nia

[...] Tutaj widać, że przy piątym powtórzeniu puszczał mi chwyt w lewej ręce, przez co musiałem się poprawiać, przez co zacząłem od tego momentu zginać odc. piersiowy - więc chu*nia. Myślę, że gdyby nie to to bym zrobił i dychę i ładniej, bo by mnie nie wybiło z rytmu. Dalej spoko, bez nerwacji, młoty robię z paskami, bo ramienno-promieniowy nie [...]

Taa mój sposób na deload to 50+ kawałków sushi i dwie paki lodów e21d %-) Swoja drogą przed chwilą skończyłem uzdrawiać Pana Zbigniewa, lat 68. Przyjechał do mnie i wchodził o balkoniku na czwarte piętro (windy brak %-) ), generalnie Pan z ostrą rwą, dyskopatią i ogólnie cuda niewidy. 15 minut temu zbiegał po schodach do samochodu już sam :-P Ale [...]

[...] poprzedni trening, natomiast przysiady na Smith więcej nie dokładałem, bo i tak kumpel pomagał mi obrócić sztangę + nie mogłem dobrze pod nią wejść bez użycia lewego ramienia. Tak samo suwnica, tutaj zawsze się zapieram tymi rękoma więc też ciężar sporo mniejszy. Chociaż TUT i krótkie w miarę przerwy pozwoliły tam poczuć ból i pompkę. Do tego [...]

[...] x10 // 3sek negatyw + 3sek koncentryk + dopięcie 10a) Triceps prostowanie z V 25kg x20 x20 x20 10b) Biceps młotki stojąc 10kg x15 x15 x15 Cardio 20min rowerek rano 20min bieżnia chód postwo Wczoraj weszło 53min na rowerku, tyle serial trwał :-P https://www.youtube.com/watch?v=mOy6JJA4bvg W końcu się zmęczyłem i jakoś tak lepiej na duszy :-P Na [...]

Krzychu jestem :-D No dobrze, tylko chyba zboczyliśmy lekko z tematu. Ja nie negowałem przecież oddychania ustami czy tak samo jestem za oddechem tylko nosem co by w teorii w jednym czasie pracować także nad drogami oddechowymi. Pawo zaczął mówić o fizjologii układu oddechowego i to co pisał nie ma pokrycia w nauce. Prawdopodobnie mnie źle [...]

10.11.2020 Wolne całkowicie. Jedynie większy NEAT jakieś ~2x niż zwykle. 11.11.2020 1:30h jazdy Przy tych ostatnich sprintach czyli na 510W miałem w z tyłu głowy, że mi się rozpadnie zaraz rower i chomik %-) Nóżka prawa dalej dziwna. Dzisiaj powalczymy trochę z nią. /SFD/2020/11/11/ef43d194c5bd43149ea9efdc0fb8ad21.jpg [...]

22.10.2022 Rower. Straszna chu*nia. No nic, cisnę dalej. /SFD/2022/10/22/b5983e6d505345aa87ee14c3962e76b7.jpg /SFD/2022/10/22/a5251db075834679961b2ecf7c6e4c11.jpg /SFD/2022/10/22/4ccade3f497c4cbd9287442cd9ea0efc.jpg /SFD/2022/10/22/ddf2fa865f744119945818af11d7facf.jpg /SFD/2022/10/22/17fd6ccefed04a8195c2e7da5d7474a7.jpg Zmieniony przez - BroStyle [...]

musisz ją zniechęcić do tego odchudzania.Anoreksja ma podloże psychiczne i z tego tak łatwo nie jest se wydostać...Jeżeli sam trenujesz trenuj razem z nią,będzie wiedziała że ktoś sie o nią troszczy i opiekuje..Jak najwiecej czasu ze swoją drugą połową a na pewno uda Ci się przekabacic...hehe pozdro

Do pokemonów gówniarze!!! - Koniu, tyle święte co zabawne słowa widac z tego wyraźnie, że nie trening na silowni lecz nadgorliwość, nieumiejętność jest przyczyną problemów... ...to jednak może dotyczyć nawet i wysoce zaawansowanych- jeżeli czasem poniesie fantazja- lecz początkujących/i to jeszcze w wieku poniżej 18 lat/ dotyczy niemal zawsze... [...]

[...] cwiczyc a nie ukonczyła 18 lat powinna isc do psychologa po zgode.. Szkoda mi moich kolegow ktorzy wydaja miesciecznie po 200 zł na odzywki a nie przytyja nawet kilograma miesnia i dwa razy podczas treningu biegna z biegunka to toalety... powoli zauwarzam ze silka staje sie pilka nozna - graja w nia wszyscy , ale dobrych jest 2 na 100 ... pozdro

Spójrzcie na to z 2. strony. Nie każdy małolat który idzie na siłownię chce ćwiczyć jak dziki na wolnych ciężarach z obciążeniem pleców itp. Niektórzy przychodzą z ciekawości żeby się poruszać i jak im się ułoży dobry plan (przyrządy, dużo powtórzeń, obwody itp.) i pomoże w treningu, wytłumaczy czemu tak a nie inaczej zamiast nabijać się, to [...]

mniam mniam ja dzisiaj bylam na zakupach i wzielam do koszyka tą oto zacną czekolade...chodziłam z nia dumna .chodzilam..a przy kasach odłozyłam xD niewiem po co mi ona;d :D DUMNA JESTEM, ŻE nie jesz;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3be211417eda48ff8897de4c3726e3cf.jpg

[...] sos sambal, pomidorki koktajlowe, pomidor, kalarepka, główka kapusty pekińskiej :)), 1kg pieczarek :)) + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia /SFD/Images/2015/4/22/837d441e9b4f401282858104d7195f88.jpg Drugi posiłek jadłam dokładnie nieprzerwanie 57min %-) Mam takie ssanie. Jestem ciągle głodna. Warzywa jem [...]

Etyka " Wielu ludzi śmieje sie z etyki Kung-Fu. Dla nich ukłony w stronę starszego stopniem ucznia czy trenera to bujda. Szacunek okazywany innemu człowiekowi, grzeczność, skromność to cechy, które coraz rzadziej zauważa się w codziennym życiu. Jednak Kung-Fu bez nich nie może istnieć. Bez tej tzw. "otoczki" stałoby się [...]

Ważne, że jest pasja i się na nią pieniądze wydaje, a nie na głupoty ;-) Najtaniej to chyba pływać i biegać :-))

[...] Bo 1. Jak to w kapsie 1250mg krety tylko 1000mg to "czysta kreatyna"? Nie rozumiem. 2. Moim skromnym zdaniem to dziwne stwierdzenie, że podczas fazy nasycenia większość krety idzie z moczem. Bo o ile mi wiadomo chodzi tu o nasycenie organizmu kreatyną. Dochodzisz do pewnego momentu gdzie potem nadmiar wydalany jest z moczem. [...]

Dobra, trening wyglądał tak: rozgrzewka 5 min (bieżnia, wymachy, przysiady :P) MC 2 serie rozgrzewkowe 1x32kg (10 powt.), potem zdjęłam do 30 kg i się zdziwiłam, bo zrobiłam 6 i jakoś mi siły opadły, no to zrobiłam jeszcze jedną z 30 kg i się zawzięłam, żeby było 10 powt., ostatnia seria to 10 powt. (więcej nie dałam rady) z 28kg. Wyciskanie [...]

A, ok. Czyli rozgrzewka z różnymi ilościami powt. Spróbuję. Te paski zakupię, ale będzie mi strasznie głupio przed osiłkami w siłowni i zacznę chodzić na nią w godzinach, kiedy nikogo nie będzie Muszę jeszcze obczaić, czy w ogóle są takie godziny :P

nooo bardzo bardzo malejesz w oczach, rónoznikasz, ale fakt ze pupa najbardziej, trzeba bedzie sie nia zając teraz tylko wiesz co.. musisz stara ie ratowac skore ona nei ma duzej elastyczności nie wiem.. szczerze to wiele zrobic si enei da ale zawsze cos lepsz eniz nic, masuj sobei ooliwka brzuch , rozgrzej ja, rob sobie naprzemienne natryski

[...] = 100g wegli Dzien niski =75g węgli Układ diety: 3x białko+ węgle , <5g tłuszczu w tych produktach &#8211; 2 posiłki potreningowe i rano ( w dni niskie tylko śniadanie i jeden potreningowy) 3x bialko + tluszcz i warzywa zielone < 5g węgli w sumie Układ dni 2x wysoki 2x sredni 3x niskie Trening Dzien1. dol czworoglowe [...]