miedzy

Posilki sa ok ale rozlozone zbyt nieregularnie. Rob 3 godzinne przerwy miedzy posilkami. Posilek przedtreningowy spozywaj godzine przed treningiem, po treningu doloz glukoze/banany/wafle ryzowe/carbo (zalezy co masz na co Cie stac) a godzine po treningu spozyj posilek bialkowo-weglowodanowy. Kompozycja posilkow prawidlowa. Dla zwiekszenia [...]

nie baw się w diety związane z grupą krwi jeśli dobrze reagujesz na dany produkt to go jedz, niektórzy w to wierzą, niektórym to podobno pomaga, ale ja włożyłbym to między mity

Problemów moze byc sporo. Może byc tak, że za mało jesz, za mało odpoczywasz, albo robisz serie do upadku. Sprobuj delikatnie zwiększyć przerwy miedzy seriami i pierwsze serie Zrob z lekkim zapasem 1-2 powtórzenia. Ostatnia seria na maxa.

Ja wliczam wszystko w aplikacji fitatu to ona mniej więcej podlicza mi ile kwasów omega 3 mam dziennie i w zależności od tego Uzupełniam sobie resztę kapsułką. W moim przypadku Jest to 1,5 g czystych kwasów omega-3 w ciągu dnia. Oczywiście wiadomo że dieta sportowca powinna obfitować w małej ilości kwasów omega 6 które między innymi mają działanie [...]

gluta - tu bez różnicy - jeżeli nie ufasz nowej firmie SOnabatego - mozesz kupić treca.. bierzesz po treningu 10g białko - 1x miedzy posiłkami 20-30g z mlekiem, 1x na noc 40g z H20.. gainer - poczekaj troche aż do sklepów wejdzie nowa wersja gainera mct i sobie kup bierz w zalezności od diety pewnie conajmniej 100-150g dziennie(na 2-3 razy) [...]

"moj trening trwa od 1do 2 godzin wczesniej probowalem krocej i mniejsza ilosc cwieczen ale nie czulem zakwasow a chyba pownienem przynajmniej tak gdzies czytalem " to fajnie że gdzieś czytałeś i Ci to wystarczy powodzenia! ŻLE WYCZYTALEŚ,BRAK ZAKWASÓW NICZEGO NIE OZNACZA jedyne co to to że prawdopodobnie robiłes dłuzsze (2 min i [...]

ogólnie lepiej wychodzi swg - powiedz jak wygląda woja dieta i czy łatwo czy trudno łapiesz: swg - idealny na po treningu - mieszanka WPC&WPI w dużych ilosciach na 100g (30g) gainer mct - lepszy dla tych co łapią trudno masę - ma olej mct, mieszankę białka jajecznego i WPC i więcej węglowodanów niż SWG - ekstra jako uzupełnianie diety, branie [...]

5 godzin to bardzo duza przerwa miedzy posilkami.Dobrze by bylo zaopatrzyc sie w jakiegos gainera,ktorego mialbys przy sobie w butelce i w czasie pracy moglbys go szybko wypic.

przerwy pomierzy posilkami nie powinny byc dluzsze niz 3 h wiec daj gainera w takie miejsce,aby warunek ten zostal spelniony Gainera mozesz spozywac kilka razy dziennie takze miedzy posilkami

[...] ale ja ich tak szczerze mowiac specjalnie nie cwicze... %) Samo sie... nawet moj maly kuzynek mowi, ze wygladam juz powoli jak "Songo" z tej bajki jakiejsc... placek dzieki za SoGa, a co do żylek, to teraz juz rzeczywiscie widac roznice miedzy Twoimi a moimi pozdro dla Wszystkich i jeszcze prosze o oceny i przede wszystkim rady

1 ) ZMA -> 2capsy przed snem przez 2tyg potem 3capsy przez 2tyg i tak w kółko 2 ) Kreatyna -> 5g rano (30min przed śniadaniem) i 5g po treningu 3 ) Mass XXl -> a to zależnie od diety - napisz jak sie odżywiasz to doradze 4 ) Tran -> łyżeczka do śniadania 5 ) B-Complex -> 1tab do każdego posiłku 6 ) Wit C -> między posiłkami [...]

A więc zamiast skupiać się na białku skup sie na energii - nieprzetworzonych węglowodanach i zdrowych tłuszczach a białko traktuj jako 'zło konieczne' - wtedy zaczniesz łapać masę.. gainera popijaj sobie 3 x dziennie między posiłkami po 70g.. jeżeli jesteś prawdziwym hardgainerem to możesz nawet w nocy wstawać i sobie shake'a pić..

[...] organizmu-miesnie,sciegna,stawy.elementy te,poddawane intensywnemu obciazeniu treningowemu podlegaja mikrouraza,ktore wymagaja regeneracji.chodzi tu zarowno o regeneracje miedzy poszczegolnymi treningami,jak i o dluzszy okres odpoczynku od treningow(dluzszy w sensie np.tydzien).zrobienie sobie kilkudniowej przerwy jest wskazane dla kazdego. [...]

Woźnica - w Niemczech jest firma OLIMP Germany - która sprzedaje dużo odżywek OLIMPa, między innymi trochę w internecie.

Charon a czy po dodaniu tranu rano i wieczorem, jaj jako dodatkowego posiłku a do ryb kaszy i surówki będzie dobrze? Nie dodałem że przed snem pije białko a po treningu carbo albo dextroze. Staram sie przegryzać owoce miedzy posiłkami ale jem dużo i często i po prostu nie chce mi sie więcej jeść.

Czemu 4 jak 3x w tygodniu wystarczy ?? Musisz mieć dzień przerwy między treningami na regeneracje.

Wsród moich znajomych stosujących SAA oraz co się z tym wiąże PCT (między innymi Clomid) sporo osób narzeka na kłopoty ze skórą właśnie w okresie brania Clomidu. Co ciekawe, ci co mają syfy na odbloku Clomidem, na cyklu nie narzekają na tradzik. Zagadka. A są i tacy, którzy są on cały rok i nie mają żadnych kłopotów ze skórą. Jak napisał [...]

[...] nawet trening z masa wlasnego ciala jest skuteczny, ale nigdy nie zastapi treningu z wolnymi ciezarami. I tak mysle, ze trening z masa wlasnego ciala, w domowych warunkach jest duzo lepszy niz trening na maszynach na silowni. Do tego treningu dorzuc trening izometryczny, spinanie miesni miedzy seriami, to czesto zapominany niezly dodatek

Wypróbowałem wciąganie prawego łokcia przeciwnika między nas i wtedy chwyt prawą z góry. znieniłem swoje zdjęcie na którym widać jak to działa. Na razie nikt mi z tego nie uciekł. Od razu taio, albo osoto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5166264a3b04c01ba0eecf7cb300412.jpg Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2014-06-09 03:10:24

http://www.fight24.pl/wp-content/Jimmie-Rivera-vs-Marlon-Moraes-768x432.jpg Jimmie Rivera liczy, że za wygraną z Marlonem Moraesem dostanie walkę o pas Czołowi zawodnicy wagi koguciej UFC Jimmie Rivera i Marlon Moraes zmierzą się 1 czerwca na gali UFC Fight Night 131 w Utica i „El Terror” liczy na to, że wygrana zagwarantuje mu walkę o pas. Obaj [...]