Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

he he dlatego nie widze powodu dodawania osobno ćwiczen na bica i trica

obli mam istotne pytanie, bo nie chce popelniac bledow w treningu. a)Gadalam dzisiaj z moim nowym kolega od trojboju i on mi powiedzial, ze nie zna sie dokladnie na kobitach z rury ale na chlopski rozum poradzil by mi odpuszczenie aero po treningu silowym - jako ze i tak mam pozniej codziennie rure po min 1 - 1,5h, ktora jest jednak tancem z ukladami i przy szybkim tempie jest duzym wysilkiem aerobowym, a interwaly powinnam zrobic max intensywne ale krotkie 25-30 min a nie katowac sie godzine dlugimi seriami bo popieprze sobie metabolizm. Do tego skoro zalezy mi na rurze to powinnam pakowac potencjal i energie w nia a nie w bieznie po silce...brzmi logicznie, ale facet sam przyznal, ze ekspertem w tych kwestiach nie jest. Jak Ty myslisz?
b) stwierdzil ze uzywanie jakiejkolwiek odzywki przy mojej kalorycznosci i 120gr bialka ,z tymczasowym `komfortem` bezrobocia jest czystym oportunizmem, i ze nic nie bedzie lepsze od naturalnych zrodel.

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-01 11:43:33

oczywiście jak masz rure po siłowym to aero ci niepotrzebne, ten trening jest treningiem ogólnym każdy musi sam sobie dobrać do niego forym ruchu dodatkowego jakie potrzebuje, o swój metabolizm w tej materii si enie martw, co ma powiedziec Ruda ktora w tygodniu ma naście godzin aero, to nie tak ekstremalnie mimo wszytsko , aero wykonujesz zawsze całe zycie to aero
a co do odzywki, to jak ci jest wygodnie, my odzywek nie każemy brać ,dziewczyny biorą bo często po treningu zjedzenie tresci jest trudniejsze niz strzelenie sobie drinka, dla ciebei to tez moze być istotne zwłaszcza gdy jak piszesz, posiłowni idziesz na rurę.

Ale wiesz, ruda juz jest aktywana od dluzszego czasu i regularnie a ja lezalam odlogiem przez pol roku
Ehh jak tak na siebie popatrze - w zyciu nie bylam wymiarowa tak duza jak teraz (mimo, ze do duzych i tak nie naleze) o ciezarze juz nie mowiac. Do 23 roku zycia wazylam maks 49-50 kg jedzac wszystko, zaczelam cwiczyc i nawet bez diety robic sie ciezka a potem to wszystko poszlo w cholere i zostalo miekkie ~60. Ale jak sie napne to widze zarysy miesni wystajace spod tluszczyku, wiec motywacja jest ;) tylko cukier mnie lata.

ludzi elubia zwlac wine na jakies wydarzenie ale najprawdopodobniej stało sie to co by sie stało cokolwiek bys nie robiła, ok 25roku zycia, konczy sie jakikolwiek proces wzrostu i rozwoju, i zaczyna droga w dół, małe zmiany hormonalne i wszytsko układa sie inaczej

Wiesz, mnie waga nie przeszkadza - jak zaczynalam pierwsze kroki na silowni to z pelna swiadomosci tego, ze bede robic sie ciezsza, bo tluszczu mialam nie duzo, waga mi zwisa i powiewa, moge nawet wazyc 80kg jezeli lustro mowi, ze jest ok. Podejrzewam, ze jak by mnie szanowny szpital szczecinski nie obdarzyl darmowym gronkowcem po operacji to bym byla daleko z przodu bo nie przestala bym cwiczyc. Ale bylo i sie skonczylo, trza robi forme a nie sie rozklejac
Ja tu gadam glupoty a trening byl:
Interwal na orbitreku:
3 minuty rozgrzewki
10 x 30sek/30sek
3 minuty wolnych obrotow
10 x 30sek/30sek
3 minuty wolnych obrotow
5 x 30sek/30sek
5 minut cooling down.
Lvl 8 - 9, sredni puls 153 puls max. 180 (szczerze mowiac, myslalam ze wyzej wyscisne) Temperatura mi sie podniosla z 35.6 na poczatku do ksiazkowej fizjologicznej (36.6)


Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-01 15:18:48

z tym, ze 10kg miesinia nie zrobiłaś
A co to jest 10x 30/30 jakies głaskanie po gówce???
a mozesz zrobic szybciej te 30ske bo skoro mozesz tyle razy robic interwały to sa one bardzo słabe,

No a jak glaskanko, dupka mnie dzisiaj piekla, bo cwicze przysiad z kijem w domu i machnelam wczoraj dokladnie 86 jak bys interwaly poukladala? dluzsze czasowo ? Ja te 30sek sprintu to tak machalam, ze ten orbitrek caly sie telepal...moze poprostu opor wiekszy ustawie bo na tym poziomie 9 to rzeczywiscie takie pitu pitu troche...

lipa nie orbiterek, wioślarza nie macie?

Nie Ale jest tych orbich kilka innych, moge poprobowac takie bardziej masywne - bo sa dwa co wygladaja na ciezkie urzadzenia.
Dzisiejsza miska, nakupowalam od chinczykow i arabow roznych dziwnych rzeczy i urozmaicam sobie diete


+ zdjecie mojej lapy. Na zdjeciu nie tego nie widac i wyglada calkiem uroczo, ale w porownaniu do reszty ciala bic jest calkiem spory, i jak dalej bedzie rosnac szybciej nic reszta to bede wygladac conajmniej zabawnie - jak goryl





Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-01 19:51:07