nia

Omlet jak codzień Najlepszy posiłek dnia: 130g płatków owsianych górskich 100g banana 4 całe jajka cynamon łyżeczka Płatki wsypuje do miski i zalewam gorąca wodą ale tylko do poziomu płatków i zostawiam na 2 minuty aby napęczniały. Potem wbijam 4 jajka i mieszam. Na osobnym talerzu kładę 100g banana i rozciapkuje go widelcem na papkę, dodaje to do [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi : 5x 4-10 Wyciskanie hantli na ławce pionowej: 4x 4-10 Rospiętki: 4x: 10-12 Biceps: Uginanie ramion stylem młotkowym: 3x 6-12 Uginanie ramion ze sztangą: 3x 4-12 Modlitewnik: 2x 6-12 Wtorek: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 5x 2-10 Przysiady ze sztangą na barkach, ale siadam z nią na ławce: [...]

technika zła, zdejmij ciężaru i popracuj nad nią, postaraj się trenować z kimś doświadczonym, kto wyjaśni ci co i jak

o jeszcze dwa szybkie pytanka o redukcję. 1.Mam dietę na masę to jechać nią tylko bez dodatkowego zapotrzebowania i zmniejszać zapotrzebowanie czy ułożyć całkiem nową? 2.Robię trening który wydaje mi się być całkiem spoko więc zamienię parę ćwiczeń, żeby się nie znudził(ćwiczę nim od 19 stycznia), ale nie mam gdzie wklepać brzucha bo na masie nie [...]

Dzień wcześniej do pojemnika wsypuję 100g płatków owsianych, zalewam to taką ilością wody żeby lekko były pod jej powierzchnią lub równo z nią, dodaję 150g jabłka i wstawiam do lodówki. Rano dodaję 40g białka, mieszam i zabieram do szkoły.

Używał ktoś krety Olimp Mega Caps? Zastanawią się nad nią, bo widziałem ją ostatnio kupując coś z apetce i nie wiem czy warto ją wziąć. ;) Albo poleci ktoś jakiś pewny, dobry jakościowy monohydrat, cena nie musi być. :)

ok, a można jakiś przepis na nią ? ;)

ok, a można jakiś przepis na nią ? ;) wrzucasz na patelnie razem z cebula i jest git :-)

ok, a można jakiś przepis na nią ? ;) wrzucasz na patelnie razem z cebula i jest git :-) rozumiem, ale jakiś smalec dodać czy coś ? :P

po treningu odżywka białkowa, na kolacje twaróg czy na odwrót? odzywka pozniej zbilansowany posilek , nie koniecznie jako zrodlo bialka musi byc twarog, a tak w ogole, tak bardzo Ci odzywka potrzebne ze sie nia wspomagasz? pytam ze wzg na Twoj wiek, tu raczej zdrowe , urozmaicone jedzenie bym widzial niz proszki

Nic nie proponuje, ugotować zjeść i tyle, ig nie jest wyznacznikiem jakości że nim mniej tym lepiej, fruktoza np ma niskie ig co nie czynie jej super i można się nią objadać. Poza tym jest jeszcze ładunek glikemiczny, np zjedzenie fruktozy o niskim ig w ilości 200g wniesie większy łądunek niż wysokie Ig a mała ilość węgli.

watpię by BA wpływało na cisnienie ale możesz zobaczyć jak organizm na nią reaguje

watpię by BA wpływało na cisnienie ale możesz zobaczyć jak organizm na nią reaguje Ok, odstawie od jutra do poniedzialku, i zobacze.. jak nadal będzie wysokie to nie wiem :/

w czwartek wypada mi dyskoteka w szkolę, nie zabiore na nią ryzu przecież %-) czy mogę zamiast ryżu zjeść ten jeden raz jakąś czekoladę czy inne źródło wegli + jako białko mięso ? ;d

w czwartek wypada mi dyskoteka w szkolę, nie zabiore na nią ryzu przecież %-) czy mogę zamiast ryżu zjeść ten jeden raz jakąś czekoladę czy inne źródło wegli + jako białko mięso ? ;d Zjedz w domu, idź na dyskoteke?

[...] opinię. Ja nie odpowiadam rzeczowo? Spytaj o to innych forumowiczów. jako jeden z nielicznych napisałem Ci prawdę o wszystkim którą Ty depczesz nawet nie podając swojego imienia i nazwiska ale to oczywiste. Chowaj się dalej. Co do mojej wiedzy - zawsze możesz ją sprawdzić ale z pewnością nie przez komputer. Zastanawiam się co Ty chcesz osiągnąć [...]

Agulatko nie masz co przepraszac. Ty na stale wrocilas do nas? wznawiasz dziennik? jak Ci idzie? Kilka - tak jak Agulatko pisze, od tygodnia nie uzywam soli (nawet do gotowania kaszy itp), kure robie w ziolach suszonych z torebki (ziola prowansalskie, rozmaryn, sam pieprz itp), ale nie mieszankach (a tez je lubilam). smak kury mi nie przeszkadza, [...]

aga troche sie rozpedzila w tej przerwie i nie moze wyhamowac, a to sie odbije na rekompozycji, a przed nia LC na redukcji, nie wiem jak przezyje

agak ja miele płatki owisne na mąke do nalesników i w sumie tylko tak je jem.kiedys jadłam owisnke ,ale teraz jkoś nie mam na nia ochoty.

Agak - ja też NIESTETY podobnie reaguję na stres, wydaje mi się że czeko pomoże z deko, ale to mylne myslenie, bo po opchaniu się nią czuję jedynie dyskomfort z przejedzenia