nia

[...] 800kcal w 95 t 12 b 30 +2jajka Mleka mniej. Jak Ci cięzko wchodzi wywal mleko, zrob placek owsiany wg tego przepisu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II sniadanie ryz 100g ( W 78 T1 B 6,5) 350 Mleko 500ml ( W 20 T5 B 15 ) 350 bułka razowa +orzechy włoskie +nutella bułka (W 40 T 1 B 6,5) 200 orzechy włoskie 30G( B6 W 6 T20 [...]

jak dla mnie troszkę ****nia z grzybem na masę to tylko dieta jak jej nie masz to masa pa pa

pierwsze sproboj zanim mowisz ****nia chyba ze lubisz male efekty

a omki nie oplaca sie gdzies tam wrzucic. bo lezy w szafie i nie mam co z nia zrobic;p

Hola hola. Przeczytaj sobie podstawy treningu kulturystycznego - jest taka książka stara polska. Ludzie cwiczący "na sucho" jak i moi koledzy sugerowali sie nia na poczatku. A kolega nie jest zaawansowanym "pakerem" żeby rozpisywać mu wyszukane treningi. Nie potrzebuje takich w poczatkowym stadium i wyciskaniu 30 kg na klatke.

[...] rozpietki zrob na delikatnym skosie w gore *biceps -uginanie ramion hantlami w staniu na przemian 3X10 -uginanie ramion ramion na modlitewniku hantlami 3X10 -uginanie ramienia siedzac (reka oparta o klano) 3X8 ok Środa *Przedramie -zwijanie ciezaru3X -uginanie nadgarstkow nachwytem 3X10 -uginanie nadgarstkow podchwytam 3X10 zrob wszedzie 3 [...]

[...] córka jest pyskata i wyszczekana i wszelkie dyskusje na temat tego, ze warzywa sa zdrowe kończyły się rękoczynami niemalże. Po prostu z nią się nie dyskutuje tylko stawia przed faktem dokonanym i już A jeśli chodzi o reklamę, to reklamuje się coś nowego, nie? A skoro od zarania wpoisz, że warzywa to standard do posiłku, to po co reklamować?

[...] Miałbym jeszcze tylko prośbe do was jak je stosować? Jeżeli np jutro mam basen na 7 i mam 45min i potem mam o 15 15 i mam 1,3h to jak mam je wziąść. Ile nasypać na ile wody i wogole? Bo jestem zielony jeżeli o to chodzi. zapoomniałem. Wieczorem gram na sali. Czy przed nią też sobie wziąść? Zmieniony przez - five5 w dniu 2006-10-30 21:01:16

marihuana w pewnych ilościach leczy ale niema co z nią przesadzać szczególnie z taką od dilera bo jest nasiąknieta kupą chemikali Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-02-02 06:55:03

Tez tak mysle ze sie zamulil ale co powiedziec o ludziach co robia redukcje 1 posilek dziennie, do tego red bull i papieros??? Znamy takie osoby,zaczynaly razem z nia i pogubily po 15kg i wiecej tym systemem, zadego jojo nie widac. Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2017-05-21 20:45:22

rano pije porcje whey protein zawierajaca ok 30g bialka. przed nia jeszcze gain bolica w celu uzuplenienia weglowodanow. moze moglbym pic szejki zaraz po przebudzeniu, dla szybkiego uzupelnienia skladnikow po calonocnym katabolizmie, nastepnie zjesc omleta + te kanapki z ciemnego pieczywa o ktorych wspomnialem? czy jest jakis zwiazek jakosci zma a [...]

[...] spożyjesz tak jak piszezs 20 minut przed treningiem. Pokarm będzie gnił i powodował charakterystyczne kolki. W każdym posiłku należy dawać białko pełnowartościowe (pochodzenia mięsnego). Przed tren możesz dać nie wiele tłuszczy. Potreningowy posiłek też nie za bardzo. Tuńczyk ok, nie za często. Jako źródło białka. Ryż też ok. Ser biały daj [...]

No i wlasnie biorac pod uwage fizjologie naszego organizmu stwierdzamy, że dieta Dukana jest z nia niezgodna. Zreszta ostatnio ktos wytoczyl Dukanowi wlasnie w tej kwestii sprawe sadowa i przegral. /pozdr

[...] się wynikami wagi, mam tej samej firmy i patrzenie na jej wyniki podczas treningu doprowadzało mnie do szału:) Ona generalnie mierzy poziom wody i na tej podstawie ocenia masę mięśniową (spróbuj zmierzyć nią bf, a potem wypić litr wody i wejść jeszcze raz), dlatego też wynik np. rano a wieczorem może różnić się nawet o 2%. Ale to nie jest [...]

Jednak widać że Cyborg tnie do tej wagi, a Finney dotąd walczyła w niższej... Rzuca nią ostro.

Ok, a doradziłbyś jak połączyć/rozłożyć ćwiczenia priorytetem na klatkę ? Bo to właśnie przez nią tak namotałem. Chodzi o to, że zależy mi najbardziej właśnie na niej, żeby szła w górę siła i masa. No i wyszedł taki pomysł, że 1 dzień 12 serii z większą ilością powtórzeń na masę, a 2 tak jak rozpisane pod siłę ciężarem na max. I resztę pod to [...]

Sorka jasne że prawa obrona. No pierwsza porada naprawde konkretna dzięki (sogi by sie posypały ale jeszcze abona nie mam).Czekam na następne porady. (np. jak dostaje krótką piłke od brtamkarza co z nią robnić ryzykować i iśc do przody podać rozgrywającemu czy moze do obrońcy czy raczej do środka nie? No i wyrzut z autu zawsze raczej do przodu? ) [...]

jak dla mnie nie , jedz na sucho , czekaj , sprawdzaj efekty i modyfikuj trening jak i diete , im wiecej na sucho uda sie zrobic tym lepiej , a kreta az tyle nie daje % wsparcia zeby odrazu sie na nia rzucac

[...] w przekroju? HCG w dawce 100 mozna zastapic smietana. Zadnego efektu terapeutycznego na jadra ta dawka nie ma. Viagra doraznie? Ale wtedy do konca zycia, bo jak teraz z nia zaczynasz, to jesli po odstawieniu bedzie Ci stawal (w co watpie),to ok. 10 lat po odstawieniu juz na zawsze przestanie. Sorry za ostry ton. Nic osobistego :) Podpisano, [...]

Wszystko praktycznie do zmiany. Ćwiczenia izolowane, masz więcej serii na bica niż na nogi które są kilka razy większe, rozdziel nogi i plecy bo to nie jest jedna partia i jedno ćwiczenia na nią nie wystarczy. Podciąganie sztangi do brody jest jedym z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń i nie poleca się go początkującym. Pzdro