Ogólnie jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana, snu jest odpowiednia ilość to regeneracja z reguły jest w porządku. Oczywiście ma na nią jeszcze wiele czynników ale jak mięśnie od treningu do treningu są gotowe do pracy to wszystko jest w porządku.
[...] okres regeneracyjny. Prosta sprawa: rośniesz, Twoje mięśnie rosną, nie podczas treningu, tylko kiedy odpoczywamy/śpimy. Wiele osób o tym całkowicie zapomina, mimo przemęczenia chodzą na treningi 5-6x w tygodniu, często wykonują je nawet częściej niż raz dziennie. Są przemęczeni, obolali, nie mogą zrobić treningu na 100% (ba nawet na 80%) a i [...]
siemka. Creatyne możesz suplementowac 5g codziennie przez całe zycie nawet. pora obojetna bo i tak chodzi tylko o wysycenie nią organizmu, niby badania mówią że optymalna dawka 0,07g na kg masy ciała czyli dla osoby ważącej 100kg jakieś 7g dziennie ;p Co do gainera to normalnie uzupełnienie braków w diecie tak jak już wyżej napisane, chociaż ja [...]
[...] nasza kondycja też nie jest wysokich lotów i mała objętość treningowa w zupełności nam wystarczy. Oczywiście objętość treningową budujemy wraz ze wzrostem naszego zaawansowania, poprawia się nasz kondycja i możemy sobie pozwolić na co raz więcej w swoim treningu. Objętość treningową traktujemy też jako formę progresji. Musimy pamiętać, że im [...]
[...] oczywiście to tylko jedna ze składowych sukcesu, ale trening na dana partię mięśniową musi być przemyślany. Trening siłowy to takie badanie terenu i nabieranie doświadczenia, które gdy odpowiednio analizujemy sygnały naszego ciała, sprawia, że nasze treningi z czasem są co raz lepsze i co co raz lepiej do nas dostosowane. Na wstępie [...]
Niestety, ale trening na wioślarzu nie ma nic wspólnego z ćwiczeniami oporowymi, np. wspomnianym wiosłowaniem. Chyba, że weźmiesz 1 kilogram hantelki i masz zamiar wiosłować nią przez 45 minut i wykonując w ten sposób trening tlenowy. Zakładając, że utrzymasz to samo tętno, można wykonać w obu przypadkach trening aerobowy. Podejrzewam jednak, że [...]
[...] wiem ile godzin śpisz, czym sie dodatkowo jeszcze suplementujesz jak wygląda żywienie. Moze w tej kwestii przydało by się poszukać przyczyny ;) A no i mięśnie od samego bcaa i beta alaniny się nie rozbudują ;) do rozbudowy mięsnia przede wszystkim potrzebny jest bodziec w postaci treningu siłowego a Ty takowego z tego co piszesz nie masz ;)
1. Trening cardio nie jest niezbędny pod kątem kształtowania sylwetki. Może być jednak przydatny. Zdecydowanie jeżeli już mamy go wykonywać, to po treningu lub w dzień wolny od treningu, a nie przed treningiem. Przed treningiem ewentualnie 5-10 minut w celu rozgrzewki i napływu większej ilości krwi do mięśni. 2. Podstawą kształtowania sylwetki [...]
Jak nie masz żadnego doświadczenia żadnego z treningiem siłowym to trzeba zacząć od podstaw czyli możesz wziąć sobie jakiś podstawowy trening z tematów podwieszonych. Całe ciało trenujesz na każdym treningu. Oczywiście najważniejsza dla Ciebie jest technika ćwiczeń i na nią musisz zwrócić uwagę ewentualnie poprosić kogos kogo znasz żeby Ci [...]
Tutaj zależność jest bardzo prosta i tak na prawdę nie ma znaczenia czy to jest martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie czy też wyciskanie leżąc z mocnym mostkiem. W przypadku ćwiczeń siłowych technika wykonania jest zawsze sprawą nadrzędna i trzeba o nią dbać bo to też jest nasze bezpieczeństwo i zdrowie. A czy technikę będziemy naginać w martwym [...]
Witaj. Z doświadczenia Ci powiem że przy zaawansowanych problemach skórnych gdzie twoje ciało reaguje na różne produkty żywnościowe tutaj praktycznie każdy produkt może powodować większe lub mniejsze problemy z trądzikiem. Być może nie tyle samo białko jest dla ciebie problematyczne co któryś ze składników znajdujących się wewnątrz tego typu [...]
Witaj. Z doświadczenia Ci powiem że przy zaawansowanych problemach skórnych gdzie twoje ciało reaguje na różne produkty żywnościowe tutaj praktycznie każdy produkt może powodować większe lub mniejsze problemy z trądzikiem. Być może nie tyle samo białko jest dla ciebie problematyczne co któryś ze składników znajdujących się wewnątrz tego typu [...]
Witaj. Z doświadczenia Ci powiem że przy zaawansowanych problemach skórnych gdzie twoje ciało reaguje na różne produkty żywnościowe tutaj praktycznie każdy produkt może powodować większe lub mniejsze problemy z trądzikiem. Być może nie tyle samo białko jest dla ciebie problematyczne co któryś ze składników znajdujących się wewnątrz tego typu [...]
witaj. Twoje rozkminy sa dosc proste w rozumowaniu, wiec odp jest jasna i w 1/3 udzieliles sobie juz na nia odp opcja 1 wiadomo że żeby budować sylwetkę raczej jest potrzebna nadwyżka kaloryczna. opcja 2 Ale co by się działo z człowiekiem który je w okolicach zera i je zdrowo i trenuje uczciwie, czy jego sylwetka by się poprawiała pomimo tego że [...]
Bardzo dobrze, że myślisz o wyższym udziale białka w diecie, gdyż jest ono budulcem niezbędnym do zwiększania masy mięśniowej. Oprócz białka niezbędna jest także nadwyżka energetyczna, a jak zapewne wiesz, energię czerpiemy z tłuszczy i węglowodanów, których także nie może brakować w Twojej diecie. Mówiąc w uproszczeniu, aby zwiększać wagę musisz [...]
Arnold też tak robił....i masę miał :D Bardziej przyjrzał bym się diecie może...jak z nią stoisz ? Wypełnij ankietę działu.
[...] problem i rozwija się słabo albo w ogóle. Jeśli dopiero zaczynamy swoją przygodę z treningiem i przykładowo w wyciskaniu leżąc mocniej czujemy barki czy triceps to rozwiązania są dwa. Po pierwsze klatka piersiowa jest silniejsza od barków i tricepsów, które muszą się z czasem wzmocnić, a po drugie mamy błędy techniczne w wykonaniu ćwiczeń na [...]
[...] na nią jest na tyle duże, że nie może zostać pokryte na drodze własnej produkcji organizmu, dlatego istotne - szczególnie w sportach siłowych - może być jej uzupełnianie za pomocą suplementacji Arginina pełni w organizmie liczne funkcje, jedną z najważniejszych jest zapewne funkcja prekursora tlenku azotu. Niedobór argininy skutkuje [...]
witaj. Operaca lub zabieg polegajacy na osteotomii polega na tym, abyw sposob mechaniczny przebudowac strukture kostna. Praktycznie nie ma ograniczenia co do tego, w jakim miejscu in okolicy zostanie zastosowany zabieg i ma on na celu przywrocenie prawidlowego anatomicznego wygladu i fizjologicznej funkcji stawu, kosci, czy innej struktury [...]
[...] lepiej wytrenowani w naszej aktywności tym nasze ciało lepiej sobie z nią radzi, osiągamy lepsze wyniki, a także nie odczuwamy negatywnych skutków . W przypadku kształtowania naszych osiągnięć fizycznych liczy się czas. Nie jesteśmy w stanie znacząco poprawić naszej sprawności w tydzień czy dwa. Zwłaszcza gdy mieliśmy przerwę w swojej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
