miedzy

Na tą chwilę Mój trening wygląda następująco: 1 Dzień Barki+Biceps Unoszenie ramion na boki 3x8-10 Unoszenie ramion do przodu 3x8-10 Unoszenie ramion w opadzie 3x8-10 Uginanie przedramienia podchwyt 4x8-12 Uginanie nachwyt 4x10-12 2 Dzień Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x6-8 podciąganie nachwytem 4xmax [...]

Na pierwszy rzut oka moge stwierdzić, że jesz zbyt dużo cukrów prostych i kiepskiej jakości tłuszczy. Długie przerwy między posiłkami nie dają organizmowi szans na stały anabolizm. Do tego jadasz niepełnowarotściowe posiłki. Trening również pozostawia wiele do życzenia - napisz jaki jest Tweój staż treningowy.

powiedzmy sobie szczerze biniu ta informacja byla tak puszczona miedzy wierszami itp gdyby to sie 'stalo' to na 100% byloby to odtrabione z wielka pompa i osobnym tematem na forum ;]

Słuchaj WhiteFang przy podejściu, że się nie uda i że się nie wyrobi założeń zawartych w treningu (tym jak i każdym innym) to wogule nie ma sensu zaczynać. Trzeba sobie od razu założyć że wszystko pójdzie jak po maśle i dopiero wtedy zabrać się za ten trening. A co do poparcia go przez, jak ty to nazywasz jakieś autorytety, takie jak Parker lub [...]

2,5mg kapsułka Z tego co pamiętam to powinno się używać 0,2mg na kg masy ciała i że yocha nie lubi węgli, więc trzeba zrobić długie odstępy między posiłkami a suplementacją. Głównie jednak chodzi mi o dawkowanie ACL i lecytyny, bo tego nigdy nie brałem. BTW. Oczywiście mam ACL i Lecytynę luzem. Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2008-01-19 18:35:52

Cytuję: "Najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa jest pozycja siedząca. Właśnie w tej pozycji (siedzącej), z plecami opartymi o krzesło, na krążek międzykręgowy znajdujący się między 3 a 4 kręgiem lędźwiowym, wywierany jest nacisk rzędu 140 kg. Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa się do ok. 175 kg, aby w czasie głębszego [...]

dawkowanie zmień. rano 5g creapure przed treningiem CP DNT rano 5g creapure CP tutaj odpuść. między cyklem mozesz brać jw bcca / gainery/ białeczko / aakg ale przez ten czas odpoczął bym od wygody podczas treningu (aakg) bo następny cykl z no - boosterem może przynieść słabsze "pompę"

miedzy cyklami możesz brać wszystko tylko niekreatynę co do "pomperów" to j/w

dzięki, spróbuję brać to wszystko, ale będę robił większe przerwy między kretą, a tym spalaczem :)

dla spokiju sumienia mozesz robic przerwy czasowej miedzy lyknieciem krety i kofy aczkolwiek nei jest to niezbedne

Tak też zrobiłem, zakupiłem witaminy + minerały a poprawy brak, nawet dzisiaj kiedy jest taka pogoda ja najchetniej bym poszedł spać :( Dorzucę z 3 "zielone" koktajle między posiłkami i wiecej warzyw w posilkach + tabsy, zobaczę czy będzie lepiej.. Nie chce się zajechać i nabawić jakichś poważniejszych schorzeń a przez sam spadek odporności [...]

Francuza rob oburacz, dodasz po prostu wiecej serii, skrocisz przerwy miedzy nimi itd. To samo przenoszenia zza glowy lezac, rozciagnie obrecz barkowa, klate, wzmocni trica (zalezy od rozstawu rak). Da sie tez zrobic wioslo jednoracz, inny srodek ciezkosci kettla zapewni inna stymulacje miesniom, nawet takim ciezarem.

[...] g owsianych + 30 g masla orzechowego DNT: 6 jaj 250 g łosołoś/makrela/pstrag lososiowy 250 g kurczak + 100 g ryz + 20 g olej x2 250 g twarog + w ch** warzyw Trening z dzisiaj: Siady 90/110/130x7. 150x5. 170x1. 180xFAIL :p Fronty 70x10x5 - minuta przerwy miedzy seriami Suwnica 5x10 - faza ekscentryczna 7 sekund Wyprosty 5x20 Uginania 10x Łydki 10x

nuggetsy dobra opcja. Najlepiej z ketchupem helmans %-) Sprobuj tez zuc gume (albo guc zume jak kto woli %-) ) mi to pomaga, i nie mam ochoty na zadne przekaski miedzy posilkami.

obwody zmniejszamy dietą, a nie treningiem najlepiej podrzuć foty to ocenimy czy są u Ciebie takie dysproporcje między dołem, a górą sylwetki

jak jestes glodny to sprobuj miedzy posilkami przegryzac marchewke np. co do tego bulu to mialem podobnie od kiedy zaczalem jesc duzo blonnika, dzien w dzien to samo, naszczescie organizm przyzwyczail sie i teraz nie odczuwam zadnych, kompletnie zadnych dolegliwosci. dodam jeszcze ze staram sie dokladnie przezuwac kazdy kes, powoli i bez pospiechu

Miedzy 3, a 4 daj cos na 2 glowy uda np. Martwy ciag na sztywnych nogach

[...] najlepsze utlenianie kwasów tłuszczowych. Poza tym, trening miesni brzucha mozna wlaczyc, ale jako trening aerobowy. Mnostwo powtorzen, najlepiej jako cwiczenia wklejone miedzy inne cwiczenia aerobowe. Rzecz ostatnia, nie wykorzystanie rozpadu białek mięśniowych do wolnych aminokwasów, jako zrodla energii jest niezwykle trudne. Warto [...]

10 strzalow nie powinno byc problemu szczegolnie jak bedzie odpowiedni odstep miedzy nimi i mniejsza szansa kumulacji i co za tym idzie nasilonej aromatyzacji, z reszta na takie przypadlosci tez jest metoda - nolvadex aczkolwiek jezeli zaczynasz przygode z koksem to sugerowalbym propionat, jest bezpieczniejszy jak i efekty sa szybsze i chyba [...]

[...] musisz robic odbloka, suplementacja kreatyna nie powoduje, ze organizm przestaja wytwarzac wlasna zeby przyrost mialby byc zahamowany posiadajac wiedze z dziedziny odzywiania i treningu miedzy cyklami rowniez mozna utrzymac progres a przerwa pomiedzy cyklami powinna trwac tyle co cykl srednio 40-50dni, aminy czy bialko przy dobrej misce zbedne