nia

[...] - cieszę się że ja mam tak jak mam :-) Ano właśnie, mój cały problem - kombinatoryka według własnego widzimisie i robienie mikrocykli po 3-4 tygodnie, żonglując ćwiczeniami. Zobaczymy, na 5x5 dobrze mi szło, tu też nie widzę powodów czemu miało by iść chooyowo, a i trening nie będzie taki lekki bo jeszcze będą regresy itp. Tylko chodzić i [...]

[...] z małym ciężarem. Na zmianę: pompki / whatever na TRX z wyciskaniem na nogi na maszynie po 4 serie 12-15 pow. Po treningu ~15min cardio, troche się bawiłem z różnymi ustawieniami ale większość czasu: nachylenie 7.5%, prędkość 5.5km/h. Maszyna pokazała 120 spalonych kcal. Dieta Czwartek dosyć mocno trzymana dietka, zrobiłem jajecznice z ta [...]

[...] nóg leżąc 3x12 17,5kg wiosło sztangą nachwyt 5x8 67 kg allachy 5x15 32,5kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g śliwki 150g banan 100g sernik 75g Posiłek 2 jajka 210g kasza jaglana 150g papryka 200g ogórki 100g olej lniany 5g [...]

a JAKą maszynę chcesz dokupic? A jak ta suwnica na nogi od marbo daje ? Ile na nia ladujesz? a lydkownica to z serii semi pro? Duzo masz hantli, fajnie wyglada, a stojaki sam robiles?

[...] mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - warzywa glownie zielone, kapustne, brokuly, kalafior, ogorki, seler, marchew surowa,.. unikaj groszku, kukurydzy, straczkowych, (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby [...]

jaka kasza jest zdrowsza i lepsza jęczmienna czy gryczana? chcę czasem zastapic nia ryż tak dla odmiany.

Siemano. Jak myslicie czy spozywanie wody gazowanej ( Muszynianka) ona nie jest az tak bardzo gazowana a do tego ja ją troche zawsze wygazuje przed poiciem, czy ma ona jakis wplyw na wchlanianie kreatyny czy innne procesy z nia związane?

dabadu nie uważam że traci dużo, ciężko powiedzieć ile ja osobiście nia bał bym się tego,

Obliques, Lady M - witajcie. Zuziala w nocy daje pospać, w dzień natomiast ciężko zrobić cokolwiek bez Jej udziału, zatem mam plan ćwiczyć razem z Nią.

[...] 4 dwóje postawic na jednej lekcji (za odpowiedź, za odpowiedź przy mapie, za zadanie domowe i za mapki ) ale po maturze kilka razy z nią rozmawiałam i naprawdę fajna babka :) najlepsza była pani od chemii, ktora trochę się nas bała (bo my taka klasa z artystycznym zacięciem mocnym) i zawsze dawała jakieś straszne eksperymenta do robienia

Z tego co widzialam to AT w ogole z nia nie negocjowali. Wyniesli ja po ok.45 minutach wrzaskow. Natomiast wydaje mi sie, ze wyniesliby ja wczesniej gdy nie to, ze szukali jej bagazu. No naprawde duza rzecz, moze nie to co z Rokita, ale zawsze ubaw byl

[...] ;) niestety już tak nie ma :( , takze nie wiem jak teraz ceny. może być orientacyjnie tak jak coorgan pisze (oczywiscie jak wszystko kwestia dojscia również) ps generalnie nia pamietam juz ile dokladnie bulilem, panietam ze mialem dylemat czy czekac na alphe czy brac sp lab bo mialem mniej-wiecej w podobnej cenie za taka sama ilość Zmieniony [...]

panowie jakie opinie o oxie z biosiry? warto inwestowac w nia? Ja same dobre opinie słyszałem,sam zacząłem ale dopiero 3 dzień także jeszcze nie jestem w stanie powiedzieć nic więcej

Spotykam sie z laska i sama mowila ze matka ja ciagle kontroluje i wogole . No i dzisiaj doslownie sie spoznila 10 min przeze mnie , stoimy sobie na klatce , ładnie sie z nia zegnam a tu matka schodzi bierze ja za wlosy do tylu otwiera mi drzwi i mowi dowidzenia ;/ tyran jak chuy Rozumiem zeby ona jeszcze jakas była zla ta dziewczyna ale niczemu [...]

Spotykam sie z laska i sama mowila ze matka ja ciagle kontroluje i wogole . No i dzisiaj doslownie sie spoznila 10 min przeze mnie , stoimy sobie na klatce , ładnie sie z nia zegnam a tu matka schodzi bierze ja za wlosy do tylu otwiera mi drzwi i mowi dowidzenia ;/ tyran jak chuy Rozumiem zeby ona jeszcze jakas była zla ta dziewczyna ale niczemu [...]

nie drecze %) jej popyerdolona stara zniszczyla Nasz zwiazek i probowalem z nia tylko porozmawiac normalnie a tu jej stara dzwoni ze mnie rozjedzie :))

ja zaraz na gym i nie wiem co tu zrobic aby lokcia nia przeciazac... wczoraj cisnalem na silce takie schodzy ala biznia u mnie sprowadzili dobra sprawa 10 min i umieralem

[...] informacji. Wczoraj dieta liczona do momentu w którym żona zrobiła ryż z piersią kurczaka i warzywami. Wróciłem z treningu i miałem od razu posiłek. Niestety w połowie jedzenia zorientowałem się że nie zważyłem składników. W związku z tym dieta była ale nie policzona i nie zbilansowana. Trening: Nogi, bari 10 min rozgrzewki na bieżni prędkość [...]

[...] i innych faszystów. Niestety lipa, mieścina w zachodniej Ukrainie i w koło sami banderowcy a koledzy jeszcze z małą domieszką faszyzmu(w sumie tylko jeden bo drugi pochodzenia żydowskiego więc w d... ma pewne poglądy). Alkoholu poszło znacznie więcej niż planowałem(coś około 0,7 na osobę). Jedzenie, trochę weszło serek pleśniowy, śledź i duuużo [...]

[...] wyciągnięte wnioski. Kurcze to już pięć miesięcy. DZIŚ PĘKŁO 10 KILOMETRÓW I JESTEM SZCZĘŚLIWY. Nie bardzo miałem chęć biegać ale postanowiłem jako przerywnik od siedzenia przy kompie wyskoczyć na 30 minut. W trakcie pierwszego kilometra pomyślałem sobie ileż można biegać jak koń w około boiska. Czas na interwały albo gdzieś w teren. [...]