nia

[...] chcialabym uzyskac a jak nie bede miala odpowiedzi z drugiej strony co sie dzieje to po kiego Po prostu musze miec odpowiedz, daje diete i musze wiedzic jak osoba reaguje na nia jak jej idzie co sie dzieje, trzeba pare doswiadczen przeprowadzic sprawdzic reakcje na niektore produkty, to ze dodam raz gazu w samochodzie nie oznacza ze tak mozna go [...]

jeśli prosta to 160-180cm. Polecam przejrzenie oferty "marbo-sport" bo jako użytkownik SFD dostaniesz na nią zniżkę 5% a sprzęt jest konkretny. Ważą średnio 10kg. Jeżeli łamana to będzie 120-140cm waga pewnie będzie się wahała od 5 do 8kg. Również z marbo. Najlepiej zapięcia uciskowe, gwintowanie to jest dużo... kopulowania :-D

[...] http://allegro.pl/golarka-braun-560-series-5-gw-24m-f-vat-sklep-i1238441514.html http://allegro.pl/new-golarka-braun-series-5-8975-360-complete-solo-i1249515380.html co o nich myslicie? moze ktorys sam sie nia kosi? nie wiem czy jest mi potrzebna ruchoma ''glowka'' :D i czy warto dokladac kase do ktorejs z tych drozszych

co do ryb mam jedno ale... jezeli wezmiemy taka tlusta rybke, usmazymy, ugotujemy, uparujemy, lub upieczemy co z omega 3? chyba nie za dobrze wtedy bedzie z nia....

Co do ciężarów, nie mam pojęcia, jakie mam maxy, ponieważ jeszcze nie było dane mi ich robić. W ostatniej serii też różnie bywa z ciężarami. Zazwyczaj w martwym ciągu biorę 120, raz również zdarzyło mi się wziąć 140kg, najwidoczniej dobry dzień. Co do przysiadów jest tak samo, jak z martwym ciągiem. Zazwyczaj kończę na 115-120 a zdarzyło mi się [...]

chyba 8, juz nie jestem pewien. Mozesz przyspawac i srube u mnie akurat jest rurka o dl 4cm a dopiero w nia wchodzi sruba :)

[...] treningiem stano. Byłem dosyć solidnie zmotywowany :) Klata średnio jak zazwyczaj, nie mogę znaleźć na nią sposobu. Już kombinuje tak, że szkoda gadać.. Zakwasy, dalej DOMSy następnego dnia mam ale coś nie rośnie. Biceps elegancko, zdecydowanie najlepiej mi się go ćwiczy nawet przy niewielkich ciężarach :) Aktualna waga: 79 więc do przodu :)

ale mam nadziieje że bedzie to puszczona na MMA-TV bo nia mam TVN albo Saib będzie czuwał i wrzucał walki

a czy będzie transmisja na MMA TV??? bo nia mam TVN i bym na MMA-TV obejrzał

Hello! Minęło już troszkę czasu, odkąd wszystko się zaczęło. Głowa już mnie prawie nie boli (odczuwam tylko niewielki ból, gdy trzęse nią na boki ). Zamiast uciążliwego bólu głowy pojawił się ból w okolicach pępka! Jak byłem mały, to miałem żółtaczkę i powiększoną wątrobę o ok. 2 cm. Ostatnio żyję nieco szybciej, no i z braku czasu na normalne [...]

[...] poważny temat i oczekiwałem poważnych odpowiedzi..!! Więc dajcie sobie spokój ignoranci bo teksty typu graj w piłke zupełnie mnie nie ustawiają! Umiecie czytać? Moje pytania brzmiały: - czy żeby zbudować takie łydki wystarczy sama siłownia? - jeśli nie to jakie ćwiczenia mam poza nią wykonywać (bieganie?) W skrócie jak taki rezultat osiągnąć [...]

[...] na drazku (nachwyt) Jak mam wykonywać podciąganie na drążku w 3 seriach skoro mogę podciągnąć się max kilka razy ? Jaki rozstaw rąk mam zastosować podczas tego ćwiczenia ? W siłowni nie mam zwykłej poręczy, mogę jedynie złapać się takiej "poreczy złożonej z dwóch prętów" węższym rozstawem lub szerszym rozstawem niż szerokość ramion. Gdyż [...]

Czyli jednak dieta. Zwrócę na nią uwagę bo przyznam ze nie tyle się załamałem co wkurzyłem na samego siebie. Ale to dobrze dodaje mi to więcej zaparcia. Acha niedługo zaczynam aeroby bo mam lekkie nadciśnienie i planuję wprowadzić rower stacjonarny i bieganie. Może dzięki temu pozbędę się nadmiaru wody z organizmu.

140kg ? Rozumiem, ze to nie jest ciezar tej sztangi tylko ciezar jaki mozna na nią nałożyc. Teraz wyobraź sobie co by sie działo z tą sztangą po nałożeniu 300kg . Niech nie kupuje sztangi, której wytrzymałość jest mniejsza niż 300kg.

W ,,Nagim Wojowniku" mam opisaną zasadę działania przepony i sposób kompresji za jej pomocą. Mi chodzi o coś w zasadzie tak, jak buzzard napisał. Pamiętam, że to ćwiczenie z Lafay'a było i szło jakoś tak: wdech 10 sekund -> wydech 15 sekund. Ważne dla mnie jest właśnie to uspokajające działanie, siła to taki dodatek mały, nie mogę na nią [...]

No i powiem, że nie skończyłem owego treningu, z powodu braku możliwości ćwiczenia, lekarz zabronił przez 2-3 miesiące...ale jak tylko wrócę do ćwiczeń (na co liczę...) to zaraz zabieram się za robienie powyższego treningu A może ktoś go próbował na dłuższą metę?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

Była regeneracja dość długa, luz miskowy (w granicach rozsądku) ale już działam. Sylwetka prosi o redu, ale z innych względów teraz nie czas na nią. Więc dalej ciągnę rekompozycję i oby szła w dobrym kierunku. Mam porównanie z początkiem konkursu w lutym, gdzie w sumie byłam w miarę zadowolona z formy. Więc jak mi się udało to utrzymać nie licząc [...]

[...] klatki piersiowej i tuż przed uderzeniem w nią gwałtownie się prostujesz i trafiasz w brodę. Jęsli ten numer ci się uda knockout na miejscu. Bryl jeszcze pokazywał uderzenia głową do tyłu w twarz poprzez lekkie zgięcie się do przodu a następnie gwałtowne wyprostowanie oraz przy trzymaniach bocznych przez skręt głowy i uderzenie czołem w [...]

Super, zaraz nad nią popracuje. Bedę starał się zeby jedzenie było smaczne dla mnie. Podam przykłady posiłków które jadam bo jem je losowo nie mam ściśle ustalonej jeszcze właśnie diety.

nie mowilem ze mam problem tylko, chcialbym zeby ktos "kto wie o co chodzi" sprawdzil wszystko ;) co do zenszenia to sie zastanawiam... pewnie wyprubuje. chociaz pewnie troche za pozno juz. student i nei pije, fakt. ale znajomi to sie ladnie wkurzają... ;) a co do zrzucania to wsio jest ok podoba mi sie moja asylwetka ale nadal mam [...]