkodzenia , jest to jakis pomysl z duza iloscia przysiadow. Pytam o wymachy noga, bo akurat takie ilosci powtorzen to wchodza w rachube, choc oczywiscie na wzrost pupy slabiutkie. no chyba, ze robimy to na silowni na maszynie, albo na wyciagu dolnym, obciazenie zawsze bedzie, a unikniemy [...]

w takim razie robiłam ten przysiad, z obciążeniem 8 kg :D na maszynach na barki czy na klatkę obciążenie miałam po 15-20 kg mimo że waga jaką mam mniej więcej jest taka sama od liceum to jakość produktów wcześniej była tragiczna, dzięki temu, że cały czas w mniejszym lub większym stopniu byłam aktywna nie tyłam, ale właśnie jogurty, wafle ryżowe, [...]

[...] Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc bo jeśli tak to więszkość z tych ćwiczeń już robiłam i w ilość 3 serie po 12-15 powtórzeń obciążenie ok 15-20 kg a przy uginaniu ze sztangielkami po 4 kg w każdej ręce dzisiejszą miskę zaraz wkleję zamiast oleju który mam, kupić kokosowy? czy na taką ilość mogę go [...]

przepisałam sobie ćwiczenia na małą karteczkę ale widocznie jak pisałam to nie zauważyłam że nie wpisałam tej cennej info}:-(, to jakie obciążenie wziąć na trening do bułgarów i zarzutu? Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 08:38:57

[...] fatu, potem masa. Z treningów też możesz skorzystać podwieszonych, jest ich tu mnóstwo, wystarczy poczytać. Co do kupowania sprzętu - według mnie to kupuj co możesz, obciążenie, gryfy, hantle, ławkę, podstawa. Ale nie lepiej iść na siłownię? Tylko tak pytam. Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-01-26 22:51:59 Zmieniony przez - Majpa w [...]