nia

[...] oponki w dugiem cyklu redukcyjnym. Nie obiecuje jednak ze do konca, bo takie rzeczy bez zejscia do niskich poziomow tluszczu zawsze zostaja. A osobiscie nie polecam schodzenia za nisko bo to utrzymac sie nie da w normalnych warunkach Iza, wystarczy mi jeszcze troszkę, nie musi zniknąć do końca nie chcę całe życie odmawiać sobie wszystkiego po [...]

dziękuję Wam trzymam się, ale jestem bardzo słaba, na widok jedzenia znowu robi mi się niedobrze, chyba organizm nie chce przechodzić znowu tego, co wczoraj piję dużo, bo strasznie chce mi się pić, odstawiłam już colę, że się wygazowała Iza, możliwe, że to wirus na 100% nie jest to od jedzenia, bo jadłam wczoraj tylko to, co sobie sama w domu [...]

[...] Ponadto, z uwagi, że trenuję późno (kończę treningi o 21, 22 lub 22:30) nie wiem co i ile jeść po nich i jak się to ma do reszty posiłków. zaznaczyłem kluczowe stwierdzenia po korekcie których powinieneś zacząć gubić tłuszcz: 1. micha powinna być ogarnięta bo w kuchni robimy masę albo redukcję 2. żeby gubić tłuszcz powinieneś mieć deficyt [...]

[...] co się dzieje - jeśli spada waga i obwody, to nic nie kombinuj, jeśli zastój to obcinaj. Jeśli wystartujesz z niskiego poziomu kalorii, to co obetniesz na końcu? I wcale nie jest tak, że wystarczy coś tam odrzucić i już. Otyłość to poważny problem i wg mnie (ucze się na własnym przykładzie) warto z nią walczyć metodą zero jedynkową. Powodzenia!

No i nieplanowany dzień na regeneracje dzisiaj wyszedł. Miałem biegać ale po powrocie z pracy, małżonka przypomniała mi, że jedzie do znajomej (mówiłam Ci przecież - no oczywiście pamiętam %-) ) więc opieka nad potomkami spadła na mnie. No to dzień regenarycyjny. Może i dobrze bo czwórgłowy przypomina o wczorajszych przysiadach. Jutro siłownia i [...]

Już sprawdziłem %-) Powodów do niepokoju brak, myślę że ona by miała problem jak ja bym na te lekcje chodził 8-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-14 18:28:16 Można pomyśleć, fanslaska wzór skromności%-) Jak trenerka jest gibka to omijaj szerokim łukiem te lekcje:-)) A o plankach z nią nawet nie myśl};-)

A o plankach z nią nawet nie myśl};-) A już szczególnie w wersji ojan-a

Ładna rzeczywiście-ostatnio nia jechałem wracając ze Zgorzelca do Poznania-zdziwiłem się co to za droga bo na gps jej nie było...

Przyszły proszki, więc od dzisiaj moja suplementacja wchodzi na wyższy poziom %-) Przez ilość pochłanianych tłuszczy i białka postanowiłem zatroszczyć się o wątrobe i jelita: Milk thistle czyli ostropest będzie szła jedna kapsułka dziennie. Ten chwast jest małą oznaką czasu, za łepka rzucaliśmy się tym bo fajnie się czepiało ubrań a teraz będe [...]

a jakbyś się decydował na magnezję to zapytaj w klubie czy Cię z nią nie przegonią %-) po treningu węgle są ok, nie pekaj :-))

[...] raz poczułem się staro. On pływa jak delfin i już mi się więcej nie wydaje, że szybko pływam. Oprócz basenu 50 długości pokoju w pochyle. Córka jest na etapie nauki chodzenia i zostałem przez nią nominowany na trenenra (z mamą nie chce :->) . Ta nauka chodzenia daje mi bardziej po prostownikach niż MC. Jutro pierwsze i ostatnie przygotowanie [...]

bo badanie test całkowitego jest tańsze %-) niestety ale większość lekarzy pozostało na etapie wiedzy którą pozyskali na studiach jak słyszą siłownia i wszystko co z nią związane to już mają gotową diagnozę mnie ostatnio lekarz powiedział " bo wy bierzecie te białka no te odżywki testosteronowe" no i o czym z takim lekarzem dyskutować ?

może ale nie musi;-) jeśli jesteś odporny na nią to nic z tego. jeśli z kolei jesteś podatny to siła +5;-)

[...] i minusy się równoważą ;-) - jest i problem, mianowicie wróciła moja nocna zmora - bezsenność. Dwie noce z rzędu zasnąłem dopiero ok 3ej, jestem dzisiaj trochę przydzwoniony przez to więc liczę, że dzisiaj jednak zasnę jak człowiek. Gwidzie, nie mam filmiku, nie mogłem pozwolić młodym poznać mojego zajarania z podejścia. Pełen luz i profeska %-)

[...] uczestników konkursu w różnym zakresie obiciążeń i ciężarów. Można się przymierzyć do tego . W programie z Sylwia Reichel dokładnie zobaczycie jak się wykonuje takie ćwiczenia z treningu ciężarowców i strongmenów,ktoś jest zainteresowany,dpowiednio silny i sprawny-warto wziąć udział. Sylwia jest autorytetem w treningach strongmen-wielu [...]

[...] Łączona: Uginanie nóg w siadzie: 20x40,15x50,12x50 Wspięcia na palce na maszynie: 30x60,20x80,15x100 Łączona: Uginanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia (pięknie wchodzi): 18x14,12x16,10x18,15x16 Francuz łamaną: 10x30,3x10x40 Łączona: Młotek: 22x12,17x14,15x16,15x16 Prostowanie ramion liną [...]

Fans-jak zwykle kombinujesz i interpretujesz po swojemu :) -trening na 3 powtorzenia-oczywiście odpowiednio dobrane - to trening ultra siłowy. Wpływa jedak bardziej na siłę niż na wielkość i kształt mieśni. O tym też mówi miedzy innymi Marcin Wlizło : https://www.youtube.com/watch?v=1TYpdqiTM0c Waldemar Baszanowski miał w bicepsie 38 cm-sam o [...]

naśmiecimy trochę u fana a co;-) Masti masz wiele gryfów o czym na pewno wiesz ale nie wiem czy wiesz ale tylko 4 firmy mają homologację olimpijską z tego co pamiętam to: eleiko, rouge, texas bar i jakaś czwarta. każda z tych sztang różni się gibkością oraz wytrzymałością. różnice szczegółowe to już opowieść na inną bajkę, on często używa właśnie [...]

[...] myslenie ze niby to tylko 5 10 kg ale kilka razy sie pomylilem i teraz podchodze do tego z wiekszym dystansem :) Trening w samotnosci ma swoje plusy , ja w wiekszosci trenuje sam bo nie lubie jak ktos mi truje jak cwicze a jak potrzebuje pomocy to po prostu o nia prosze innych hehe masz jakies plany silowe czy po prostu trening z dnia na dzien?

ze zdjęcia , które wkleiłeś wygląda super , rezerwujesz jedno stanowisko i robisz trening całego ciała , na dodatek same wielostawy - więc Twoje ulubione ciężkie treningi były by bardziej efektywne , ponieważ nie trzeba by było czekać aż zwolni się inne stanowisko . zamiast aeorbów , jeździłbym na nią rowerem 6-pak byłby po miesiącu }:-( [...]