nia

z otwartych mam 4p z tego co sam sobie sprawdziłem %-) a reszte zależy kto bedzie sprawdzał czy uzna i wg. ...ale ważne ze matma zaliczona bo problemy coś ludzie z nią mieli ;-)

Dzięki, jeszcze kilka pytań...Wypunktuję żeby było przejrzyście. 1.Co z progresją ciężaru w tych cwiczeniach? Stosowac czy nie? W ogólnorozwojówce w każdej serii w cwiczeniach mialem takie samo obciazenie. 2.Na mniejsze partie miesniowe stosowac krótsze przerwy tak jak w ogólnorozwojowce? (1,5min biceps i triceps, barki mialy po 2min) 3.Jeżeli [...]

Hej! Wstawiaj miski na bieżąco, wtedy będzie można je poprawić. Dobra decyzja z tym treningiem dla początkujących:-) wrzucaj regularne wypiski, powtórzenia, obciążenia. Skoro nic nie wstawiasz - to nie ma Ci jak pomóc;-) Ocena wyjdzie w praniu, nie martw się o nią na razie. Zresztą poprawiła Cię już pani w obuwniczym, więc wiesz już jak układać [...]

[...] wypchnij łokcie mocniej w tył i zobaczysz jak sztanga sie sama ustawi na kapturach. Siadaj w tył ty chcesz to robić ale po lekkim wypięciu tyłka "rezygnujesz" z kontynuowania tego ruchu i przenosisz ciężar na kolana i ponieważ jak napisałaś, podwijasz ogon musisz to si nauczyć wyczuwać i nei schodzić niżej kąt prosty starcza MC a raczej RDL, [...]

[...] że ma leżeć na klatce a nie samym ramionach,ale wydaje mi się to niewykonalne? Co powinnam zmienić? 2. Po drugie jak wygnę nadgarstki to bolą mnie już od początku ćwiczenia - czy to jest dobrze czy źle? 3. Czy idealne wykonywanie tego ćwiczenia zakłada, że z siadu od razu płynnie jednym ruchem trzeba się wybić do push press czy trzeba wstać [...]

dieta do poprawy. sniadanie: daj owsianke na wodzie, warzywa, jajka II: nie ma bialka w ogole. tu daj np. cyca, rybe+ warzywo+ tłuszcz przed treningiem wywal warzywa i tłuszcze. tylko węgle zlozone+ białko po treningu daj lepiej ryz/kasze/makaron+ białko na kolacje wystarczy twaróg+ oliwa co do odzywki- nie wiem ile chcesz na nią wydac- ale [...]

[...] przepyszny mus jabłkowy na bazie przecieru z dyni. W tym połączeniu porcja tego deserku dostarcza nam dużo beta-karotenu który wpływa na zdrowy wygląd naszej skóry, wzmacnia wzrok, zwalcza wolne rodniki oraz działa profilaktycznie. Deser ten może być polecany dzieciom ze względu na swoją lekką konsystencję, delikatny smak i dużą zawartość [...]

Sądzę że się właśnie bliżej z nią zapozna jeśli mu się nie odwidzą zaczepki. Poczekam tylko aż pierwszy mnie pchnie lub uderzy i wtedy mu oddam. Po pchnięciu mogę mieć okazje do tego kopniaka w krocze żeby się zgiął. Jeszcze jedno pytanie. Jak już mu oddam to nie przestawać dopóki nie będzie miał dość ?

[...] , na dużo gorszą w sumie taka najbardziej patologiczna szkoła w mieście ,zaczął ćpać i szukać sobie kumpli , na początku myślałem spoko niech sobie szuka , ale pewnego dnia się spotkaliśmy ja byłem z kumplem i on był z 5 jakimiś ziomkami wszyscy upaleni w 3 dupy , mój kumpel go znał , mój były już przyjaciel rzucił sie na mnie z pięściami , [...]

rock_lee Odrazu trzeba było walic w jape morda nie szklanka nawet jakby koledzy wpadli przynajmniej bys wyszedł z podniesiona glowa i mozliwoscia do***@nia ich potem. donomolog j.w jestem za 1 opcja

[...] przez niego musialbym robic cos czego akurat nie chce robic teraz - w tym wypadku sztuki walki - to po prostu niestosowne. I pałe teleskopowa moge kupic, ale nawet jesli mu nia za***ie, to sam ogarne srogi w******* od karkow, jak naopowiada im, ze napadlem go z pała , no i o wyjsciu na imprezy moge wtedy zapomniec, bo oni zawsze furają po jakis [...]

[...] psychikę.Psycholog też człowiek i jest po to by pomagać.Nie masz się czego obawiać.Jeśli sam nie zechcesz się zmienić,co oczywiście wymaga wysiłku,nikt za Ciebie tego nie zrobi,a zawsze kopanym przez życie i innych chyba nie warto być.Walcz o siebie,lepsze swoje życie i powodzenia:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1c4b10687684b49bbb7678dcf8331d4.jpg

O jakim białku/gainerze Fitmaxa mówisz? Ja słyszałem i czytałem opinie raczej negatywne - o wielkiej pianie jaka się robi w szejkerze podczas mieszania odżywek tej firmy i o kiepskim smaku. Kupiłem ostatnio karnityne Fitmaxa (bo jest aktualnie na nią dobra promocja w sklepie SFD) i gdy ją otworzyłem to myślałem że padne - smród jaki wydobywa się [...]

Wczoraj wziąłem 1 pół porcji reanimatora,ogółem nastawiony po tych wszystkich opiniach jakie tu przeczytałem byłem na smak nie do przełknięcia.Jak otworzyłem puchę i lekko nią ruszyłem to zrobił się mega duży dymek,wlałem do szejkera 250ml wody,wsypałem pół porcji czyli 90g,dosyć szybko się rozpuściło,zapach taki dziwny,trochę jak by mąka [...]

[...] nachwyt z obciążeniem + 15 kg x6 +15 kg x6 3. Rack chins - czyli połowiczne podciągnięcia x13 x12 4. Wyciskanie sztangi leżąc 110 x5 115 x5 120 x3 8-) gdyby nie te wiosłowania, podciągania to zaliczone by było 5 pow. 5. Pompki na poręczach z obciążeniem + 20 kg x 8-10 + 20 kg x6-8 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 40-45 kg x 10 pow x 3 s [...]

była taka komedia z Eddie Murphy'm "bumerang", gdzie jest scena jak wyrwał ślicznotkę na zaginionego pieska, przespał się z nią a potem zniesmaczył, gdy z rana zobaczył jej duże stopy :D

[...] na siłowni.Jest też w niej problem ze stabilizacją i odpowiednim,neutralnym ustawieniem miednicy. Rób sobie dpdatkowo serię izometrii w kącie 90 stopni plus opuszczania ekscentryczne z dołu. Trzy serie podciągania podchwytem z rezerwą 1 ruchu plus akcesoryjnie ze 2 serie na biceps/uginania ramion/ Mario -lecisz z przysiadami 10 wyszło? [...]

[...] ;-D ale i tak musze sie uczyc o zwierzetach, zeby zaliczyc kurs %-) a motywacji brak @-) wiem wlasnie, ze kawa ma odwrotny wplyw, ale gdzies wyczytalam, ze niektorzy moga na nia zareagowac wlasnie zaparciami. na szczescie u mnie to byo tylko chwilowe, bo juz teraz jest wszystko ok ;-) ale przez dwa dni chodzilam nieszczesliwa :)) Zmieniony przez [...]

Zgodnie z radami, zmieniłem diete: 8:00 - Śniadanie - Płatki owsiane – 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 500ml - Orzechy arachidowe – 50g + Potas 1tab. Ascofer (żelazo) – 1tab. Lecytyna – 1tab. 10:30 – II Śniadanie - Chleb Graham – 66g - Szynka/ser/warzywa 50g + Bio-Karoten [...]

[...] jak draga mam wzw B Z tą chorobą żyje już 15 lat... najprawdopodobniej zarażono mnie w szpitalu przez brudną igłe... Akurat mam to szczęście ze natrafilem na naprawde wspaniałego lekarza. Co rok mam u niego badania kontrolne i z roku na rok jest coraz lepiej.. I z tego co mi wiadomo to WZW B jest to choroba której nie da sie wyleczyć trzeba z [...]