nia

[...] dynamika, żaden aspekt nie umyka. Wydolność wzrasta, a z nią wytrzymałość, trenując wszechstronnie nabiegasz się co niemało. Przekrojowe treningi siłę i mięśnie usprawniają, namachasz się sztangą, siódme poty wylewając. Sportowcem będziesz multiuniwersalnym, ze sprawnością i zdrowiem zajefajnym. Przykład treningu tu pokazuję i do niego [...]

[...] trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia ----------------------------------------------------------------------------------------------------- a) Trening bez sprzętu. Nie jest lekko, brak dostępu do sprzętu, [...]

[...] wszystkich ludzi. Każdy jest na różnym etapie tej ścieżki, niektórzy jeszcze nie zaczęli, inni planują, najważniejsze to podjąć decyzję. Twój organizm to Twoja świątynia, powinno być zdrowe i do tego powinno się dążyć i w tym kierunku zmierzać. Nie jest to łatwa droga, ale warta podjęcia. Należy nią kroczyć „one step at the time”, małymi [...]

[...] i około 52kg wagi stwierdziłam że jestem za gruba... Kiedy odchudziłam się do koło 46kg rodzina zaczęłam być przerażona, mówili o anoreksji. Byłam przymuszana do jedzenia, ale za to wymyśliłam że po obiedzie będę szła biegać. tego nikt mi nie zabronił. I tak zaczęła się moja pierwsza pasja - bieganie. Pokochałam od pierwszego [...]

[...] – leżący powierzchownie największy mięsień barku. Przykrywa staw ramienny od przodu, boku i tyłu. Rozciąga się od bocznej 1/3 obojczyka, wyrostka barkowego łopatki i grzebienia łopatki do guzowatości naramiennej kości ramiennej. Dzieli się na 3 części: obojczykową, barkową oraz grzebieniową (grzbietową). Jest to najsilniejszy mięsień [...]

Co do kreatyny to też nie odczuwam różnicy czy bez czy z nią %-) Dopingu nie stosowałem i jakbym brał to normalnie bym się do tego przyznał. Rodzina i osoby z otoczenia wiedzą, że nie biorę. Możesz wierzyć lub i nie, mało mnie to obchodzi %-) Ps. Wzrostu mam 177 cm :-)

Ja mam wersję z Creatine Nitrate o__O coś nie tak z nią ? czy różnica jest taka że ze starych wersji jest jeszcze tylko ta 500+g z węglami a Z nitratem ma tylko akt. składniki ?

TAK BYŁO W DNIU 26 (nietreningowym): Dietę trzymałem super. Suplementacja również jak należy. Tego dnia wstałem ok 8:00, konkretnie wyspany. Po śniadanku pomogłem ojcu trochę zwozic drzewo. Po ok 3 godzinnej robocie miałem już wolne Posiedziałem na sfd i ogólnie w necie, wiec praktycznie sam odpoczynek. Robota też nie jest cieżka. Polega ona na [...]

[...] musialabym swoja diete dostosowac do wymagan diety kulturystycznej. Choc i tutaj co sie czyta to kazdy inaczej preferuje proporcje bialek weglowodanow do tluszczu dla uzyskania optymalnych wynikow. Ja spotkalam zaleznie od trenera, dla "zwyklej" kulturystycznej diety zalecenia 40/40/20, 35/45/20, 30/55/15, mozg sie od tego lasuje Nie [...]

[...] A w tym kraju indywidualizm, nie jest za najlepiej widziany, najwiekszy nacisk jest kladziony na socjalizacje w grupie. A, ze cora jeszcze nie umie po francusku, to sie z nia ciezko jej dogadac i nie wie czy ja ona rozumie, czy po prostu zlewa , Niestety to drugie, moja corka ma tendencje do olewania tego co sie do niej mowi i robienia po [...]

babie trzeba homonto zalozyc i pole orac i tyle tutaj się nie zgodzę! Kobietę trzeba szanować, pielęgnować i dbać o nią! a to że kobieta ma silniejszy organizm niż mężczyzna to nie podlega wątpliwośći!

a głowę masz opartą na ławce czy zwisa ci luźno poza nią?

48kg ? odpuść tą kreatynę, zajmij się michą a będzie ok Co z nią zrobić ? Odstawić na półkę :)

Dzisiaj ch**nia straszna. Krótko spałem, na siłkę poszedłem zamulony i zaspany. Ćwiczyłem jak pi*da na odpierdziel. Zero czucia mięśniowego - takie ćwiczenie na pałę. W piątki zawsze jakoś tak mało siły na treningu :-{ No ale co trzeba, zrobiłem. TRENING: Przysiady przednie 5x8/10p 40kg/50kg/60kg/70kg/75kg x8 Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p [...]

Naprawdę wielkie dzięki chłopaki! A teraz pora na urodzinową wypiskę! 13.07.2009 W sumie dzisiaj opiszę tylko mc bo reszta to wiadomo: MC sumo 75/6 105/3 120/3 135/3 kostium 175/3 200/3 215/3 http://www.youtube.com/watch?v=lmgtEf5Ah9E a potem walczyłem ze swoim rozsądkiem ale w końcu urodziny to sobie poszaleję - trener się zgodził, więc cóż mi [...]

Imponująco wygladasz na tych fotach z 2007 Pięknie wypuklona klatka pod nią niby dłutem Fidiasza rzeźbiony brzuch . Nie ma co ukrywać ze plecy wykraczają aż ponad proporcje i to zasługa Twoich amatorskich ciągów . Warto by było odświeżyć sesję zdjęciową bo definicja na kogoś kto trenuje TS jest naprawdę do pozazdroszczenia

[...] mniemaniu lepiej by było jakby zawody odbyły się tylko dla ludzi z ziemi dolnośląskiej, a że organizator o tym decyduje to jest przecież logiczne. Odpowiem Ci na Twoje pytania. Wiem jak odbywają się zawody profesjonalne bo już nie raz na takich byłem gdzie oceniali mnie sędziowie Pierwszej klasy Państwowej TS. Nie startuje w koszulce- i to nie [...]

a co z klatką- zdaje się bowiem, że jest chyba z nia slabo? tez -szkoda, ze brak widoku na nie na tej fotce- z nogami mysle, ze raczej masz problem -czemu wykonywaleś w duzej ilości powt. te czy inne ćwiczenia, szczegolnie na nogi? widac też b. słabe plecy- na grubośc...

Karola mało używała kopniec, ale za to świetne łokcie i cały czas się rozwija. Trzymam za nią kciuki :-)

Źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi o to że kolka mnie złapła i biegałem z nią