miedzy

Jest jeszcze Therma Pro firmy Prolab http://onet.allegro.pl/show_item.php?item=21589596 ale już troszke droższa. Jaka jest różnica między thermą Prolaba a Thermalem? Która lepsza? Proszę o odpowiedź bo właśnie zastanawiam się którą kupić.

4 KG DEXTROZY Z OLIMPA - OUT 2 PUSZKI MASSACRY - przed treningiem 2 PUSZKI ANIMAL PAKA - paczka do sniadania PUSZKE JABŁCZANU 300 kaps z treca 4kap rano i 4kap po treningu/4kap rano TORBE MASSA XXL 4.8 kg - wedlug uzania/ miedzy posilkami

[...] przed treningiem 2 PUSZKI ANIMAL PAKA - paczka do sniadania PUSZKE JABŁCZANU 300 kaps z treca 4kap rano i 4kap po treningu/4kap rano TORBE MASSA XXL 4.8 kg - wedlug uzania/ miedzy posilkami Dextroza w pi-zdu, owszem Massacra & Jablczan: DT: rano 4-5 kaps jablczanu przed treningiem porcja Massacry DNT: rano pol porcji massacry po poludniu [...]

Tyl barkow do pull. Jesli w Twoim przekonaniu trening trwa za dlugo, poskracaj przerwy miedzy seriami w cwiczeniach izolowanych. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-04-13 14:05:15

Możesz beta alaninę kupić między cyklem. :-)

Wcisnij jeszcze po miedzy 9 a 14 kolo 11:30 tego banana i serek wiejski lub jogurt naturalny z rodzynkami i garscia musli.

Podstawą będzie racjonalne odżywianie i tak jak piszesz między innymi odstawienie słodyczy. Z siłownią przygodę powinieneś zacząć dopiero gdy zapoznasz się co nieco z prawidłowym żywieniem, a potem z odpowiednim planem treningowym.

Właśnie nie wiem jakie wybrać warzywa a jakie owoce, orzechy powinienem dodać. I Najlepiej jeść takie rzeczy jak warzywa, owoce czy omega 3 między posiłkami?

do śniadania daj 30 g orzechów i będzie już trochę omega-3 pomidora daj 3 razy więcej i będzie ok owoc może być między posiłkami albo po treningu np. banan do kolacji jakaś sałata na chleb, ogórek nawet, rzodkiewka itp

8 czy 9 tygodni to nie robi zbytniej roznicy. Co do boldka to polecam ale na pewno nie na pierwszy czy drugi cykl. Sam wlasnie jestem na cyklu miedzy innymi z boldka i ciagne go przez okres 9 tygodni (z frontem w 1 tyg 2 x 400 mg)

[...] razy starczą spokojnie, 2 razy/tydzień HIIT też daje rade. Robiłeś kiedyś HIIT`a już? Pamietaj o dobrej rozgrzewce (truchcik np. przez 1 minutę), lekkim stretchingu przed i po. Możesz robić tak jak napisałes miedzy posilkami, nie trekatuj posilku po jako potreningowy. HIIT nie wypala tak glikogenu, wiec nie ma potrzeby dawania wegli prostych.

Na badaniach krwi pobierają śladowe ilości i nie ma to żadnego wpływu. Co innego przy oddawaniu krwi gdzie pobierają 450ml to może znacznie osłabić organizm i wtedy odradzałbym ćwiczenia, ale to też zależy od odstępu między oddawaniem a ćwiczeniami.

[...] 3 razy w tyg.W pracy gdy nie musisz nie biegaj zwolnij troche czesciej odpoczywaj.Gdy nie musisz chodzić to usiądź.Uspokój troche organizm.Poprostu zwolnij.Zwieksz przerwe miedzy posiłkami do 4h troche spowolnisz metabolizm.Czasami do swojej dziennej diety dorzuć coś nieplanowanego (jakis baton,drozdzówka) wal na kanapki majonez lub zawsze [...]

pomysle na dym co napisaliście. pracy nie zmienie bo nie mogę. spróbuje raz jeszcze ułozyć dietę, bede starał sie więcej odpoczywać po pracy, iniciatywe przejmie partnerka. Być może dobry jest pomysł labrentza żeby zwiększyć przerwy między posiłkami za to jesć je większe z dodatkami typu miód czy coś słodkiego.

A co mam robić między treningami? Te maszynki cardio są dobrym pomysłem?

Między treningami odpoczywaj. Żeby robić postępy nie trzeba trenować dzień w dzień. Cardio może być po treningu siłowym, ale nie ma takiej konieczności. Jesteś chudy, więc potrzebujesz mięśni. A mięśnie buduje się wolnymi ciężarami i jedzeniem. To działa od dawna.

Już wczoraj miałeś jechać na izbę przyjęć , proponuje odrazu śmigać z tym bo to nie jest zwykła kontuzja . Jeśli chodzi o Twój mięsień bicepsu, może zostać on zerwany przy dolnych przyczepach. Biceps widocznie się skraca - podchodzi do góry lub opada w dół - widoczna jest znaczna dysproporcja między uszkodzonym, a prawidłowym mięśniem obu rąk. [...]

[...] potranowac wyrobic ruchy, na ulicy przeciez jext wiekszosc ludzi ktorzy nic nie trenuja a wycwiczyla ich "ulica". My chce,my trenowac na podobnej zasadzie tyle ze nie bedziemy klepac ludzi w parku ale trenowac miedzy soba, pozatym jak człowiek pare razy dostanie "po twarzy" to z czasem robi sie twardy...mysle pod tym kątem

stanowczo za długie przerwy między posiłkami 4 godz to maks I 7 II 10 coś drobnego nawet III 12.30 IV 16 v 19 VI 22

witam zakupiłem tą ławeczkę , używaną co prawda , lecz w idealnym stanie , i chciałbym się podzielić z wami opinią,.... plusy : wyciskanie leżąc - super stabilnie, mimo śrub, skos też ok, już troszkę mniej stabilne stojaki lekko wyciągnięte do góry. modlitewnik 1sza klasa, lepszy imo od hesowskiego minusy (niestety) jeżeli ktoś ma nadzieje na [...]