No między innymi ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] nie bedzie jak bedzie caly czas odpowiednieo sie odzywiał, moze troche wody zejsc jedynie w zaleznosci ile jej nabrałes, miesni nie stracisz, nie bój sie ;-) przerwy robisz ok 5-6 tyg, oczywiscie mozesz sobie podjadac jakies suple bez krety miedzy cyklami ale to juz zalezy od twoich finansow co to by bylo... skup sie na podstawach a bedzie dobrze
[...] kiedy czujeszz powera albo zapomnij o przyrostach! Na FBW tez mozna robic postepy i wprowadzac rozne bodzce treningowe! Warunkiem jest przynajmniej 48godzin przerwy miedzy treningami. Najwyzej ograniczysz do minimum cw izolowane. Np klata: Czujesz ze masz powera to idziesz na trening: -wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 2-3 serie [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4e4f3d3dd285fcf8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/57da0d8b9b5c870b.html PT. Brzuch: Brzuszki oraz biganie po parku + do tego A6W nie znalazłem ćwiczeń na plecy bez drążka i nadal nie wiem w jakich ilościach wykonywać te ćwiczenia i jakie odstępy czasowy miedzy seriami i ćwiczeniami robić
"Dariusz Michalczewski Absolutnie Najlepszy Polski Bokser" chyba zartujesz. To pionek któremu dobierali kelnerów cale zycie, a jak trafil na konkretniejszego kozaka to mu tak japke obil ze przegrał. Pomijając ze jest miedzy nimi duza róznica wagi, to Gołota posłał by Michalczewskiego do piachu w 1 rundzie.
Nie mamy rozpisanego treningu narazie, dostaniemy go po miesiacu+ ogolnorozowjowki. Robimy 2 serie po 10 na klatke, 3 po 20 na nogi, 2 po 15 na plecy i modlitewnik. klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]
Moge, nie mam z tym zadnych problemow (przysiady z obciazeniem etc), po prostu wiem, ze mam krzywy kregoslup po bilansie, od lekarki szkolnej... Lama ze mnie niestety, bo przegladalem wiele tematow miedzy innymi tu na forum, rowniez o diecie, ale ten temat musialem przeoczyc. : / Co w takim razie powinienem zmienic w planie i co z a6w ?
spoko, to są dodatkowe informacje: 1)prawie 3 miesiące treningu,trenuję 3 razy w tygodniu:wtorek,piątek,niedziela, 2)piątek-barki,brzuch,przedramiona,kaptury niedziela-klatka,grzbiet-górna częśc,tricepsy wtorek-bicepsy,grzbiet-dolna częśc,uda i łydki na każdą grupę wykonuję głównie podstawowe ćwieczenia typu:wyciskania,przysiady,martwy [...]
Odżywka przed czy po posiłku? to dość często zadawane pytanie na które nie ma właściwie jednoznacznej odpowiedzi. Odzywka przyjęta na pusty żołądek jest szybciej wchałniana - z tego tytułu jest idealna w celu odnowy zywieniowej po treningu. Odpowiedni rodzaj odżywki można takze zastosować przed treningiem lub przed snem. Generalnie jeżeli istnieją [...]
tutaj cos od Brayana Haycock'a na ten temat za zyczliwoscia qby_0 z IS, tnx "Blokowanie" receptorów androgenicznych - prawda czy fikcja? Bryan Haycock MS Część 1 Wśród zwolenników kulturystyki krąży tyle samo mylnych informacji, co prawdziwych. Wystarczy pójść do najbliższej siłowni, gdzie można posłuchać jak jakiś dzieciak [...]
Deweq, po co wyskakujesz z BJ Pennem Taki trafia się jeden na milion. Należy sobie zadać pytanie - Po co mi czarny pas BJJ Większość trenujących rezygnuje z uprawiania danej dyscypliny między trzecim a szóstym miesiącem treningu. Ja radził bym zacząć trenować i odkryć jaki to jest wielki fun/ pasja / radość ruszania się. Pasy przyjdą same.
Witam Takie pytanko hipotetyczna sytuacja mam na dany trening zaplanowane 20 serii na klatkę i 20 na biceps, normalnie robię to np 4x5 albo 2x10 a czy np gdyby zrobić tak że robię na zmianę seria klatka i seria biceps i tak 20x każde. Jest coś w tym złego bo przerwy między seriami się nie wydłużają a nie ukrywam że taki typ treningu jest lepszy bo [...]
hhm dzięki to brzmi znacznie sensowniej ,ale załóżmy że robie klatkę i między seriami mam 2 min przerwy więc dlaczego w tym czasie nie mogę zrobić serii na biceps tylko muszę czekać bezczynnie?
To dalej nie ma sensu. Przy treningu siłowym jak wpleciesz w dłuższe przerwy między np wyciskaniami trening bicepsów to: a) nie zregenerujesz się dobrze do kolejnej serii wyciskania b) "niechcący" zaczniesz jeszcze wydłużysz przerwy c) stracisz koncentrację niezbędną do bezpiecznego i efektywnego wyciskania w kolejnych serii
Jeżeli zamawiasz z Ovopolu, to minimalną ilością jaką możesz zamówić jest 10kg, od Hosse możesz kupić każdą ilość, ale trochę drożej. Jeżeli chodzi o przyjmowanie, to możesz brać między posiłkami w porcjach po około 30g. Najlepiej brać po treningu i przed snem, możesz ewentualnie brać po posiłku przy założeniu, że nie było w nim wystarczająco [...]
no no niezłe maszynki mocie ;D Bóg stworzył człowieka wolnym i dał mu prawo wyboru, wyboru między dobrem a złem, człowiek wybrał ZŁO i dlatego przestał już byc wolny, człowieka zniewoliła jego pycha chęc bycia lepszym, każdy człowiek ma jakieś swego rodzaju zniewolenie: alkochol, papierosy, narkotyki, pornografia to wszystko zniewala cżłowieka ja [...]
ne no zaro dostana do gowy tyn mo hydrauliczne hamulce w kole a jo nawet takich w motorq nie mom ;-( ale itak sog for r_gracie Bóg stworzył człowieka wolnym i dał mu prawo wyboru, wyboru między dobrem a złem, człowiek wybrał ZŁO i dlatego przestał już byc wolny, człowieka zniewoliła jego pycha chęc bycia lepszym, każdy człowiek ma jakieś swego [...]
dawid jo mom simsona sr50 nie jest to co prawda motor tylko motorower ale nie lubie pisac motorower motor sie szybciej pisze i lepij brzmi a tak apropo to se nie polatamy bo ja mieszkam w bytomiu a do ciebie mam lekko ze 150km a jusz napewno nie byda sie pipcol 150kilosów na moim simplu a jak chcesz z kims polatac to na forum jest gosciu do [...]
no no na skuterze wodnym bym sie z chęciom przejechał a tak apropo skoro jechales na tym to powiedz jak tam sie hamuje bo domyslam sie ze raczej tarcz ani bębnów hamulcowych to tam nie ma biegów tez za pewne wiec biegami nie zachamuje wes mnie oswiec powiedz jeszcze ile to wyciąga taki sportowy skuter wodny niestety soga odemnie nie dostaniesz bo [...]
26.02.05 walczy Michalczewski
