Witam . Mam problem . Mianowicie przytyłem z 10 kg w nidługim czasie i pojawiły mi sie wielkie rozstępy na brzuchu i okolicach klatki . Moje pytanie jest takie po jakim czasie rozstepy znikają ? I co moge zrobić żeby znikły szybciej ? Mam maść i zaczynam nią smarować ale nie wiem czy szybko przyniesie rezultat . Proszę o jak najszybszą pomoc - [...]
Witam na siłowni cwicze juz z 2+ roku. Jestem teraz na etapie budowania masy , ale chcialbym aby wyszly mi miesnie brzucha , bo czuje drabinke , jak napne .. ale z tego co sie domyslam przy diecie na mase tkanka tluczczowa odklada sie na brzuchu.. na silowni trenuje od pon do piatku.. Sobota , niedziela wolne.. mam 181 wzrostu i waze 78kg. Kiedy i [...]
[...] rzeczy tylko zwykłą wodę (1,5ldziennie)i czasem zieloną herbatę.Dziennie zjadam średnio 1200-1500kcal. Czasem ćwiczę w domu,ćwiczę na orbiterku,biegam,teraz od wrzesnia będę chodzic na tańce,Wszystko niby fajnie ale waga stoi w miejscu a chciałabym do szkoły szczuplejsza o te 2 kg. proszę o podanie mi jakiejś diety dla 15 latki,która mi [...]
[...] jem posilek. Pozniej moge zrobic szybki posilek, koktajl jakis. Pozniej przerwa to juz normalny posilek. O godzinie 5.40 mam zamiar wypic gainera O 6.50 ide na silke, przed nia kreatyna a z bcaa zrezygnuje bo gainer ma w sobie. Po silowni wypije gainer, posilek i jeszcz bialko?? nie za duzo tego? a to wszystko w odstepie 3 godzin bo pozniej ide [...]
[...] ogólnie jestem słaby. Chce powrócić do dawnej kondycji i mieć lepsze wyniki. Ćwiczyć mogę codziennie w domu i w sobotę rano mogę wyjść biegać (jeśli ktoś będzie miał taki pomysł). Prosiłbym o porady, napisanie planu treningu i motywacje, bo mi jej brakuje ;( Jeśli o czymś zapomniałem to mówcie. Zmieniony przez - Joseph5 w dniu 2009-09-23 15:42:50
[...] tym własnie jest zwiazane wmoje pytanie. Kiedy podchodziełm do tych 110 kg na siłowni to zobaczył to jakiś koleś i po tym jak to wycisnołem powiedział mi ze jak to prawda ze nia brałem nic i wyciskam to to mam talent i nie powinienem go zmarnować!! Jak sądzicie czy miał racje tak mówiac?? Czy rzeczywiście biore dużo jak na swoje wymiary?? Jesli [...]
Witam... Od dwoch dni mam taki problem... Boli mnie cos pomiedzy zebrami po prawej stronie ponizej miesnia piersiowego. Bol czuje podczas glebszego wdechu i maksymalnego wydechu (na stojaco i siedzac). Gdy leze to praktycznie tylko w jednej pozycji (na prawym boku) moge oddychac. W kazdej innej (na plecach, lewy bok, brzuch) bol jest tak mocny ze [...]
Witam! Prosze o jakąs pomoc! o to informacje o mnie... oczekuje odeslania do jakis linkow lub podania przykladowych planow treningowych. Staż: około roku Wiek: 18 lat Waga: 65.5 kg Obecny plan treningowy: HST(zaczynam mikrocykl powtorzen negatywnych) Cel treningowy: zwiekszenia MASY miesniowej, choc troche tluszczyku nie zaszkodzi. Chcialbym tez [...]
[...] ryżu+warzywa 5. Posiłek po-treningowy: 200g piersi z kurczaka/ryby+ 200/250g makaronu +warzywa 6.Twaróg 250g +oliwa 10ml+50 g pestek Oto one: 1) Jak taka ilość pożywienia wpływa na wątrobę, trzustkę, na wydzielanie enzymów trawiennych? 2) Czy jedzenie bardzo dużych ilości węgli + 500g, głównie ze źródeł o niskim IG może spowodować [...]
[...] pory moich treningów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, ławka, drążek Dieta: robi się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak.
Witam Panowie mam pytanie, mam do dyspozycji 100 tabsów mety vip by phenom pharmacy. Byłby to mój pierwszy cykl i zastanawiam się czy meta warta brania i co z nią zrobić, tj jakie dawkowanie, osłonki, odbloki (dodam że jestem obecnie w Anglii i prosiłbym o angielskie odpowiedniki polskich produktów) Mam 20 lat na siłowni staż 3-4 lata obecny cel [...]
[...] sobie z nudów i powodu brzydkiej pogody czytam pokolei posty i natrafiłem na dawny post Charona w ktorym zamieśćł mysl (zdaje sie ze nie swoją) ale skoro zamiescił to sie z nia zgadza. do rzeczy. oto myśl(stwierdzenie) " Jeśli usuniesz większość węglowodanów z diety na długi okres czasu, narażasz się na powrót do poprzedniej wagi. Im więcej [...]
[...] i podciągnięcie trochę kondycji- oczywiście główny cel to schudnięcie. Rowerek chcę kupić na Allegro. Są bardzo duże różnice w cenie, wiem, że na nią wpływa jakość wykonania, rodzaj materiałów zużytych itd. Ale rowerki w przedziale 90-300zł wygląją tak samo. Dlatego nie wiem czy wybrać taki za 90zł: [...]
[...] mało czasu na przygotowanie np. jajek. Myśle, że chleb z dżemem to dobry źródło ww z rana? 2. Orzechy przed treningiem? Co o tym sądzicie? Wybrałem je ponieważ niezle uzupełniają makroskładniki w mojej diecie i nie "zapchają" mnie przed treningiem 4. Ryż z jabłkiem po treningu. Naoglądałem sie filmików o Potreningowym oknie anabolicznym i jakoś [...]
Witam! Ułożyłem sobie plan treningowy z elementami kalisteniki. Moim celem jest masa i ogólna sprawność. Doświadczenie z siłownia mam raczej marne, ale miałem z nią kiedyś kontakt. Mam znajomego który pokaże mi technikę. Trening to fbw typu a i b. zamierzam trenować trzy razy w tygodniu. Proszę o ocenę i rady ;) A: -mc 4x5 -wycisk leżąc 4x8 [...]
Witam, od 4 miesięcy mam 19 lat i mierzę 172 cm wzrostu. Nie jest to tragedia, wielu znajomych jest ode mnie niższych, powiedziałbym nawet, że w moim otoczeniu wzrost średni. Jednak chciałbym urosnąć jeszcze jeden centymetr, zaznaczę, że przez te ostatnie 4 miesiące urosłem prawie centymetr. Dlaczego chcę jeszcze jednego centymetra? Bo moja [...]
Cześć, ostatnio zacząłem chodzić na siłownię. Byłem zaledwie parę razy, ale mimo to już widzę lekkie zmiany. Na razie jeszcze nie stosuję żadnej diety i robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Raz na treningu spróbowałem pompek na poręczach i po nich zaczął mnie boleć środek klatki, chyba dlatego, że byłem za bardzo pochylony. Od tamtego czasu [...]
Witam. Po dłuższej przerwie (chorobowe i brak miejsca) wracam do ćwiczeń i kieruję się do was z prośbą. Ta prośba to ułożenie diety. Mam z nią największy problem, bo przez bardzo długi czas nie przytyłem ani kg .. ćwiczę i ćwiczę a masy nic :( . Na układaniu diet się nie znam, ale jest większy problem. Otóż mam jakiś uszczerbek w psychice i może [...]
Zaczynam od jutra mase , ułozyłem sobie tą o to diete , chcialbym abyście wy rzucili na nią okiem ocenili ją , coś dodać moze coś ująć. Wszystko z zapotrzebowaniem się zgadza. 2720 kcl , wspolczynik 1,3. 71kg 1. Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g orzechy włoskie 30 g 2. Szkoła [...]
Witam! Do sprzedania mam super telefonik Nokie 3100 . Kupilem ja niewiele ponad rok temu w salonie Plusa. Przez ten czas sprawowala sie bez zarzutow, nigdy nie mialem z nia problemow. Caly czas jest jeszcze na gwarancji! Telefon jest zadbany, jest w stanie bardzo dobrym, nie posiada praktycznie zadnych rys, ani wad ukrytych. Do telefonu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
