obciążenie

Rób dużo ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciała. Później możesz dołożyć obciążenie i w jakiś rok będziesz taki jak ten gość :D Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2012-11-30 17:25:56

[...] prysiad lub jego tehcnika jest mocno do popray. jezeli natomiast wzystko jest OK, to 100kg jak na ten wiek to sporo i niekoniecznie jest to "zdrowe" jak na ten wiek Wiem że duże obciążenie nie jest dobre w tym wieku.Tylko raz chciałem sprawdzić z jakim obciążeniem dam rade.Gdy robię przysiady normalnie w treningu to z dość małym obciążeniem.

Jestem z Rybnika mam 2x42cm fi25mm. za 15zł mogę sprzedać są jak nowe. I jak coś mam takie drobne obciążenie na hantle po 4zł za 1kg oryginalne żeliwne z dobrych firm.

ale to w każdym ćwiczeniu masz takie samo obciążenie?

chodzi ci o te srubowe gwiazdki ps a na co ci jezeli do gryfu to ja bym ci proponował zaciski sprezynowe szybko łatwo zdemujesz jezeli chodzi o zabespieczenie jest naprawde mocne dlatego ze sprzezyna wejdzie miedzy gwint i za nic tego nie rudszy ja tak sprawdzalem załozyłem na gryf 90 kg z jednej strony i wziołem do góry takze ze obciazenie było w [...]

Zwiększasz obciążenie mniej więcej tak jak napisałeś

Witam, mam 14,5 lat, zamierzam ćwiczyć z kettlebell 10 kg czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy (jestem zielony w tych sprawach) Od 1 miesiąca robię pompki / podciąganie na drążku Obciazenie 10 kg na poczatek sobie odpusc

"Ostatnio przerabiany plan: klatka biceps " Twój ostatnio przerabiany plan treningowy to trening tylko 2 partii mięśniowych ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie próbowałem sie mierzyc " nie chodzi tu o max a jedynie o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

niezrozumiale piszesz. jeśli kupujesz gryf 30mm to obciążenie 30mm też będzie pasowało na ten gryf.

Nie chodze.Mam ławeczke,gryf,dwa hantle i drążek. obciążenie do 100 kilo

http://tablica.pl/oferta/obciazenie-krazki-80-kg-ogumowane-4-x-20kg-ID39Rkr.html

Ławeczka marbo lub kelton, popatrz sobie i popczytaj o nich jakie mają parametry, głównie wytrzmałość, nie ma co oszczędzać na tanich rzeczach z allegro, gryf standardowy olimpijski, a obciążenie to toczone. http://www.sfd.pl/Jaki_atlas_kupi%C4%87_do_domu__Nie_chce_wyrzucic_kasy_w_b%C5%82oto_.-t762723.html

za 400zl to same obciazenie :D + wysyla 50-100?

sztanga + obciązenie 60-80kg drązek poręcze i git

No panowie dobrze ci radza ale ja osobiście uważam że przy takim nakładzie pieniedzy nie zawojujesz , bardziej bym sie skłaniał do tego żebys popatrzył za komisami z sprzetem, lub wydał i pobawił sie w złota raczke i sam cos zbudował, bo taka kwota to starczy ci tylko na ławeczke, 1.ławeczka 2.stojaki 3.sztanga, hantle 4.obciazenie 5.drazek do [...]

mam zwiększyć liczbę Seri do 7-8 ok ale 3 powtórzenia dodając obciążenie tak żebym to ledwo wycisnął czy lepiej zostawić ciężar ciała???

Obciążenie toczone czy żeliwne? Daj fotki [email protected] Jaka cena?

drazek nie wiem jakiej firmy, ale jest to wyrób "oryginalny", nie samoróbka obciazenie toczone - są różne, ale wszystkie z metalu saran - jak bieresz tylko 2 krazki to 3zl/kg

Przykładowo: 10,12,12,14 zmniejszając co serie obciążenie.

drążek do podciągania i obciazenie(+gryf,lub do tych hantli jeśli pomieścisz na nich jeszcze dodatkowe kilogramy))