nia

Witam serdecznie. Trenuję na siłownii od maja roku 2003, jednak dopiero od grudnia regularnie na nią uczęszczam , stosuję odpowiednią dietę oraz plan treningowy (przed majem roku 2003 zdarzały się nieregularne i rzadkie ćwiczenia na siłownii czy w domu). Ten ostatni chciałbym poddać Waszej ocenie. Jest on oparty na moim doświadczeniu na siłownii, [...]

[...] metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz [...]

zachowaliscie sie beznadziejnie dziewczynie zalezy a wy ja wyrzucacie z forum a ja bede na nia głosowac .... pozdro Yarek

[...] zrezygnowalem z przyrostu sily, a z okazji zblizajacych sie wakacji zajalem sie masa...tylku tu mam maly problem, pomimo iz biore 90kg to nie wygladam na tylejak wymieniam sie z kims doswiadczeniami na to czesto slysze komentarze w style "niewierze"..i napewno spotkam sie z takimi opiniami na forum..z mila checia moge wymienic [...]

[...] tzn:(jak robic ile powtorzen i jakimi ciezarami czy malejacymi czy rosnacymi) wiem ze tam sa jakies posty z cyklicznymi treningami ale moim zdaniem to jedna wielka*****nia to jest nie zrozumiale trzeba byc himenem zeby podolac taki jeden trening)wracajac do tej rozpiski chodzi mi o tak na 3 dni uwzglednione(klata biceps przedramie barki [...]

To zależy jak ten trening działa na ciebie i jak dobrze to moze nie warto go calkiem zmieniać. Powinneś czuć co działa na Ciebie. Pamiętaj też że najważniejsza jest ostatnia seria w której musisz dać z siebie wszystko. Tą sztange jestes w stanie brać na barki? I wykonywać nią pełne serie?

scd ona jest wiecej warta!! jak mam sie nie przejmowac jak poza nia mnie nic nie interesuje? poza tym kto chcial sie zabic z powodu laski?? heh ja poki co jeszcze nei mam takich pomyuslow. ale juz qrwa nie wytrzymuje ide wlasnie na rower jade do mohla (jakies 10km) i tam se chyna cwiare kupie wypije,poleze troche w lesie i wracam do chaty.

no 88 z przodu... cos mi klatka ostatnio podupada... hmmmm, trzeba sie za nia wziasc porzadnie. ciekaw jestem ile wyciskam na maksa na klatke, ale nie mam jak to sprawdzic :-/

ja nie piłem od 28 sierpnia a dziś rezygnuje z diety bo już dosłownie bełtam nią, pozatym zerwałem z dziewczyną 1 dzień a tu takie rewolucje tez chętnie zobacze foty

[...] Lewa 34cm prawa 34,5cm Waga utrzymuj sie miedzy 65kg a 70kg W barkach mam bodajrze cos kolo 118cm ..ale dokladnie nie powiem.. Przez jusz 3 tygodniejade praktycznie na sile Klatka: 85kg na raz Pragne do konca stycznia 90kg podniesc jade na sucho .. Kiedys moze tylko Mega Massa 2000 .. teraz jakas odrzyweczke i to wsio . Krety nie kce lipa z nia..

Yarek, wez jeszcze jakas zaje,bista laske na plecy i z nia rob martwy ciag. Zobaczysz co to znaczy slodki ciezar A po treningu oklad z mlodych piersi, dla szybszej regenracji

[...] mam tez 4 serie robie sobota i niedziela wolna nie biore zadnych supli narazie nie mam diety staram sie jesc duzo ale tez nie byle czego mam bardzo dlugie lapy ;/ moze podpowiedzie cos co moglo by powiekszyc obwod mojej sipki :] bo mam z nia klopoty wszystko ladnie idzie klatka bareczki ale lapa mala :( ocencie trening itd pozdrawiam !

zreszta , zalozmy bym przyszedl do niej/po nia o 19-19:30 jakos, potem zblizamy sie do godziny 21:00 i co? "Kotku musze juz leciec bo mam posiłek paa "? Mottor skad masz plakaty? Gdzie mozna kupic? Moze w jakiejs konkretnej "gazetce kulturystycznej" ? Ja narazie mam 4 zdjecia zdrukowane na drzwiach i 1 na siłce ze [...]

kurcze to moze skoro tak wchodzi stala to moze rzuce sie tez na nia niedlugo zrobie jescze 2 tygodnie cylu piramidy i miesiac stalej i znowu piramida i tak na pzremian hmm co o tym sadzicie? moze beda jakies wieksze efekty

Z tymi wfami to****nia, jeszcze w tym roku dorzucili jeden :/ Ale opcja ala Yarekbboy, op*****lam sie ile sie tylko da a zaraz po szkole na silke to nei ebde sie przeciez na wfie forsowal

Skonczylem juz tamten trening (9 tyg jechałem, miało byc 8 ale mi sie pomyliło) Najbardziej na plus poszla klatka(zwlaszcza ze z nią mam najwieksze problemy), w wygladzie, jak i rowniez czuje ze mam wieksza wytrzymalosc silowa/siłe, rekordu nie robie wiec nie powiem o ile poszla ale poprostu to "czuć" Plecy nieco na grubosc sie [...]

wesolych swiat zeby wam meisnie skure rozsadzily w przyszlym roku i zeby sztangi sie giely pod ciezarem a zezba byla taka ostra zeby sie o nia mozna bylo skaleczyc

ja kupilem sama krete z olimpu dalem za nia 59zl + przesylka za 750g biorej juz 2 tydzien i w lapie poszlo mi 0,5cm bez zadnych dodatkow co do dekstrozy to dostaniesz to samow w spozywczaku pod nazwoa glukoza spozywcza nie bralem tego nigdy to nie wiem jak to smakuje

kojot a czy nie powino sie na poczatku kupić mono a potem jabłeczan czy stack?? ja w każdym razie wole zacząc od mono dobra juz wiem kupie te carbo i krete do tego tauryne (bo mi na nią starczy) do tego zha bo już mam wszystko wyjdzie z przesyłka ok 100zł wiec starczy mi pozdro tak zrobie i olać już to

IM BACK !!!!! WIDZIALEM TE FOTY Raven oczywiiscie wszystkie filmy z nia widzialem ;) ZA***ISTA jak to Zaglebie powiedzial moje slowa. oczywiscie ze cipeczke do kosci bym jej zlizal ;) oj co ja bym dal za anal z nia............................ zaraz se zwale hah