[...] zeby układac plan np. mój dzisiejszy trening wyglądał tak.. -wiosłowanie sztangą 7 serii ze zmianą obciążenia.. z większego na mniejsze, co serie zmieniałem na niższe obciążenie - ćwiczenie na barki ze sztangą, również 7 serii i również tak samo zmieniałem obciążenie z wiekszego na mniejsze.. - ćwiczenie na biceps, ze sztangą, tyle samo [...]
[...] mięśni. Obie substancje wspomagają poza tymregenerację po treningu. Jest to ważne również dlatego, że kreatyna pozwala na zwiększenie intensywności treningu, co zwiększa obciążenie organizmu. HCA (kwas hydroksykwas cytrynowy) i magnez zwiększają zapasy glikogenu w mięśniach. Glikogen wiąże w komórkach wodę, co także wiąże się ze zwiększoną [...]
[...] starałem się nie pomagać nogami, biceps dopompowany na maksa. 3. Ogólne uwagi: Niedługo mam urodziny i zastanawiam się nad prezentem. Mam do wyboru: białko, dodatkowe obciążenie lub stojaki do sztangi. Co wybrać? Białko mi chyba nie potrzebne, tak uważam. Zastanawiam się nad pozostałymi. W środę może wkleję film z treningu. Pozdrowienia [...]
Mam do sprzedania obciążenie. Typ zrezygnował z aukcji, twierdząc, że nie ma kasy. http://allegro.pl/super-obciazenie-hantle-gryf-od-1zl-bcm-i1805575940.html
oj on chce kupic obciazenie srednicy 30 ale gryf mniejszy srednicowo do tego o ile dobrze rozumiem pytanie, nie bedzie przeszkadzalo o ile nie bedzie przelatywac na druga strone, sam mam gryf 25 mm a obciazenie 27 i nawet 30, nic sie nie dzieje, tylko pakowac :) Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-09-25 19:24:30
[...] 102x10 102x10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x 10 27x10 32x10 36x8 36x8 1. Było ciężko. Tutaj progres będzie bardzo powolny raczej bo to już dobrze trafione obciążenie. Niestety po MC bolą mnie plecy. W trakcie jest ok, więc to raczej nie kwestia techniki. Przyznam, że później bolało mnie tak, że miałam problem ze schyleniem się [...]
01.03 DT Dzień 30 /SFD/Images/2016/3/1/ecded9cd54e94255b7269fabee6f1de0.jpg Miska: ok. Zupa szczawiowa jest przepyszna Pytanie: Kreatynę biorę rano na czczo. W DT po kreatynie piję kawę kuloodporną- jako taką przed treningówkę. Słyszałam, że tłuszcz może utrudniać przyswajanie kreatyny. Czy to prawda i powinnam coś zmienić? Brzuch: Wczoraj kłuło [...]
[...] i w tym masz 65kg obciążenia, wyjdzie Ci dużo taniej około 600zł a za to możesz dokupić drążek poręcze i dodatkowe obciążenie, a co do gryfów to ja wole bez gwintu z powodu szybszej zmiany obciążenia. A atlas jest zbędną rzeczą, lepsze wolne ciężary i wyciąg. Zmieniony przez - SasiadxXx w [...]
witam mam na sprzedaż porządne profesjonalne obciążenie olimpijskie o średnicy otworu fi 50mm firmy Meteor. jest to obciążenie ogumowane w kolorze niebieskim. razem jest wszystkiego dokładnie 197,5kg (2x25kg, 4x20kg, 2x15kg, 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg i 2x1,25kg). mam też sztangę olimpijską 220cm na tulejach również 50mm. wszystko w super stanie. cena [...]
Jezeli nie masz kasy na obciazenie to mozesz sprobowac cwiczyc jak w tym temacie: http://www.sfd.pl/PARTNER_ZAST%C4%84PI_CI_SZTANG%C4%98-t383442.html :) Moj mlodszy 15brejdak swietnie sie wyrzezbil i nabral troche masy majac jedynie 10 kg hantel + obciazenie do plecaka, cwiczac jedynie w domu. Wiec jak sie chce to napewno mozna uzyskac ciekawe [...]
[...] duże partie mięśniowe, jak nogi i plecy. Tutaj potrzeba co najmniej 2 razy 20 kilogramów, 2 razy 15 kilogramów i ewentualnie jeszcze 2 razy 10 kilogramów. Nawet osoby początkujące robią ciągi, czy przysiady obciążeniem powyżej 50-60 kilogramów, więc te fitnessowe drobne obciążenie co masz nie wystarczy nawet teraz, a progres powinien być dobry.
1 dzien trening dziennik klatka pompki nogi i race na krzelach 3 s z planeckiem zwiekszane obciazenie 8(7kg w plecaku)\8(10kg)\8(12kg) docisk szyczytowy 2 s do zmeczenia plecy wioslo 3 s 8\8\8 nogi przysiady wykroczene 12(7)\10(10)\8(12) barki wycisk hantli do boku 12\10\8 triceps odwrotne pompki z obciazeniem 12 \ 10 \ 8 biceps "21" 3 [...]
Fajny artykuł, w razie niektórych pytań bedzie gdzie odsyłać Wiadomo, zwisanie na drazku nawet z jakims obciazeniem krzywdy nie zrobi, bo przedewszystkim stawy trzymaja jeszcze miesnie, wiec bez obaw (zeby sie ktos nie przestraszyl podciagac na drazku z obciazeniem czy robic MC) chodzi o przekraczanie granic i o rozciaganie "kości" i [...]
http://allegro.pl/obciazenie-ciezary-krazki-stalowe-2-5kg-5kg-2-5-5-i2798760196.html co sądzicie o tym ? http://allegro.pl/obciazenie-tanio-2-8zl-kg-promocja-i2791023996.html STALOWE :) chyba po świetach zakupie dodatkowo stalowe :P Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-11-17 19:31:44
Moim zdaniem obciazenie jak obciazenie lepiej kupic uzywane od kogos czasami trafiaja sie okazje, w sklepie 1 kg/ okolo 4 zl to do 300 zl wiele bys tego nie kupł jeszcze chcesz kupic gryf ja bym szukal okazji od ludzi lub ze zlomu cos czasami cos sie trafi ostatnio znalazlem oryginalne hantle na stale 2x 10 i 1 hantle regulowana z obciazeniem 8 kg
około 25cm żeby obciążenie spokojnie się mieściło (jeśli obciążenie będzie w pozycji leżącej) co do kółek to nie muszą być takie same, i j.w. po jednym Ci starczy na górny.
[...] Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym kontekście po prostu zwiększ prędkość podczas drugiej połowy powtórzeń. Jesli ktos z malym doswiadczeniem zastosuje sie do tej rady [...]