Bieganie przeszkadza w treningu jesli jest go duzo przed treningiem, bo potem po ludzku mówiac nie masz sily na trening. Trening 3 razy w tygodniu to wedłog mnie wystarczajaca dawka, robisz dwie grupy miesniowe dziennie. Jesli grasz to treningi troche zrób mniej wyczeprujace np. zmiejsz obciazenie. Musisz to jakos pogodzic. Mowisz ze duzo [...]
[...] jest to konieczne ale robi się ciekawiej. A co progresji to w moich oczach sprawa wygląda tak: pompki : pompki na kolanach -> pompki (ale dokładnie i powoli ) -> pompki z obciążeniem podciąganie: podskok do drążka z głową ponad drążek i powolne opuszczanie ok.3 sekund (i na tym etapie zostałbym naprawdę długo, to świetne ćwiczenie) -> [...]
wydaje mi się, że wszystko jest okej :) dalej masz siłkę w tym miejscu co w opisie jest link? no to powiem Ci, że faktycznie lipa :P mam to samo z miejscem, gdyby nie to to bym więcej sprzętu kołował, ale i tak teraz to muszę obciążenie załatwić, bo mam same małe do 10 kg i nie chce mi się na sztangę zakładać kilkanaście krążków :P
Do srodka Ci się nic nie zsunie o to sie nie bój, jedynie jak zakupisz gryf 51 a obciazenie 55 np jak talerze nie bedą dokręcone przy martwym ciągu to przy odkąłdaniu się będą bujały delikatnie bo będzie większy luz.
Szczerze to najlepiej jakbyś mu kupiła karnet na 3 miesiące na siłownie. :) Za porządną ławke trzeba dac około 1000 pln do tego obciążenie itp. ;p Znając życie ławka sie znudzi po 3 miesiącach albo wcześniej, wiec siłka na 3 miesiące jest lepszym wyjsciem. ;) Pozdrawiam
trening w okresie "masy" ma główną funkcję dawać bodziec organizmowi do tego, że potrzebuje mięśni i ze względu na obciążenie przygotować się do kolejnej jednostki nadbudowywując tkankę mięśniową, także ogólnie na to patrząc nie ma teoretycznie znaczenia jaki trening wybierzesz, ważne żeby dawać odpowiedni bodziec mięśniom, natomiast w przypadku w [...]
Moim zdaniem dużo taniej będzie udać sie do hurtowni stali. Kupujesz pręt gładki na obciążenie (przykładowo na hantle 8kg o średnicy 150mm i dł 60mm czyli po 30 mm na każdą strone.) Na hurtowni gdzie ja kupowałem tną na jakie kawałki chcesz. Dodatkowo kupujesz pręt na hantle (np. 25mm ok 10 zł metr) Tutaj masz przelicznik : [...]
zadawanie ciosow z ciezarkami ma wplynac jedynie na technike i nie wyrabia sily ciosu wszystko nalezy robic tak jak normalnie tylko co da komus 150 uderzen ? chyba, ze to rozgrzewka :> kontuzje wchodza w gre przy zbyt czestym treningu, ale przy dobrze rozlozonym, gdzie nie wszystko bedzie sie opieralo na zabawie z malymi ciezarkami nie ma [...]
ODŚWIEŻAM!!! Chciałem jeszce dodać ze nie moge mniec progresji ciężaru podczas ćwiczeń w hatlach a sztangą to mogę przećwiczyć całe ciało i dodać dodatkowe obciążenie na klatke i tyle tez progresji ziężaru u mnie
Bieganie na początek odpada- za duże obciążenie dla stawów i serca. Poza tym potrzebna jest sensowna profesjonalna pomoc i motywacja. A co do diety - stosuje (jestem dietetykiem) i rzeczywiscie efekty są. Tyle że teraz trzeba popracowac nad estetyką ciała.
[...] co widzę ma to być gryf fi30. Więc maks. 180kg granica bezpieczeństwa. Zatem gryf 180cm posiada po 33cm miejsca na talerze z każdej strony co daje (jeśli zdecydujesz się na obciążenie od marbo) możliwość założenia 8sztuk talerzy 10-15-20kg mających po 4cm grubości. Więc daje to wynik od 80 do 160kg na stronę. Wydaje mi się że to w zupełności [...]
To miałem na myśli, ćwiczenia które mogę wykonywać w domu wykonuję w domu. Mam 2 hantle, więc nie ma problemu, do tego dość spore obciążenie. Jeszcze jadę ćwiczenia biegowe- parę sprintów na 80% i skipy 3 rodzaje. Oglądałem Twój profil, studiujesz na politechnice białostockiej? Też mykam w kosza trochę, chociaż z osobistymi mam problem, za to [...]
Proszę o podanie całkowitego kosztu przesyłki tych rzeczy i jaki jest czas oczekiwania: 1. 2 szt http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html 2.http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-11-lawka-l014-stojaki-s002-modlitewnik-l005-wyciag-do-sciany-w001.html 3.http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg-761.html [...]
[...] siły i masy mięśniowej 3) Promuje hipertrofię - dodatkowa masa mięśniowa to dodatkowe kalorie spalane przez organizm całą dobę. Można poszukać informacji na necie na temat kompleksów sztangowych albo zainspirować się treningami w stylu crossfit. Istotne są tu natomiast takie parametry jak odpowiednia intensywność oraz odpowiednie obciążenie.
