Witam! mam 16 lat i zacząłem interesować sie pływaniem. zawsze na zawodach między szkolnych byłem 1 na 50m miałem czas ok. 40 sek i tak sie zastanawiam: czy warto w tym wieku zacząć trenowanie?:> niedaleko mnie jest klub ale sie zastanawiam czy jest sens. i jaki czas trzeba by mieć na 50m na MP żeby sie liczć??:> prosze o odpowiedź pływaków:) [...]
http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2013/09/knife-zone.jpg Zapraszamy na nowy cykl szkoleń z zakresu zastosowania noża w bliskim dystansie. W programie między innymi: - sposoby troczenia noża; - sposoby szybkiego dobywania w stresie; - rodzaje chwytów; - pchnięcia i cięcia - mechanika; - techniki retencyjne; - możliwości zastosowania w bliskim [...]
[...] sie zgadzala. I z tego co czytalem konflikt serologiczny nei jest grozny do czasu narodzin bo krew matki i dziecka sie nie miesz czy cos takiego, a po narodzinach podaje sie antygen D (cos w tym rodzaju). Zainteresowalem sie tym gdzyz miedzy mna a ma parterka tez jest konflikt serologiczny, wiec wole sie cos na ten temat dowiedziec. pozdrawiam
Witam, po raz pierwszy przeszedłem z tradycyjnej diety na diete gdzie główne źródło energi to tłuszcze, znajduje sie w niej ok. 100-150g węglowodanów, wiec typowa tłuszczówka to, to nie jest. Redukcje zakończyłem z takimi makroskładnikami: B: 200 TŁ: 60 WW: 150-250 - zależało to od dnia - nietreningowy/treningowy/cięzki treningowy Aktualnie [...]
[...] mikrocyklu fakt że np przy cwiczeniach na plecy zmeczy mi sie biceps? (jak ustalić maxa na biceps wiedząc ze bedzie zmeczony po pleckach?) 2) czy jest sens robic przerwy miedzy seriami tak ze: 1 minuta przy 15-stkach, 2 przy 10-tkach, 3 przy 5-tkach? czy przerwy mają przy HST jakies znaczenie? bo jesli nie to na ch... te wszystkie debaty na [...]
[...] ok 3 tygodni wczesniej ćwiczyłem 5x w tygodniu po 5 serii do załamania ruchu od jakiegoś tygodnia zmieniłem trening i ćwiczę po 8 seri do załamania ruchu przez 3 dni w tygodniu przerwy miedzy seriami robie od 1 do 1,5 minuty. prosze was o pomoc o to abym jak najszybciej mógł wykonać te 60 brzuszków bo bardzo zależy mi na czasie z góry dziękuję.
[...] mala max 200gr + ziemniak lub 200g ryzu brazowego, 18;00 koktajl z 200r twarogu chudego z mlekiem lub jogurtem, 20;30 jajecznica trzy jajka na lyzce oliwy z oliwek, w miedzy czasie 40g bialka w proszku czyli jakies 33g bialka i 6g wegli i 1g tluszczu w tej odzywce zjadam, sloidkich napojow niepijam jedynie light bez cukru, pomuszccie [...]
Witam Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję narazie w domu i nie mam wystarczjącej ilości sprzętu (muszę szybko demontować sztangi i sztangielki między seriami [...]
Witam, mój staż to 6miesięcy, trenowałem bez wyraźnego treningu, chciałbym to zmienić. Mam 16lat, dieta oczywiście jest. Zależy mi na masie oraz sile. Mój plan : Poniedziałek: klata : 4 serie wyciskanie płasko 3 serie wyciskanie na skosie 4 serie hantelkami na skosie głową w dół triceps 3 serie francuskie sztanga 3 serie wyprost rąk na [...]
[...] cukru i insuliny w organizmie. Kiedyś stosowałam l karnitynę w połączeniu z jazda na rowerze i szybko pozbyłam się dodatkowych kg, teraz chciałabym to powtórzyć. Tyle ze w miedzy czasie wyszło ze mam kilka problemów, np hiperinsulinemie i lekka insulinoopornosć, poziom cukru mam w normie w teście tolerancji glukozy natomiast stężenia insuliny [...]
[...] w temacie i chcialbym sie dowiedziec jak je stosowac tylko i wylacznie pod trening pilkarski. Mam na mysli takie dawkowanie: Thermo Speed (olimp) - rano 2 tabletki miedzy posilkami oraz 2 tabletki na ok. 1h przed treningiem BCAA (UNS 8-1-1) - 10g na 30min przed treningiem i bezposrednio po Carbo (activlab) - 50g bezposrednio po treningu [...]
[...] poleciec bez ef? jak wtedy byscie polecali? moze tak: na czczo (9-10) 1kaps Tight+3 kaps Scorch przed silka (15-16) 1kaps Tight+3 kaps Scorch czy lepiej zrobic przerwe miedzy Tightem a Scorchem (godzine, dwie?)? dzieki za wszystkie odpowiedzi, za sensowne sogi, pozdro tutaj efekty mojej redukcji po 4 tygodniach bez areobow (matura) [...]
Witam, to mój pierwszy temat na tym forum. Mam bardzo poważny problem, jakim jest żywienie. Zacznę od początku: Mam 17 lat, 188cm wzrostu i ważę tylko 66kg(jestem ektomorfikiem). Czytałem już wiele tematów, ale nic nie pomaga (prawdopodobnie źle rozumiem dane artykuły). Prowadzę bardzo aktywny tryb życia - gram w piłkę nożną (3-4 treningi w [...]
[...] tytuł sprzed roku i zostali po raz kolejne mistrzem Danii. Sprawa zwycięstwa w lidze rozstrzygnęła się w ostatniej kolejce sezonu. FCK miał 1 punkt przewagi nad rywalem z za miedzy Broendby. Obydwie drużyny wygrały swoje mecze (Broendby 2:1 z AB Kopenhaga, a FC Kopenhaga 4:2 z Farum) więć przewaga została utrzymana. FC Kopenhaga zagra w drugiej [...]
Siemanko! Więc chodzi o to że miałem ponad 2 miesięczną przerwę od siłowni i zastanawiam się jakim planem zacząć teraz ćwiczyć, coś o mnie: Mam 17 lat, ok 178 wzrostu, 70 kg. Systematycznie ćwicze od około roku, w tym czasie ćwiczyłem bodajże 3-4 planami na masę i 1 na wytrzymałość. Moim celem jest głównie siła oraz masa. Czuje po sobie, że przez [...]
Witam, po przebrnięciu przez mase artykułów z forum, obliczyłem wszystko i ustaliłem taką dietę. Moja masa 57 kg, wzrost 176 wiek 17 cel: masa!! Zapotrzebowanie: 3000kcal, białko: 100g ww:400g tłuszcze: 120g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 ml 40 g orzechow wloskich 2 sniadanie 2 bulki grahamki 2 plastry szynki z indyka maslo tran [...]
Więc tak robię treningi klatki tym planem przez miesiąc. I efekty są wciągu 4 tyg udało mi się polepszyć z 107kg na 121kg bez żadnych suplementów. Właśnie kupiłem cm3,bcaa i chciał bym zacząć cykl, i nie wiem czy tym planem dalej jechać, czy treningiem niemieckich ciężarowców. Chodzi mi głównie o poprawę siły wyciskania .... Trenujemy 3 razy w [...]
Witam. Rozpisałem sobie taką dietę. 1gT/2gB/5gW. Wyszło 3tyś kcl na masę. Korzystałem także z TEGO kalkulatora i wychodzi bardzo podobnie :) DIETA Prosiłbym o jej ocenę. I pytanie jak dobić WW nie podnosząc kcl i to samo tyczy się T. Jak widzicie mam ich trochę za mało... I kolejne pytanie na redukcji wyszło mi że powinienem spożywać ok. 2500kcl [...]
