CarboPur,Kreatyna,dekstroza,gainer co i jak??

Czesc!
Mam do Was prosbe ,wiem ze to moze byc monotonne odpisywanie non stop na takie pytania ale ja juz sie pogubilem.
Jak to brac,w jakich ilosciach,co z czym mozna mieszac (np.dekstroza z kreatyną)zeby byly najlepsze efekty.Chodzi mi o cały dzien:tzn.np.rano 5g kretyny z dekstrozą itd.
Jak radzicie to brac??
Cretine Powder (Activita);
Dekstroza (Activita);
Carbo Pur 3kg(hi-tec);
Gainer MCT (Olimp)

68kg,180cm

Dziekuje za wszelkie sugestie i za wyrozumialosc!!!
PROSZE O POMOC

kreatyne 5 g na czczo lub przed treningiem i 5 g po treningu razem z 30-50 g carbo/dekstrozą
gainer miedzy posiłkami i 30 min po treningu

pierwsze pytanie, ile cwiczysz ?

co do produktow to troszku , lepiej zeby nie byly kupione(chodzi mi o kreatyne i dekstroze) gainer i carbo ok.

kreatyne kup innej firmy, wez jakas inna tylko nie ta, dekstrozy nie kupuj w ogole

strong on już chyba niestety skuszony reklamą zakupił dekstroze
zgrzeszył ale my to mu wybaczamy
j/w co do tej kreatyny
polecam vitalmax,trec,mulitpower

a dla czego nie ta?
znaczy wszystko w shekerze moge kretyna,dekstroza,carbo pur

Zmieniony przez - _AROS_ w dniu 2004-08-11 10:40:47

dextroze sprzedaj na allegro.pójdzie za jakies 50zł

kreatyne 5g an czczo lub 30min przed trningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
carbo do kazdej porcji kreatyny 30g
gainera miedzy posiłakmi i 30min po treningu

co prawda to prawda,ze mogłes kupic inną/lepszą kreatyne

nastepnym razem kupie kreatyne vitalmax
a tak a propo:dlaczego dekstroza jest zła ,z kreatyną??a moze tu chodzi tylko o ten produkt activity?

aha,w 0,5l wody wymieszac to?(kretka,carbo,deks.)

Zmieniony przez - _AROS_ w dniu 2004-08-11 12:17:53

dekstroza jest izomerem glukozy, rozni sie tylko strona wiazania wegla z wodorem(albo tlenem , nie pamietam)

do tego po co jakis transport ?

zamiast dextrozy uzywaj carbo jako transportera.ew jak carbo sie skonczy to wlącz dextroze

a jezeli mam np. krete, carbo i sp80, to moge po treningu brac carbo z kreta, potem zrobic gainer (80% carbo + 20% sp80) i jeszcze na noc wziac sam system protein 80 ?? (białko)

jak najbardziej