nia

Witam Przede wszytkim nie zrobiłeśnajważniejszego a mianowicie nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania masa jak napisałes nie idzie gdyż po prostu za mało jesz Jeśli chodzi o poszczególne posiłki to: 1 POSILEK 7.30 płatki owsiane jogurt 200g twarogu szklanka mleka;) jabłko Jogurt albo mleko, zostaw jedno z dwóch mozesz do całości dodać [...]

[...] ludzie - gorzej z kibolami Tak poza tym to ja nie lubie.. - O.Kahna (bo wydaje sie psychicznie chorym zdziczalym aczkolwiek dobrym bramkarzem), - J.Brzeczka (bo jest wspanialym rozgrywajacym.. w ligach nielepszych niz polska-austriacka), - F.Totti'ego (bo to wiecznie sfochowany gwiazdor) - W.Kowalczyka (bo dobrze zaczal ale zle skonczyl - [...]

wzx podał bardziej wiarygodne wymiary.N.p Oliva miał w łydce 46 i z tym sie zgodze ale nie z 51cm.To samo tyczy sie Arnolda,w życiu nia miał 51cm w łydce

[...] czyli "porannej" za swój prawdziwy wzrost. Jest to wynikiem tego że wzrost poranny utrzymujemy tylko przez chwile podczas gdy wieczorny powinien być stały(z odchyleniami minimalnymi zależnymi od tego czy siedzisz cały dzień i nie będzie tracić tyle wysokości, co ktoś kto jest na nogach przez cały dzień) i przez większość dnia albo [...]

Ale Ci dobrze z Nią . Moja dziewczyna mi tylko truje żebym na siłownie nie chodził :(

[...] ni ma Właśnie w kolejnym cyklu myślę robić ciągi tylko sumo na 6 powtórzeń, podobnie jak siady, żeby trochę odpocząć od niskich ramp i nabrać głodu do ciężarów w tych ćwiczeniach. "patrz - plecy czy nogi robisz prostym planem bez zadnych nadgorliwych akcji i jakos idzie, klate ponewierasz a nie trenujesz" Proste plany na nią nie [...]

Agniecha ze mną jakoś wytrzymuje, ja z Nią też :*

Nie ma lekko, trza deputat sprzedawać Dostałem wreszcie karte MultiSportu Czas zmienić siłownie No i nią wrócić

Czas zmienić siłownie No i nią wrócić Że co?

[...] które mogłoby dać mu tę szansę. Niestety, Kameruńczyk jest przekonany, że Rosjanin go unika i że UFC jest na rękę trzymanie go jako tzw. gatekeepera. "Tak dla przypomnienia, Volkov dwukrotnie odrzucił walkę ze mną. Za pierwszym razem był to lipiec 2017 roku, a za drugim sierpień 2018 roku. Wyraźnie odmówił walki ze mną. UFC postawiło sprawę [...]

29.01.2017 - 24.07.2017 Od końca stycznia nie trenuję. Niestety, kontuzja ze stycznia (najprawdopodobniej naderwanie jednego z mięśni prostowników pleców) nadal mnie prześladuje. Odczuwałem powolną, ale stopniową poprawę, ale w czerwcu znowu się przesiliłem i koszmar wrócił. Znowu mam problem ze zwykłym chodzeniem. Spadło jakieś 5 kg mięśni, ale [...]

Ale niech się dzieje wola nieba, z nią się zawsze zgadzać trzeba! Rym jak najbardziej OK:-)) Ale walcz i nie poddawaj się:-)) Ta qoorva musi wreszcie puścić:-))

Co do efki to ci nie pomogę , co to twarogu to zawiera laktoze i niektozy naprawę ale reagują na nią . Ale jesli twoim priorytetem nie jest wygląd to sam sobie odpowiedz . Podobno serek wiejski jest ubozszy w laktoze

Panowie, przypominam, że obowiązuje również 3 punkt regulaminu: Na Forum obowiązują zasady wzajemnego szacunku i dobrego wychowania. Ogólnie cała sprawa nie jest warta, żeby drzeć o nią koty

[...] typowo pod redukcję...a czy jeżeli jest na nią za wcześnie to czy w późniejszym etapie można taką stosować ?? Z góry dziękuję za podpowiedź. /SFD/2017/1/18/f779e6d96bc8469c9c163a914642cbba.jpg oczywiście proszę nie zwracać uwagę na pozostało...nie zmieniałem parametrów przez Was poleconych Zmieniony przez - Looke83 w dniu 2017-01-18 21:24:06

Może być mięso, może być białko. Przecież nie ma potrzeby jeść dzień w dzień tego samego. Urozmaicaj. Raz niech będzie to mięso, raz ryba, potem odżywka białkowa, czy chociażby kefir. Dlaczego dieta jest sprowadzana do jednego schematu, kiedy można nią w sposób przyjemny manipulować tak, by nie tylko świetnie smakowała, ale nie nudziła się i była [...]

tu robiłem akurat z racji dalej rozwlaonegoi nadgarstka 6 serii po 5 powtórzeń na cięzarach od sztnag 20 kg + 2x 8 , 2x 12 , 2x16 , 2 x20 kg . fajna opcja tez to wyprost sztangi nad glwoe i masz z nia przez pare metrow zrobienie kilku siadow i powrot

[...] , poziom treningow - KAT :) . Na zawody pojechałem po eliminachacj gdzie zajlem 27 miejsce , szczerze zawody potraktowalem jako dobra zabawe i zebranie mega doswiadczenia i z takim tez nastawieniem pojechal poniewaz nie bylem w stanie przygotowac sie w miesiac ale to zadne wytlumaczenie : 1 dzien wyszlka moja slabosc czyli muscle ups na [...]

Zalezy wlasnie jaka feta z tego co wiem robia jakies na styl grecki itd to sa twarde. Ja kupilam z mlekowity i w sumie jak wymieszasz to sie cale brokulki nia oklejaja,ciezko nawet z niej jakakolwiek kostke uzyskac , a z podgrzanej fety robi sie konsystensja jak twarog .

Potrenowałem mocno choć ciężarków nie tknąłem, ale orbitrek i drabina potrafią mnie mocno zmęczyć. Miałem po dwóch ostatnich dniach spore zakwasy w brzuchu i nogach, przez co chodzenie i pozostałe ćwiczenia były wyzwaniem. Ważne, że dnia nie przespałem. Wrzucam próbki moich ćwiczeń. Cały dzień chodzenie, a na koniec dnia 20 minut na drabince [...]