nia

[...] tez wychodzil z niecenzuralna koszulka na wazenie i jak widac po jego gazy za walke z Hammerem wcale nie stracil na tym, takze nigdy nie mow nigdy. Temat mozliwych do zobaczenia w ufc ciezkich chyba zamykamy, bo mozliwosci na sile by sie znalazly :) Tak czy siak HW w ufc budzi we mnie wiecej emocji niz jakakolwiek inna kategoria (Moze procz LHW) [...]

no to przysiady ze sztanga i MC na sztywnych nogach powinno wystarczyc jak sie przylozysz zamiast rozpietek powiadasz moze dipsy ? plan stricte silowy narazie zostaw bo to wyzsza szkola jazdy masa a wraz z nia sila sama wzrosnie

Śniadanie 6.00Gdzie źródło białka? Dałbym np. jajecznicę z warzywami, i możesz jeszcze orzechów dorzucić do owsianki, jabłko np. bezpośrednio po treningu, ale może też być tutaj. Tran 1 kapsułka Płatki owsiane 100g Jabłko 150g Posiłek przed treningiem 10.00 Na ile przed treningiem? Tą szynkę bym wywalił i jajka w sumie też, dałbym pierś lub inne [...]

można brać , ale weź się za nią kiedy pojawi się stagnacja.. Na razie nie ma potrzeby, dobra dieta i do przodu

Mnie rozwaliła twoja pierwsza "ławka". Szacun i Respect za nią Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-03-13 00:34:30

j/w. choć nie wiem czy każy spalacz koniecznie dłużej niż miesiąc, a i zwiększania dawek bym odgórnie nie ustalał, gdyż to kwestia indywidualna. poza ty jestes juz troche na forum, wiesz, że dieta to absolutna podstawa, tak wiec największy nacisk położyłbym na nią. dodatkowo mozna pomysleć o srodkach takich jak lecytyna, omega 3.

Najważniejsze w tym wszystkim jest samozaparcie. Siłownia to nie sala chirurgiczna, gdzie zrobisz sobie liposukcję i odsłonisz po jednym seansie muskulaturę ukrytą do tej pory pod warstwą tłuszczu. Siłka to ciężka harówka i musisz z takim nastawieniem się za nią zabierać. Trwałe pozytywne efekty pojawiają się po kilku tygodniach, a częściej po [...]

[...] ok, ja bym nie ingerował w nią już co do białka to możesz razem z kreatyną brać, w sumie ze spalaczem też IMO. WPC przed snem nie ma sensu, to już lepiej jakoś tak w ciągu dnia sobie popić 1 porcję jeszcze, liczy się w sumie bilans z całego dnia. Zjedz sobie w ostatnim posiłku twaróg albo jajka i już odpuść białko potem. Co do rowerka to jest to [...]

No tak tylko, że tą przepuklinę już mam dosyć długo i te 4 miesiące to cały czas z nią ćwiczyłem (wtedy nie wiedziałem, że to przepuklina). I jeśli to coś zmienia to przepuklinę podobno mam przez kaszlanie, jestem alergikiem i dosyć dużo kaszlę/kicham więc to nie przez podnoszenie ciężarów

[...] wakacje od rodziców bierzecie? Praca fizyczna to nie jest jeszcze samookaleczanie sie,a noszenie wiader to nie droga na wózek inwalidzki, chcesz pracować? świetnie,pracuj ale raz że po pracy fizycznej mało komu chce się jeszcze zapierdzielać z treningami a dwa ze taka poraca fizyczna to ie obóz przetrwania żeby jakieś treningi przed nią robić...

Klasa... W stylu oriental na parkiecie z nia... Ona piekna jak zdjecia do Penthouse, flow! Po procentach nastepna jest chetna, yo... Wlaz tu na stol, dla nas zrob show!

Ja oczywiscie SOGa dalem W stylu oriental na parkiecie z nia... Ona piekna jak zdjecia do Penthouse, flow! Po procentach nastepna jest chetna, yo... Wlaz tu na stol, dla nas zrob show!

[...] z jej skutkow zdaja sobie sprawe dopiero po...kiedy nagle okazuje sie ze nie moge miec kolejnego dziecka lub chociazby zaluja szybko podjetej decyzji...bo wyrzuty sumienia mysle ze nie omina nikogo... inna sprawa to ostanio coraz lepsze i szeroko dostepne srodki antykoncepcyjne...prezerwatywy pigulki antykoncepcyjne wkladni pigulki [...]

po pierwsze do śniadania jako źródło tłuszczu daj orzechy włoskie jak lubisz dobrą jajecznice smaż ją na odrobinie smalcu będzie ok to do śniadania do II posiłku dodaj oliwe możesz polać nią warzywa lub kurczaka czy ryż będzie ok III i IV bez tłuszczów V dodaj oliwy zamiast tuńczyka mięso ryby jaja możesz zamieniać czasem daj wędzoną czasem [...]

Kelton3 ciekawa opcja. Sam się nad nią zastanawiam, wygląda na solidna. Najlepiej jak by się wypowiedział ktoś kto taka posiada (stabilność itp)

[...] to bez sensu ale 3 dni pod rzad to calkiem bez sensu i za 4 tyg robil bym zmiane klate 2 razy w tyg a poznie za 4 tyg plecy i tak w kolko ale chooyowo tez bo mozna sie przetrenowac niby regeneracja jest ale chooy z nia sie przyzwczaisz do treningu i lipa wiec co 3-4 tyg zmenialbym trening \-) Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-01-21 22:51:18

nie masz diety a chcesz kreatyne zarzucac z białkiem ^^ po co Ci wg bialko bez diety? nie wiem czy wiesz... ale dieta to 60% sukcesu, 35% to trening a 5% to motywacja :) po co z kreatyna tak szybko wyjeżdżasz i to bez diety, a kreatyna najlepiej działa jak sie wysoko ww trzyma na suplementacji nią, na siłe masy i tak nie zrobisz, a co do treningu [...]

Igła się ulamie i jak znajdzie żyłę to dojdzie nią do serca.

[...] mija 100% obojętnie - coś pięknego. Nie sądziłam, że moja gadanina przyniesie tak dobry efekt, bo jednak obraca się wśród innych dzieci, które jadają sporo niezdrowego jedzenia, a ja nie zawsze jestem w pobliżu i mogłaby korzystać z okazji. Jednak autorytet rodzica ma swoją moc i warto było jej to tyle razy tłumaczyć. Są oczywiście produkty [...]

[...] zrobić. Piszesz Yojimbo, o słabym poziomie parteru. W sumie, nic dziwnego. Wiele lat judoków uczono z szerokiego zakresu ne-waza właściwie tylko przejscia do trzymania/dźwigni/duszenia po rzucie nia na ippon, oraz ich zdejmowania. Natomiast w obu brazylijskich stylach podstawą jest przede wszsytkim walka o pozycję kontroli w patrerze [...]