nia

hejka! spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę.musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za ciepła,ale powinieneś się nią ogrzać a następnie stopniowo zmniejszyć [...]

Shula spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę-też tak myślę,zwłaszcza ćwiczy się to żeby się nigdy nie poddawać musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za [...]

[...] rad i wyszło coś takiego (nie wiem tylko jakie ćwiczenie będzie najbardziej sensowne na brzuch dla mnie) : 1. --- (brzuch) 2. Przysiady ze złączonymi stopami z hantlami w dłoniach (uda) 3. Przysiady wykroczne z hantlami w dłoniach (uda) 4. Wyciskanie hantli leżąc (klatka) 5. wypychanie hantli w górę siedząc (barki) 6. podciąganie na drążku [...]

gdyby było co tracić to byś z nią poszedł na to wesele Ewentualnie powiem inaczej... daj foto

[...] Dawaj zdejcie ocenimy, latwiej bedzie cos powiedzic, bo na prawde, wierz mi ale ludzie czesto przesadzaja w ocenie swojego wygladu w rozne strony. No i PS o spalacze pytaj Konia151 w jego osobnym poscie, on zna wiekszosc z autopsji Tak, zmniejszyc wegle, mozna w to miejsce dac tluszcz, albo nie, ja bym w ogole wywalila w tej chwili owoce, ale i [...]

[...] i chwilka przerwy i powtorka jeszcze 2 razy. dobrze zrozumialam? przy przysiadach, wykrokach i martwym musze miec ten sam ciezar (zawsze w martwym mialam najwiecej), powtorzenia 12 czy 15? chce zbic te nogi nie je ubic ale nie chce spalac miesni by pozniej miec galarete ;) co z brzuchem? myslalam o cwiczeniu go 3 razy w tyg tez obwodowo tj. [...]

[...] otarlam sobie sr kregoslupa o kosc ogonowa do krwi i wczoraj to podraznilam... Fanatyk ze mnie... Tr plecow sprobowalam na maxa wczoraj razem z bicepsem, 12 powt wioslowania jednoracz z hantlem 10kg, boli... ;) Pozniej wybralam sie na rower, zamaist stepperka moj garaz jest niestaty zajety do wt... :( Ten tr brzucha jest podzielony, tydz 1 [...]

[...] tego konta, w sumie tylko w celach sportowych moj plan treningowy to: pn, sr, sb - tr silowy, po nim lekkie aeroby 30-40min (stepperek) wt, pt, ndz - scianka (dojazd na nia i przyjazd z niej - rower, 2 razy po ok. 20-25min pedalowania w tempie dosc zwawym ;) ) czw - staram sie rano zahaczyc o jakies aero, rower z 35-40min lub stepperek, [...]

[...] sie juz jednej teorii diety, bo tych jest wiele i na prawdę one maja znaczenie, moze dla tych ponizej 10% tluszczu. Wieksze spalanie potreningowe jest dluzsze po cwiczeniach silowych, w/g tej teorii musialabys nie jesc caly dzien No dobra to teraz trening dopracujemy Zgodnie z tym co piszesz: pn, sr, sb - tr silowy, po nim lekkie aeroby [...]

[...] silki i popalic 'glupa' oraz posmigac na stacjonarnym rowerku + spacery 1h + dlatego pytam :P napewno jej rozpisze mniej wiecej co moglaby jesc i sie starala ale roznie to z nia bywa jezeli chodzi o bialko - dieta bedzie kulec z powodu niedostatku czasu itd prawdopodobnie chociaz nie wime dokladnie jak to bedzie, zastanawialem si enad bialkiem [...]

no Ty taki dzik że jak się z nią na jednym masz zmieścić :)) lofciu CBS nie za dużo byś chciał? dostaniesz apacza z korala i jaśka %-)

ale szczerze to daj sobie z nia spokoj bo cena tego auta leci strasznie w dol, przejezdzij jeszcze troche tym czym masz i celuj w cos wyzszego

nie wliczaj tych warzyw kukurydzę to jedynie na smakę, nie przesadzaj z nią WCIĄŻ BRAK TŁUSZCZY ROZPISUJ Z ROZKŁADEM BTW PRZY POSIŁKU

wogole nie cwicz bo Ci zaszkodzi .. rozmieszasz mnie .. miales pomoc a nie sie smiac "wzrost se w dupe wsac" hmm trafne stwierdzenie jak tak sie da :) ja chce jszcze urosnac i pierd$$@ole twoje wioslowanie itp widze ze nia ma na tym forum ludzi co sie umieja rosadnie wypowiedziec albo sa a im sie nie chce ... grrr DZIEKI !!!!

powiem ze Cie nie ma i cos tam jeszcze dodam.. .%-) do mojej laski dzwoniła ja to nie mam o czym z nią gadać %-)

a słyszeliście o tym, że babeczka pracująca w kiosku specjalnie przebijała cyrklem lub cienkim, ostrym ołówkiem prezerwatywy, a potem je sprzedawała, bo bała się o swoją przyszłość? (Mówiła, że jest niż demograficzny i bała się że nie będzie komu na nią robić) %-)

redcow nie srosumiałam z tym gryfem http://img834.imageshack.us/img834/8604/blushep.gif Co do łysiny, pracuję nad nią, wczoraj znów wcierałam rzepę %-)

[...] w polprzysiadzie, glowa na linii z tulowiem no i wioslowalam. plecy troche pracowaly ale bark czulam tez (ten chory) - moze to protstu tak ma byc ze czuje te reke i pod nia dostosowuje ciezar? ale znowu wtedy czy to ma sens skoro to cwiczenie na plecy? na wyciagu podobne odczucia: czuje reke (naramienne najbardziej) zwlaszcza przy [...]

Wycwiel zapowiedział nam się godny rywal na zawody :-) będzie chciał zrobić 40 kg x50 jak mu to się uda to nas pozamiata haha waży na dzień dzisiejszy 110 kg :-) może być ciekawie :-) silny koń jak tur i widziałem dziś że i wytrzymałość ma nawet niezła jak popracuje nad nią to może pokrzyżować nam szyki hehe

[...] dopuszczone .Wiadomo strongmeni to używają ale dopuszczenie ich w WW raczej świadczy że nie bardzo jeszcze czują temat WW. Akcent to raczej tu nie przejdzie a i czas wykonania 2min. temu nie sprzyja moze i dobrze jest jakieś zróżnicowanie w wykonaniu i może części to pasuje bo to nie jest typowa wytrzymałościówka .Powtórzenia z akcentem a [...]