Henin na trochę niższym poziomie wczoraj niż w meczach grupowych, Maria za to cały czas do przodu, naparza aż miło. Pewnie i konsekwentnie. Kurs na nią ok. 2,8-2,9 jak najbardziej do gry, to jest finał, Sharapova w b.dobrej dyspozycji. Ryzykować jak najbardziej się opłaca.
No plan dobry. A po treningu rozciąganie robisz? Może ciężar za duży. Bardzo możliwe, że to przez to szarpanie. A nie masz stojaków na tą sztangę? Ja kładę na 2 krzesłach (na oparciach) a krzesła tak stabilizuję by się nie przewróciły, robię siad, "wchodzę" pod sztangę i wstaję z nią. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-04-15 17:30:20
Glukoze bierz tylko po treningu aby uzupelnic glikogen w miesniach !! Rano jest calkowicie zbedna a co najwyzej moze pomoc Ci w zdobyciu masy ...... "tluszczowej" ;) Tauryna jest dobrym transporterem i ja mozesz a wrecz powinienes brac do kazdej porcji kreatyny. Natomiast glukoza jest "uposledzonym" transporterem i tak [...]
Glukoza wazna;P ale bym sie tak nia nie przejmowal:) skup sie na pochlanianiu hektolitrow wody dokup sobie jeszcze jakas dobra multiwitamine np: sports multi plus TRECA. i niczym obelix wzbij sie w niebo ;)
To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21
[...] naderwanie lekkie i cały czas to było próbowane aby doprowadzić do ładu ale sie nie udawało terapie fale uderzeniowe rolowanie protkoły alfredsona itd itp .. tam jest gula na ok 8 mm (zgrubienie).. Rezonans nie wykazał zerwania. Ale ta gula jest już ponad rok i ciężko mi cokolwiek z nią zrobić.. a po wysilku to właśnie tam czuje ból i na pięcie
1200kcal to bardzo mało. Zacznij zwiększać powoli kcal aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania. Na utrzymanie wagi dajesz tyle kcal by zaspokoić potrzeby organizmu na nią. Białka możesz dać 1,5g a resztę kcal podzielić sobie na ww/t.
[...] uzywal i nie jest odpowiednio odzywiany? miesien to bardzo droga inwestycja dla organizmu. jak mu sie bedize wydawac, ze nieoplacalna (czyli nie bedzie ciezarow do podniesienia) i nie bedzie mial na nia srodkow (nie bedzie odpowiedniej ilosci paszy), to taka inwestycja staje sie filantropia, a organizm ludzki nie moze sobie pozwolic na [...]
sorry ale jeszcze nie stać mnie na rozdawanie supli - chociaz moze kiedys tak będzie , poki co chce wymiany - jak nie bedzie chetnego to zjem sam , w koncu zaplacilem za nią swego czasu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdrowe odzywianie nie znaczy drogie ... Wystarczy kombinowac, ja mam diete a wydaje na nia bardzo malo , idealna nie jest ale coz :D taki kraj , pracy nie ma ;p
O tej książce słyszałem już dobre pół roku temu. Obawiam się ,że jeszcze na nią poczekamy, o ile w ogóle się ukaże:( .A nie ma jakiś wydawnictw obcojęzycznych? W internecie nic sensownego nie znalazłem, niestety.
Słowian znajduje sie na ulicy 1maja, kolo przystanku, jest to dosc spora hala, za nia znajduja sie boiska do roznych gier wiec nie sposob przeoczyc tego obiektu jadac ulica 1maja. Jest to nowo powstaly obiekt wiec sprzet jest w miare nowy, sporo maszyn, sporo hantli, jakies sztangi tez sie znajda, sprzet aerobowy tez jest no i zaplecze sanitarne. [...]
dieta--staram sie od ok.3-4m-cy dbac o nia jak najepiej, inaczej nie bawiłbym sie w te odżywki, bo wiem ze bez dietki to tylko strata kasy --ale bcaa bede breal w dni nietreningowe, bo i tak biore ich nieduzo a branie tylko w dni treningowe(3razy w tygodniu) jakos dziwnie mi wyglada. "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich [...]
ja kiedyś miałem tak że jak wyciągnąłem igłę z barku to za nią strumyk krwi poleciał a raczej wytrysnął jak bym na tętnice trafił... niczym się nie przejmuj nic ci nie będzie :) a straty w soku niewielkie....
bardzo duzo osob chodzacych na silke ma przez nia wieksze lub mniejsze problemy z kregoslupem (na pewnoe wiekszosc spotkala sie z bolami po cwiczeniach), jednak malo kto o tym rozmawia. sam mam problem z krzyzem (nie przez silke), przez nieostrozne cwiczenie (za duze ciezary) moj stan sie pogorszyl niemilosienie, jakis rok temu, jednak gdzies od [...]
Kurcze dziwne bo jak robię sobie na niej cykl (a robiłem to parę razy:)) to zawsze tak samo działa: dosyć szybko się wkręca, definicja ok, spadki małe. Więc zastanawiam się co mogłoby być zamiennikiem? Prop? Nie sądzę... miałbym szybsze i bardziej drastyczne spadki po odstawieniu no i poza tym propa też stosowałem więc jakąś skalę porównaczą też [...]
