nia

[...] ten okres :P Bywały gorsze przed startem ;p  Jutro o 9 wyjazd więc teraz pakowanko, robienie posiłków na jutro i tyle w sumie. Ogolę się chyba w sobotę rano bo uzywam do golenia one blade pro i zawsze tak golę się 24h przed wyjściem na scenę nią, ona nie podrażnia wcale ciała, bo nie goli jak żyletki przy samym ciele tylko zostawia taki prwie że [...]

Nie no ja się z Przemkiem zgadzam :P nawet podczas startów wiele osób mi powtarzało że więcej pewności siebie bo podobno było to widać i na scenie i poza nią że zero we mnie takiej wiary w moje możliwości ;p Tylko kurcze z drugiej strony nie chce żeby też ktoś z boku odbierał mnie za jakiegoś cwaniaka ;P Wiecie o co chodzi ;)

Nie no ja wiem ze jestem swirem w ciul ale wiem ze nie aspiruje na PRO xD a nawet PRO tez wpierdziela w swieta :p Tak jak pisalem nie mam nic do tego ze ktos podje czy nie. Nawet na prepie jak ktos podjada bo pozniej scena zweryfikuje i tak. Ale jak ktos pisze dla glowy a jeszcze doklada do tego rodzine to tak jakbym słyszał jakies wymówki. -A [...]

Skoro ktoś musi Jeść dla "głowy" to niech odpuści sobie dietę bo chyba z nią walczy i to nie dla niego, ostatnio ktoś fajnie napisał na insta że taki czas już się nie cofnie z rodziną i bliskimi i są rzeczy ważniejsze w życiu niż trzymanie michy 365 dni w roku

28.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wtorek jak zawsze rozpocząty cardio 25min na czczo później prysznic śniadanie i jeszcze w kimę :D  o 14 poleciałem na treing nóg xD ooo tak, czwórki przyatakowane po 10-12tyg nierobienia ich xD  Pierwsze co to wejść pod sztangę to jest jakas masakra, mnie po siadach to bardziej [...]

To znaczy chce dodawać 5kg co tydzień. Tylko nie wiem ile jeszcze tą mase pociagne :p bo teoretycznie za 7 tyg by juz miało 230kg latać no ale nie wiem jak to wyjdzie :p Zresztą póki co nawet wole mniej bo jednak boje sie o tą przepukline, jak robie siady to co serie patrze na nią czy cos sie nie dzieje, taki schiz :/

Mi się własnie też od takiej malutkiej zaczęło, w sumie 2 lata chyba ją mam no i widzę że ona sobie tak rośnie powoli. No ale za niedługo będzie koniec z nią. Czekam tylko na termin i naprawiamy ;)

No dzisiaj lasnie przed chwila z nią dzialalem, ta cala mobilizacja rany ;) Kuzynka jest fizjo wiec byla w piątek i pokazala co i jak robic ;)

No dzisiaj lasnie przed chwila z nią dzialalem, ta cala mobilizacja rany ;) Kuzynka jest fizjo wiec byla w piątek i pokazala co i jak robic ;) powiedz cos wiecej, samm mam pare blizn, które fizjo kazał mi mobilizować ;)

[...] piekło jak wściekłe tym bardziej jak na przykład kończyłem jakiś dropset czy nawet wyciskanie te serie back off na 12 powtórzeń. Nie no teraz to pewnie od samego jedzenia albo machania łyżką bym potrafił napompować te barki he he tak więc cieszę się z tego stanu masowego xD Może nie tak bardzo z poziomu tkanki tłuszczowej chociaż na nią [...]

czyli jednak nie tylko u mnie siedzi to w bani ;p hehe Ale co mogę powiedzieć to że czym grubszy jestem to czuje się stabilniej pod tą sztangą, nie pewniej ale tak stabilnie że stoje z nią jak taki czołg xD bo pamiętam jak miałem nawet to 150kg zaraz po zabiegu przy wadze 97kg to dosłownie czułem jak mną telepało we wszystkie strony xD wiem że [...]

[...] Przysiad 215x8 175x12 220x6 180x12 Cylist squat z hantlami 58x11 x8 x7+CCx7 59x11 x8 x7+CCx10 Cylist bez hantli 1min przerwy CC x18 x14 x12 x11 CC x19 x16 x13 x13 x13 Uginania leżąc na ławce skosnej 28x12 28x8 28x7+2 28x5+2 15x8+2+2 28x12 28x8 28x6+2 22x7+2 15x9+3+2 MC na prostych sztanga 140x9 115x12 145x10 120x11 Allahy 7szt x16 x11 x10 7szt [...]

Dzisiejszy legs :D Muszę się nauczyć wychodzić z tej klatki bo się obijam o nią xD Spróbuję za tydzień na monoliftach ale chyba za nisko siedzą.... zobaczę ;) https://youtu.be/mRbKimy9xOI

Siemka dzisiaj z rana waga pokazała 104,4kg Tak więc coś tam ruszyło nawet nie coś tam bo w stosunku do wczoraj no to 0,9kg w górę no ale takie wahania to tam wiadomo bez jakiegoś stresu większego. 8 dzień masy rozpoczęto od cardio na bieżni standardowo miała polecieć 30 minut a poleciało 70min ten Instagram to mnie gubi po prostu a przy okazji [...]

[...] Dzisiaj nie robię wpisu bo wpadł przymusowy off ;) Z soboty na niedzielę zmarła mi babcia i dzisiaj po pracy był różaniec i modlitwy za nią a jutro jest pogrzeb więc raczej zrobię dwa dni off od siłowego ;) Myślę że dobrze mi one zrobią ;) W końcu od świąt Bożego Narodzenia jadę bez dnia off to tak teraz niech wpadnie trochę regeneracji ;)

mam takie pytanie: poszukuje osób które miały kontuzje barku... Ja rok temu na w-fie doznalam kontuzjii barku i mecze sie z nia do tej pory bo na operacje musze czekac jeszcze poltora roku... Bol jest niesamowity a nic nie pomaga... Biore caly czas leki przeciwbolowe, smaruje ten bark masciami i chodze na rehabilitacje i nic... Zupelnie niec nie [...]

[...] szanuję wkład wszystkich osób, które wpływają na wysoki poziom merytoryczny tego forum. Początkowo tylko czytałem tematy, zwłaszcza w dziale 'Odchudzanie' i później temat Binia o IF. Od innych użytkowników nauczyłem się na co zwracać uwagę przy odżywianiu i jak ułożyć dietę. Później był pierwszy temat z dietą do oceny, gdzie co do roli [...]

Nieźle ci idzie :) ja tylko napisze ze po odstawieniu ciężkich aerobów 3 razy na Tydzień bieg po 8km czasem więcej i przejściu na 2 razy tydzień po 4 - większa prędkość - waga poleciała w dół ostro a z nią woda tez, czasem z tego wszystkiego nic nie rozumiem :) dlatego ja uważam ze co 4-6 tyg trzeba wszystko albo w większości do góry nogami [...]

[...] przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do końca i kończy się biegiem - czas trwania ok 1h) czas: 42:20 Nie szalałam z obciążeniem bo chlałam wszystko technicznie dobrze robić. Ale to była masakra }:-( W ciągu tych 40 min znienawidziłam ławeczkę do [...]

[...] nie mielismy WFu...to pierwszy raz od jakichs 2 miechow !!! Od razu po zrobieniu tego tricka na ławce (gdzie czekały nastepne druzyny) usłyszałem lekki smiech zaskoczenia i moje imie, czyli zrozumiałem, ze się im spodobało :) Co lepsze, gdy juz zlazłem wraz z druzyną z boiska i przyszła kolej na nastepne to co widze ??? Ten gosc, ktorego [...]