ja sobie kupilem gryf 150 cm i dla mnie jest dobry zalezy jaki masz rozstaw stojakow. http://www.allegro.pl/item563643206_gryf_prosty_gwintowany_180cm_pas_za_25zl_gratis.html#gallery tu masz 180 cm ten skle ma tez 120 i 150 Sadzac po twoim poscie jestes poczatkujacym a to 10 kg obciazenie bedzie za malo chyba zeby bicek cwiczyc...
ciezar zwiekszasz wtedy gdy czujesz, ze zrobisz zalozona liczbe powt z zachowana technika, moze byc co tydzien. Nie zaniedbuj progresji, to najwazniejsza rzecz w tym planie. Dlatego tak wazne jest DOBRE dobranie maksow, a nie ich zawyzanie zeby sukcesywnie i sprawnie zwiekszac obciazenie.
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: staram sie trzymać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisałem już 8. TRENING: do końca roku średnie obciążenie. Regeneracja. 9. CEL CYKLU: głównie siła i wiekszy bic :D 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
te wszystkie ćwiczenia razem wziete nie zrobią ci masy bicepsa w porównywalnym nawet stopniu jak jedno- uginanie ramionpodchwytem/oczywiście musisz miec do ego odpowiednie obciązenie/ a także to co napisałem nie dyskwalifikuje żadnego z powyższych/twoich ćwiczeń/, ale są one jakby dodatkiem/no i oczywiście nie wszystkie naraz/.
Trudno pwoiedzieć jakie obciazenie, mozna powiedzieć że takie byś miał zapas 1-2 powtórzeń Kilogramowo się nie da napisać, jeden weźmie 50 w martwym inny 120 kg.
[...] również-lepszą techniką,lepszym czuciem,większym ciężarem.....itd. Zamiast kombinować,wprowadź periodyzację,która jest kluczowa w całej naszej drodze rozwojowej. Posiedź kilka tygodni na zakresie rzędu 10-12p(oczywiście w miarę możliwości dokładaj obciążenie z treningu na trening),po czym zejdź na 6-8p i znowu trenuj,do wyczerpania postępów.
Tak zostało mi raczej preferowałbym sprzedaż całości odrazu lub całe obciążenie i ławeczka oddzielnie:) Zdjęcia jutro wyślę na podane adresy. JESTEM Z TORUNIA jak coś RUBINKOWO 2
A może masz za duże obciążenie? Ja kręciłem na 6/7 (skala roweru 8 max). Tętno dochodzilo do 180-190. No i rzeczywiście sił miałem na dwa treningi w tygodniu. Trzeci zawsze był kiepski (szybko padałem). Potem zmieniłem na 5 tak, aby mieścić się w 0,6 - 0,7 HRmax. No i bez problemu robie 4 treningi w tygodniu. HoldTight
[...] - gładki na zaciski sprężynowe (rozstaw zewnętrzny stojaków 120 cm) , gryf lekko łamany 140 cm - gładki na zaciski sprężynowe, gryfy krótkie pod hantle - gwintowane 2 pary obciążenie: 4 x 10kg 4 x 5kg 8 x 2,5kg 8 x 1,25kg Ciężko mi to zebrać w całość - któregoś elementu nie powieliłem? Jest już optymalnie? Zmieniony przez - korbennn w dniu [...]
OK w takim razie mam jeszcze jedno pytanie, trzeba z czasem zwiekszac sobie obciazenie w takim razie jezeli co dwa tyg bede dodawal 1kg do kazdej serji czy to nie bedzie za duzo i za szybko ??
= dlatego metodycznie zacząć od mniejszych (jak od razu wejdzie na za wysokie obciazenie to poczuje przez pare tygodni, dlatego najlepiej zaczac lekko niz przecenic swoje mozliwosci, z kregoslupem nie ma jaj) *wzmacnia odcinek ledzwiowy* stopniowo przechodzi w wieksze *coraz mocniejsze ledzwie* az wkoncu moze sobie pozowolic na odpowiedni ciezar, [...]
dla ostatniej- najciąższej chyba, ze trening opiera sie na stałym ciązarze owe 60%CM to oczywiście początek, obciązenie zwiekszasz z treningu na trening. zresztą o tym juz było w wielu tematach więc nie będe sie powtarzal
Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495
Na mnie to działa ale estro zbijałem letrozolem i później szło letro i nolva, samopoczucie zje...ne ale gino schodziło następnym razem powiedz w labie że chcesz dokładny wynik teścia a z tym gino to chodzi o to żeby ubić estro, wiem to obciążenie dla organizmu ale można tak pozbyć się gino Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-04-22 19:46:52
