[...] DNI BEZ TRENINGU: tutaj mam maly problem z kreatynami bo spotkalem sie z roznymi komentarzami a co do gainera to podobnie jak z dniami z treningiem czyli po sniadaniu i miedzy 2 a 3 posilkiem i bialko tylko przed snem. Napiszcie co jest nie tak albo czego koniecznie brakuje, jeszcze jedno kreatyne mam zamiar brac z glukoza albo sokiem [...]
Cześć wam.Ćwicze już ponad pół roku (intensywnie bo co drugi dzień)i zawsze do treningu pije 1,5l wody.Chodzi mi oto czy jest jakaś różnica między najtańszą wodą mineralną np.OAZA z biedronki,a ARCTIC??
[...] uwagi. W roku szkolnym sprawa wyglada tak: Sniadanie jem w domu , 2 gie sniadanie w szkole a po szkole udaje się na silke a po silce mam trening sprinterski- przerwa miedzy silka a treningiem to ok. 1h - co powinienem zjesc po silce a przed treningiem żeby było ok. a żeby kolki nie mieć? Tak się odrzywialem- proszę o korekte!! 1. [...]
Na siłownie chodzę trzy, cztery razy w tygodniu. Mam ułożony plan cwiczen i z tym nie ma problemu. Jednak mam dosc tluszczu na klatce i brzuchu, chciałbym go jak najszybciej zniwelowac. Robiłem a6w ale to nic mi nie dało, tzn czuję, że pod oponką mam mięśnie, ale musze zgubic ten cholerny tłuszcz. Moje jedzenie wygląda tak: Rano gorzka herbata [...]
witam na początek cos o mnie 1 wiek 19 2 wzrost 182 3 waga 93 4 ramie 42-43 5 talia 89 6 staż treningowy 3 lata 7 cykle 1 cykl metanabol Wengierski 8 Treningi split 9 cel cyklu masa 10 ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: zakończenie cyklu maj 2011 odstęp czasu rok 11 typ budowy mezomorfik 12 stan zdrowia Zdrowy 13 skłonność do [...]
Witam Mam wybor miedzy meta z LK ( taka zolta saszetka ) ,albo z BD. CZytajac to forum juz majac do wyboru te 2 firmy, raczej zdecyduje sie na British Dragon. chodzi oto ,ze produkt BD znajduje sie w bialej saszetce z okraglym hologramem , niestety tylko tyle narazie widzialem:) Szukalem o tej mecie w wyszukiwarce i nadzialem sie na ten post: [...]
[...] wyskok. Cwiczenia są nastepujące: przysiady,wstepowanie(unoszenie łydek),wyskoki,przeskakiwanie z jednej nogi na druga na krześle, sprinty.Czy nie robie błedu ze w przerwie miedzy np wznoszeniem łydek robie przysiady?Czy w tedy nie trace efektu? Trening w tym tyg bedzię wygladał tak: Rozgrzewka 180Przysiadów unoszenie łydek na lewa noge 60 oraz [...]
Witam. Kobieta wzrost: 169cm waga: 65kg wiek: 23 aktywność w ciągu dnia: praca siedząca / biurowa ćwiczenia: 3x w tyg. bieganie + 2x w tyg. ćwiczenia typu Skalpel Chodakowskiej - siłownia odpada. Stosowałam wcześniej dietę 2000kcal, ale po tygodniu waga stała w miejscu, dlatego zredukowałam do 1800kcal i wrzuciłam do oceny. TRENING między [...]
Witam, trenuje karate kyokushin, jakieś 6 tygodni temu na treningu (sparingi) dostałem low kicka(kopnięcie w udo), kopnięcie "siadło" noga bolała przez 2 dni, ustało.Na następnym treningu (4 dni między treningami) dostałem trochę mocniejsze kopnięcie w to samo miejsce, noga padła - napuchła, bolała masakrycznie, nie mogłem chodzić ponad 2 [...]
Witam Mam pewien problem dotyczący wrażliwości na suple. Mianowicie nic na mnie nie działa. Jedyne co wcześniej z pre brane to kofeina w dawkach 200-400mg i pobudzenie jako takie było i to w sumie jedyne co czuję. Wbiłem odrazu na głęboką wodę i kupiłem URX Bombshell zacząłem standardowo od połowy porcji kończąc na 15g więcej nie brałem. Przy 15g [...]
Siemka, czy jest róźnica między braniem T4 a braniem bezpośrednio T3 ? T4 ulega konwersji do T3 i raczej rzadkością jest, gdy ktoś nie jest w stanie tej konwersji wykonać. Jakie jest wasze doświadczenie ? Pozdrawiam i daje ankietkę dla formalności: 1. WIEK:27 2. WAGA:101 kg 3. WZROST:178 cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:61 -udo:65 -talia:91 5. [...]
Ćwicze już rok. Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, poza moją klatką. Źle nie jest, bo ładnie mi się rozbudowała mam jej dobry kształt (ale mam dziwną dysproporcje między lewą, a prawą piersią. Możliwe, że jest to spowodowane ćwiczeniem hantlami, którymi katowałem tejże partie napoczątku historii z siłownią. Teraz ćwiczę tylko sztangą.) [...]
* I posiłek o Płatki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Makrela wędzona 100g o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g * IV [...]
Siema. Mam 19 lat wagi 79 kg i 180 cm wzrostu. Wcześniej cwiczylem bardzo nieregularnie. Stwierdziłem, że będę ćwiczył częściej od stycznia tego roku. Na początku szło wszystko dobrze, chodziłem na siłownię 3 razy w tyg. i cwiczylem fbw. Tylko wtedy byłem bez diety i nie obserwowałem postępów ale progres był minimalny. Musiałem przerwać treningi w [...]
Cześć Macie jakieś informacje o pojedynkach między przedstawicielami różnych sztuk walki sprzed nastania ery UFC? Archiwalne relacje z jakichś historycznych walk, artykuły, fotki - cokolwiek; z pojedynków judoków z adeptami ju-jitsu, karateków z judokami, bokserów z judokami, karateków z bokserami itp. itd. cokolwiek i jakichkolwiek stylów dotyczy [...]
Witam! Bębę miał operację przegrody nosa moze m ktoś opisać jak to wygląda. Jaka jest różnica między operacją którą wykonuje laryngolog a operacją którą wykonuje chirurg plastyk? Czy będzie trzeba zostać w szpitalu, jak tak to na ile dni? Czy przez tą operację będę miał mniejszy nos, jak może się zmienić kształt po tej operacji? Czy może tylko [...]
Witam :) Chciałabym prosić o pomoc. Mój problem jest następujący: W styczniu tego roku zaczęłam stosować leki "Yaz 24+4" i od tamtej pory przytyłam ponad 15 kg :( Jak się okazało miesiąc temu od tamtej pory na moim jajniku wyrosła sporych rozmiarów (10x10x10 cm) torbiel. Jestem obecnie po laparoskopji, więc wszelkiego rodzaju ćwiczenia przez [...]
Hej! Chcę kupić swoje pierwsze białko. Wyszukałem na razie takie: Hej! Chcę kupić pierwsze w życiu białko. Znalazłem takie: -Olimp Whey Protein Complex -FitWhey Protein Concentrate (zwykłe, nie Protein 100) -FitWhey Whey Protein 100 Concentrate -K F D Premium WPC80 (CHYBA SIĘ NA NIE ZDECYDUJĘ) Zastanawiałem się też nad czymś z HiTec Nutrition. [...]
[...] treningiem 4 paczki 2 banany TRENING posiłek po treningowy kawałek ciasta kolacja 4 kromki chleba ze smalcem 4 ogórki kiszone 2 kiełbasy nocna przekaska ok 3 w nocy sałatka warzywna( jajka ziemniaki szynka i marchewka i takie tam) do tego 2 marsy (albo snikersy) twiksy tez moga byc Aha i polecane jest podjadanie miedzy posiłkami
Woda...
