miedzy

[...] ponizsza petle uzywajac tej jednej sztangi: 1. Szrugsowanie na lawce prostej 2. Szrugsowanie na laweczce skosknej (45 st) 3. Szrugsowanie sztanga stojac 30 sekund przerwy , miedzy kolejnymi cwiczeniami. Serie 15-4. Oznacza ze ze celujesz w 15 powtorzen. Minimum to 4. I teraz, co serie dokladasz 10-15 kilo (albo inaczje, ocen jaki jest twoj [...]

tak tak wiem że tu są lepsi znawcy i mądrzejsi od tego co piszą na opakowaniach trec'a i określenia typu "cykl kreatyna+gainer" są dla was bardzo śmieszne chociaż tak sugerują producenci (i ja tak zastosowałem) być może gadają głupoty, ale co niektórzy myślą tutaj że są wielkimi znawcami i piszą tylko żeby wyśmiać bo tyle w sumie [...]

to ja może napiszę tylko że czytałem podwieszone tematy i nie tylko (używałem wyszukiwarki nie jest taka straszna i tego o co teraz pytałem też szukałem nie znalazłem, być może źle szukałem, zapytałem w każdym razie o jedną rzecz a usłyszałem oprócz odpowiedzi na zadane pytanie żebym czytał forum, używał wyszukiwarki itd, ja wiem to nie jest [...]

"Nitrylozydy w siemieniu Cyjanowodór jest bardzo silną trucizną. Przyjmuje się, że dawka 1 mg kwasu pruskiego na 1 kg masy ciała człowieka grozi ciężkim zatruciem lub śmiercią (LD50 = 1,5 mg na/kg masy ciała). W związku z tym wiele oficjalnych źródeł przestrzega przed spożywaniem siemienia lnianego mielonego samemu na świeżo. Nasiona lnu (podobnie [...]

kreatyne 5 g na czczo lub przed treningiem i 5 g po treningu razem z 30-50 g carbo/dekstrozą gainer miedzy posiłkami i 30 min po treningu

dextroze sprzedaj na allegro.pójdzie za jakies 50zł kreatyne 5g an czczo lub 30min przed trningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do kazdej porcji kreatyny 30g gainera miedzy posiłakmi i 30min po treningu co prawda to prawda,ze mogłes kupic inną/lepszą kreatyne

Pewnie masz zbyt długie odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami , nie dajesz z siebie wszystkiego tyle.

20 lat , poczatkujacy, 2 godziny treningu co 2 dzien ogolnorozwojowka hmm chyba rzeczywiscie postaram sie zrobic mniejsza przerwe miedzy seria i cwiczeniami, tak zeby teno bylo caly zcasy wysokie!

wzrost srednio ma sie po rodzicach/ glownie po dziadkach/z mojego otoczenia wszysktie przypadni na to wskazują a od siłki to ja np sie zmienjszyłem, miałę m182 a teraz 181, w koncu są takie "gabki" między kregami pozdr/

eugeno - nie wciskaj wiec guzika reset do konca :) miałem na myśli kompromis, miedzy życiem jak z filmu i np zulów. No ale kazdy wg własnych potrzeb, priorytetów... najważniejsze by sie odnależc, zadna z tych skrajności nie jest dobra.

btw? warzywa jesz? miedzy 1 a 3 zmniejsz odstep czasowy bo poniedzy masz tylko słonecznik wywal ser potreningowo i dodaj zdrowy tluszcz do ostatniego Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-17 21:29:21

wez sobie najpierw np buforowana kreatyne z olimpu, zrob 3 tyg przerwy, zrob sobie cykl na jakies innej np orotanie z man znow ze 3 tyg przerwy uderz to co mowisz. wtedy wyciagniesz wiecej i lepiej miedzy cyklami z krety tez cos sobie daj np jakes animal staki czy pw wtedy fajnie to rozlozysz sobie stopniowo i dluzejterminowo to moje zdanie

Piłkarze Bayernu Monachium awansowali do finału Pucharu Ligi Niemieckiej, pokonując w Wattenscheid Bayer Leverkusen 3:0 (1:0). Drugiego finalistę wyłoni czwartkowy mecz w Meppen między Werderem Brema i VfB Stuttgart. Bayern Monachium - Bayer Leverkusen 3:0 (1:0). Bramki: Ze Roberto (5 min.), Ballack (65 min.), Frings (67 min.). Bayern: Kahn - [...]

zatrważające proporcje między węglami a białkiem, taki stosunek musi się przyczynić wcześniej czy później do nabrania dużej ilości tłuszczu, w najgorszym wypadku nie przekraczaj stosunku białka do węgli jak 1 do 3,5 góra 4.

mam 17 lat 186 wzrostu i 90kg wagi zastanawiam się nad zakupem gainera i krety oczywiście między tymi posiłkami tez coś jem bo to jednak masa trzeba jeśc dużo :D ale nie głupio :)

A ja nie chcąc robić nowego tematu zadam pytanie w tym bo jest bardzo podobne, a mianowicie... między moją lewą ręką a prawą jest około 1cm róznicy, co ciekawsze ta mniejsza ręka jest troche silniejsza, pytanie brzmi jak powiększyc mniejszą ręke a w większej zwiększyć siłe?? wiem wiem troche pokręcone, ale prosze o wypowiedzi osób które maja [...]

Jest kilka pięknych tematów o dysproporcjach. Ten nieszczęsny centymetr to nic złego... Gorsze są właśnie dysproporcje między prawym a lewym motylem... To dopiero boli Masz się czym napiąć, ale wstyd bo krzywe

[...] sie na wiekszosci bzuszkow ale nietylko na plaskim podlozy ale na pochylonej lawce glowa nizej niz nogi potem dodalbym kilka seri do tych cwiczen co masz a zrobilbym przerwy miedzy seriami troszke dluzsze niepij za duzo wody bo ci sie zacznie gromadzic w miesniach i nabiezesz jeszcze amsy:D pozdro to moja opcja taka jest moze niedokonca dobra ale [...]

Nicknuckle, w takim razie co Ty bys proponowal? ;) a propos to miedzy seriami 'szostki' jakis odpoczynek?

Wyżej padła wartość 300g na start, co jest forumową wartością standardową, ale nie wiadomo skąd to się wzięło, bo nie specjalnie ma to przełożenie na życie po za internetem - przerabiam rocznie tyle przypadków, że mogę zaryzykować stwierdzenie, że mam pogląd "populacyjny", a co on przedstawia? Mówi mi on między innymi o tym, że na takiej ilości [...]