obli mam istotne pytanie, bo nie chce popelniac bledow w treningu. a)Gadalam dzisiaj z moim nowym kolega od trojboju i on mi powiedzial, ze nie zna sie dokladnie na kobitach z rury ale na chlopski rozum poradzil by mi odpuszczenie aero po treningu silowym - jako ze i tak mam pozniej codziennie rure po min 1 - 1,5h, ktora jest jednak tancem z [...]
Po pierwsze - co to była za kontuzja, po drugie co z nią robiłeś - czy przeszła samoistnie - czy była leczona? Jeżeli boli dalej - to znaczyłoby, że nie została wyleczona. Co do treningu, to sprawa prosta - musisz robić tak by nie bolało. Jeżeli boli w jednym ćwiczeniu - to rób inne, przeważnie masz zamienniki, stosuj lepszą rozgrzewkę, mniejsze [...]
Zacznę od wczorajszego dnia xD Budzę się rano, bardziej w nocy o 3,30 a na wadzę u kolegi 78,4 kg gdzie limit miałem do 79kg, wieczorem z Przemem zaplanowałem 2 lub 3 posiłku przed weryfikacją, ale podjąłem decyzje aby zjeść jeden koło 6. Na szczęście podczas ważenia wyszło 77kg, więc poszedł mc i miód xD Nakładanie bronzera i pierwsze wyjście [...]
Podkreśla również, że efekty jakie uzyskał zawdzięcza długoterminowemu planowi treningowemu. "Nigdy nie brałem sterydów. To ciało zawdzięczam dwunastu latom ćwiczeń. Należy pracować wytrwale, krok po kroku, dopóki nie osiągniesz celu - pięknego ciała, o jakim zawsze marzyłeś" - przyznaje Koreańczyk. następny natural |-) skąd ten skopiowany tekst [...]
Za 30 dni bede miał operacje niby, a aktualnie to mi dowalili lekcje indywidualne do końca tej klasy, no i po za tym to nic ciekawego, z barkiem jak było tak jest, tylko ręka mi czasem drętwieje, bo nie mogę nią ruszać.
Dzięki za odpowiedź Viren. Widziałem twój blog. Wiem że też masz wade postawy i w związku z nią zacząłeś się interesować tematem. Jak ocenisz zaawansowanie mojej wady? I jeszcze pytanko co do poszukiwania ortopedy. Isc do pierwszego lepszego aby rozpoznal wade, a szukac porzadnego fizjo czy dobry ortopeda jest tak samo wazny?
03.04.2013 Dzień nietreningowy i dzień napadu. ilości w miarę dokładnie oddają stan faktyczny. nie będę się rozpisywać, czuję się okropnie i obym to uczucie zapamiętała na długo i wyciągnęła wnioski. morał? nie powinnam rozpamiętywać Wielkanocy i karać się za nią zmniejszoną ilością kcal, bo kończy się to właśnie tak - rzuciłam się na jedzenie z [...]
Nie wiem, czy ktoś z Szefowych jeszcze te moje wypociny czyta i zdaję sobie sprawę, że przez moją niekonsekwencję nie zasługuję na szczególną uwagę ;-) (jeszcze ;-) bo mam nadzieje na nią kiedyś zasłużyć...) Ale mam ważne pytanie: już prawie rok trenuję tym samym planem treningowym bardzo proszę o radę, czy powinnam go zmienić? czy powinnam [...]
[...] już na nią choruje, jak masz namiar na podobne urządzonka to daj linki bo ten gps w smarftonie mnie dobija z tym żarciem czaję bazę ostatnio jestem na etapie kupowania ubrań (szczegóły napiszę w dzisiejszym podsumowaniu dnia, jak nie zapomnę), wczoraj widziałem koszulkę taką dla rowerzystów z kieszonkami na plecach, może to jest dobry [...]
Jestem w szoku. Spodziewałem się zamulenia i spadku morale, a tu tak: - energii mam tyle co koń i żałuję, że zaplanowałem i zrobiłem taki okrojony trening - za chwilę postaram się dodzwonić do córki i jak się uda to z nią sobie pobiegam Wideo się już ładuje na YT to będziecie mieli okazję zobaczyć jak mnie ożywia brak węgli w diecie. Tylko nie [...]
[...] już zupełnie był tragizm bo potem ciągle z pełnym brzuchem. Od jutra znowu wchodzę na jedzenie od 13-14 do 20. fenkuł na surowo. Wąchałam go ale żeby jakoś pociągająco pachniał to bym nie powiedziała. Chyba nie czułam nic %-) Żałuję że nie zagospodarowałam swej działki jakoś sensowniej bo mogłabym teraz mieć i jarmuż i brukselkę (akurat za nią [...]
No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]
[...] ale z nią jest problem z dawkowaniem. Czasem wychodzi taka dobra, że mam ochotę na powiększenie porcji :-) No i kłopotliwe bywa dozowanie tłuszczu. Teraz wrzucam do naczynia żaroodpornego plastry mięsa, na wierzch trochę tłuszczu i piekę to na 2-3 dni. Potem tylko podsmażam (lub nie), dodaję warzywo i gotowe. Minimalizm. I oduczam swoje kubki [...]
[...] całe 8 km. Jak w planie i zupełnie bez ambicji. Szczerze się przyznam, że wyjątkowo nie chciało mi się dzisiaj biegać. Po prostu miałem ochotę na drzemkę zamiast biegania. Na treningu z chłopakami nie ćwiczyłem, ale się z nimi potem trochę porozciągałem. Trochę przesadziłem z ćwiczeniami, ale przyszło ich tylko dwóch i mogli ćwiczyć [...]
[...] Z odważnikiem 32 kg robiła 5 repów. W zasadzie przeszła wszystkie odważniki, a ćwiczyła z 16 kg. Skarżyła się, że pan w szkole nie chce jej zapisać na turniej siłowania się na rękę :-D Cieszy mnie fakt, że się dzisiaj moje dzieciaki ograniczyły do jednego pączka, chociaż miały w szkołach poczęstunki, o czym mi z dumą zameldowały. Dobrze. [...]